Wróciłam po chwilowej przerwie związanej z wyjazdem Od jutra znowu pełne obroty i trening obwodowy (ble..) Dietę w piątek ładnie trzymałam i było wszystko zgodnie z planem. W sobotę wypadł mi jeden posiłek i za mało białka zjadłam na pewno, a w niedziele, czyli dzisiaj zjadłam do godz. 21.00 tylko 3 posiłki Ale wiecie jak to jest na wyjazdach [...]
Wiecie, najgorsze jest to, że mi tak rodzina gada najbardziej, koleżanki mają to gdzieś i najczęściej tylko głupie pytania zadają. Obli no w dzień wysoki ma być 2200 kcal, dzień średni 1800, dzień niski 1600... http://www.sfd.pl/ASARIAH%2FDziennik__Last_but_not_least__reduction_2010_-t564195-s33.html tutaj jest pełna rozpiska na 3 dni. Aha, jak [...]
PO OBWODÓWCE AEROBY 35 MINUT NA ROWERKU Mam nadzieję, że King to widzi Trening mnie wykończył. Te wykroki z hantlami są ogromnie męczące. I mam teraz od razu takie pytanie, czy ja mam robić po 20 powtórzeń na nogę czy w sumie 20 powtórzeń ma być? Wkurzyłam się też przy wiośle sztanga, bo te na siłowni są już ze starości pogięte i spadł mi [...]
Asariah powiem Ci, że pod wrażeniem jestem tych cięzarów, które dźwigasz. Super. Ja chyba w MC tyle nie dam rady, choć nie wiem w sumie jaki jest mój max. W ogóle super Ci idzie. I treningi i dietka. A poza tym pięknie fotografujesz to swoje jedzonko. I choć mam jedzenia w ogóle, a mięsa przede wszystkim, dość-to na widok tych zdjęć ślinka [...]
19 lutego 2010 r. trening obwodowy, średnia ilość węgli w diecie Ale się wymęczyłam, jak zwykle. Już na początku przy wykrokach się prawie wywaliłam. Jak je robiłam, to czułam jeszcze efekty poprzednich wykroków z poniedziałku! Jak widac kilki ćwiczeń na razie nie pchnę do przodu z obciążeniem, a w niektórych dalej się męczę, bo nie jestem w [...]
Po treningu siłowym 11 minut interwałów 30/30 na rowerku http://www.youtube.com/watch?v=oqe2MVSzpEQ Komentarz: Kiepsko mi dzisiaj poszło, jak widać po wypisce jak i po filmiku. Strasznie ciężko dzisiaj było. Na filmie widać, że trochę kolebałam się z tą sztangą i miałam problem z przysiadem. W ostatniej serii przysiadów siadłam i już nie byłam w [...]
Asariah gotuj sposobem Ja kupę czasu straciłam siedząc codziennie w kuchni. Później wpadłam w tryb 3 dni treningów, 1 dzień wolny na gotowanie i dobrze na tym wychodziłam. Teraz przez pewien czas w ogóle nie wyjdę U mnie niby wiedzą, że jestem na diecie, ale też jak rodzice zapraszają na obiad - dzisiaj schabowe i ziemniaki... Wydaje się [...]
Tancerko - dziękuję Wiesz, mam tyle dni za sobą, a tylko spodnie trochę są luźniejsze i bluzki Ale jak się patrzy w lustro, to jednak dalej widzi się to samo Staram się ratować myślami, że chociaż mam powera i potrafię dźwigać duże ciężary Ja wpadkę od prowadzenia bloga na szczęście zaliczyłam jedną, naprawdę pomaga mi pisanie dziennika i [...]
Fala - dzięki, staram się maksymalnie z siebie wycisnąc na treningach jak robiłam te wykroki to myślałam, że ducha wyzionę A te warzywa to faktycznie jak plastikowe. W ogóle nic mrożonego mi nie smakuje... 4nn - no okropne te warzywa Dzisiaj marchewkę chyba sobie będe skrobiała sama i cos z niej zrobię Trening mi zajmuje na pewno ponad 30 [...]
wrong - ja histeryzowałam nawet wtedy, jak ważyłam 20 kg mniej niż teraz to mi chyba nie przejdzie dopóki nie będę miała wymarzonej sylwetki, czyli nigdy Tany - niestety mam szersze biodra, w sumie to byłabym bardziej zadowolona jakby były węższe najwyżej się ich trochę odrąbie a talię można pogłębić robić szerokie plecy i ramiona i ćwicząc [...]
