dosc

A to dobrze wiedzieć, chociaż na bardzo obolałe mięśnie stosuje okłady czasem bo faktycznie sama pozycja przy rolowaniu powoduje napięcie mięśni i ból. Może dość nietypowy sposób ale dobra na taki ból jest kapusta :-). Dzisiaj jestem od 4:30 na nogach, dopiero wróciłem do domu, szybka wpiska i spać bo jutro kolejny bardzo długi dzień się [...]

Dzisiaj zjadłem bardzo mało niestety. Walczę żeby mnie do końca nie rozłożyło, z tą witaminą C w dużych dawkach zdania są podzielone, szczególnie jeżeli chodzi o tą syntetyczną, tutaj jakieś info: http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/vitamin-c/safety/hrb-20060322 ale to bardziej odnosi się do stosowania profilaktycznie dość dużych dawek [...]

Wiosna/lato jest źle bo mam alergię, jesień/zima przynajmniej raz mnie coś większego złapie. Chociaż moja odporność kiedyś była na dużo niższym poziomie i łapało mnie wszystko co tylko możliwe %-). Niektórym można zazdrościć odporności chociaż jak takie osoby już coś złapie to z reguł dość ciężko to przechodzą. 11/10/16 Poszedłem dzisiaj na [...]

Ronie nie ma co się dziwić, ostatni czas był pewnie dla Ciebie dość stresujący, jedzenia też mało więc odporność poszła w dół ostro, pogoda nie rozpieszcza, starty w zawodach nie sprzyjają zdrowiu. Mnie na szczęście nie rozłożyło ale leżałem praktycznie 2 dni w łóżku, piłem mieszanki, które podałem na poprzedniej stronie i zadziałało. Ostatnio [...]

Tych problemów w pewnym czasie namnożyło się ogrom, sprawa była dość skomplikowana i poważna, trzeba było trochę powalczyć aby doprowadzić się do stanu względnej używalności :-D. Zrotowana miednica więc jedna noga była krótsza od drugiej co pociągnęło za sobą problemy ze stopami, garb lędźwiowy, lekka skolioza, wysunięte barki do przodu, [...]

No niestety trochę się zdziwiłem dzisiejszą wizytą u fizjoterapeuty i ortopedy. -zapalenie ścięgna w lewym barku -niestabilność kolana -pospinane łydki dość mocno -stan zapalny w lewym nadgarstku -coś mi chrupie i przeskakuje w prawym kolanie więc skierowanie na USG -pospinana lekko góra grzbietu }:-( Ogólnie z kręgosłupem nie ma tragedii, [...]

U mnie niestety przerwa do końca miesiaca się zapowiada, dłużej o 2 tygodnie niż planowałem. USG w przyszłym tygodniu. Krew i reszta badań książkowo. 3x w tygodniu wizyty u fizjo będę miał przez te dwa tygodnie, głównie masaże, popracujemy też nad spiętymi łydkami i ćwiczeniami stabilizującymi. Stany zapalne powoli ustępują, zmniejszylo się [...]

chodzilo mu o to ze jak na 1 kontakt z SAA dlugi cykl sie nie sprawdzi(choc nie zawsze) dlatego ze po jakims czasie poprostu bedziesz mial dosc przestrzegania diety, zaczniesz opuszczac posilki lub cos kumasz ?co do prolki to ciagnij max 8-9 tyg dluzej moim zdaniem nie ma sensu choc zdania sa podzielone, jak czujesz ze slabo kopie dorzuc te 100mg [...]

Treningu jeszcze nie zacząłem więc jeszcze dziś obadam to FBW i wybiorę + zmodyfikuję coś pod moje możliwości sprzętowe. Dieta taka bo mam dość specyficzną prace, ale postaram się również coś z tym zrobić. Pierwsza wypiska pewnie koło środy chyba, że czas wcześniej pozwoli :) Dzięki za rady panowie.

azzi ja mam wlasnie talka nakladke na laweczke i powiem szczerze ze nie ma co porownywac z przyrzadami studyjnymi do cwiczen. Jeszcze jak robie prostowanie nog z dosc malym obciazeniem w treningu obwodowym to ujdzie ale ogolnie jak dla mnie to niewygodnie sie cwiczy, zwlaszcza jak masz porownanie z tym z silowni %-) Zmieniony przez - kaszmirka w [...]

Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3eb67b783aab4658ad27a2b75f325287.GIF Plus suple w ilości hurtowej.:-) Niebawem trening8-) Trening 1 MC 4x6-8 40kg/8 50kg/8 60kg/7 70kg/4 - pomerdał mi się sprzęt i wzięłam za dużo}:-( 2a Push press 4x6-8 22kg/8 24kg/5 26kg/4 28kg/2 - tu też! 2b Wiosło sztangą 4x6-8 31kg/8 35kg/7 39kg/6 43kg/3 - i tu 3a Wypady [...]

Poprzedni rozkład był dziwny dość, wolę jednak obecny.:-)

Nie dosc ze tluszcz niski, to jeszcze pomidora i cebule musisz wliczac };-) Dobrze ze chociaz kalorycznie miska porzadna :-)

No zobaczymy czy Michał pokusi się o start w tych zawodach. 50kg bez limitu "mój konik" - rekord mam nie pokonany jak do tej pory że tak nie skromnie powiem :-) na tym ciężarze bez limitu czasowego może tu ktoś pobije cyfrę ??? Chętnie bym wziął udział bez limitu czasowego :-) ale na razie priorytetem są dla mnie zawody inne w kwietniu :-) Przy [...]

no dlatego odpuscilem walke z innymi ;)tutaj nie dosc ze bark to jeszcze zaraz po skarzysku dopadla mnie choroba i tydz prawie bez silowniki na antybiotyku ale chcialem sie rozruszac to pojechalem ;) ale fakt trzeba sie oszczedzac ;)

Kolega +100 do skila. Nie dość, że kampił nie tam, gdzie trzeba, to i tak wygrał :)) Gratuluję i dobranoc!

[...] do lekarza i diagnoza IBS i dodatkowo chyba hypochondria. pani doktor na gebe zalecila lek na jelita i hydroxyzyne na sen. czulam sie zalamana kreceniem sie w kolko. mialam dosc lekarzy, mimo ze pracuje w srodowisku medycznym. ostatnie proba to konsultacja z gastrologiem w szpitalu gdzie pracuje. w koncu wykonane badania i w koncu rzeczowy [...]

Bardzo możliwe, że to edekt robienia przysiadów na maszynie Smitha, często tak się kończy. Wydaje mi się, że problemem będzie u Ciebie gruszkowaty, skubany ma tendencję do dość mocnych przykurczy i trudno go rozparcować.

Spalacz okej może być. Tylko żę: efedra free i tu popjawia sie problem. Jeżeli masz ~13%bf i chcesz zejść niżej to na tych spalaczach nie dość że będzie to bardzo trudne to jeszcze będziesz musiał przyciąć znacznie kalorie a dodatkowo katabolizm Cie "zje"

JajoWęża warzę warzywa bo tak jakoś wyszło, jedni mówią żeby wliczać inni żeby nie, więc stwierdziłam że lepiej wliczać niż nie, nie panikuje jak zjem 150g ogórka a nie 100g, łatwiej mi też przyrządzić potrawy, bo planuję wcześniej a potem patrzę tylko w aplikację w telefonie i traktuję to jako przepisy. Wczoraj miałam wpadkę, zjadłam ciastka [...]