Wrong - dzięki to zasługa aparatu mojego dziadka. Canon EOS 350 D cyfrowa lustrzanka to dlatego takie fajne zdjęcia są Ty to już chyba odpoczywaniem się męczysz a redukcja faktycznie straszna jest, ale kupiłam sobie ser feta i zrobię z nim sałatkę jakąś, już mam dość samych surowych warzyw i w ogóle, ble.. Jedyne co mi jeszcze smakuje to [...]
ŚRODA - 24.03.2010 TRENING Obwód A: a1: wyciskanie hantli w skosie: 20 x 2*12 kg a2: wykroki ze sztangą: 13 x 28,5 kg a3: podciąganie sztangi wąskie podchwytem: 17 x 30 kg a4: syzyfki: 7 powt. a5: brzuch: 20 powt. Obwód B: b1: wyciskanie sztangi na barki: 16 x 15 kg b2: prostowanie nóg na maszynie: 20 x 40 kg b3: ściąganie drążka wyciągu [...]
Karolina - ja to kondycję kompletnie straciłam, więc problemem są dla mnie aeroby a wczoraj to były interwaly. Jak zaczniesz je robić to zobaczysz jakie to straszne jest i po pierwszych minutach już masz dość Lena - ten Twister mi smakuje, ale nie ma smaku typowego tiramisu, podchodzi pod kawowy taki... No i ma taką mączną konsystencję, nie [...]
Krolik za***isty,ale ja to bym sie bala ze ugryzie. Ja tez sie dzis zwazylam(niepotrzebnie)i zmierzylam,i kurna nie dosc ze wiecej o 2kg waze to cm poszly w gore,wiec humor i samopoczucie mam z***ane krotko mowiac.Nie potrafie nie wchodzic na wage.Jakies zboczenie
Nog nie robie, poniewaz sa juz one dosc spore Łydka 42 udo teraz jak zmierzylem 62.4 Dokładnie, i zbita jest dosc sporo.. a przesadzic tez niemoge :) Bic nie narzekam jedynie co jest slabe to Klata. I Chcial bym porade na klate.. przegladalem te cwiczenia itd.. lecz kazdy ma swoja opinie.. Myslalem na treningiem Poniedzialek Klata + tric Klata [...]
brzmi nieźle, jakość/cenna. Dzięki podobnym barom przeżyłem chyba rok na takim jedzeniu. Dobry bar mleczy w pobliżu to podstawa :) dziś miałem okazje zjeść stek z rekina (żarłacza błękitnego) takie urozmaicenie :D .Widziałem Koniu gdzieś przypadkiem że Ty też KIEDYŚ to wcinałeś , bądź coś podobnego. Jak wrażenia ? I w jaki sposób to przyrządzałeś [...]
Co do samego artykułu na temat orotanu - ciekawy, aczkolwiek dziwia mnie pewne tezy i sforłułowania służaące jako punkt wyjscia - moim zdaniem dośc mosno dyskusyjne, np: Kreatyna daje bardzo szybkie efekty - w postaci przyrostu siły i masy. To powoduje, że postrzegana jest obecnie - jako najskuteczniejszy, dozwolony anabolik. Już mało kogo [...]
12x15kg/ ok, pierwsza seria trochę jeszcze rozgrzewkowo 12x15kg/ powtórka? a dlaczego, powinno byc więcej w końcu nie jestes u granicy mozliwości 12x15kg/ tu juz ci sie chyba nudziło 10x20kg/ no popatrz z tych nudów z poprzedniej serii nie chciało ci sie zrobić więcej 12x20kg ostatnia seria, nei dość że znowu 12, to strasznie nudna liczba [...]
Markoto, Cziki No niby tak,ale na takie targi sportowe nie wypada jechać w takiej ''formie'' jak mam bo to wstyd:-P Każdy jakoś się prezentuje normalnie a ja wyskoczę jak bym się skąd urwała?%-) Obli ja to jeszcze dzień lub dwa myślałam a później już cisnąć dalej,bo mnie takie nieróbstwo fizycznie i psychicznie męczy. Amiu próbowałam coś [...]
ASARIAH/Dziennik - Your life is yours alone - etap II s. 86
