dosc

Brick:"To jest zrozumiale - ale zeby sie odpowiednio rozwijac trzeba startowac tez i w innych turniejach - nie mowie o calkiem innych przepisach ale jesli sa one dosc podobne." Dzieki za troske ale sprawe mojego rozwoju w Bjj zostaw prosze mojemu trenerowi i mnie.Mysle ze dojdziemy bez twojej pomocy co bedzie dla mnie najlepsze. "A [...]

Meraviglia - kojarzę z innego wątku, że testowałaś siłownie w okolicach Centrum. Możesz którąś z nich polecić? Mam kartę Multisportu, więc wybór jest dość duży. Rozważałam ProActive na Miedzianej, EveryBody koło pl. Zawiszy i Energy na Bielańskiej.

Dzień 3/100 Realizacja planu - 90% Posiłki jak w rozpisce: 1 omlet z płatków z odżywką białkową (z siemieniem lnianym), warzywa 2 rolada z piersi indyka (z orzechami i oliwkami), warzywa 3 sałatka z kurczakiem i makaronem + oliwa 4 schab z ryżem i cukinią, warzywa <- zapomniałam o tym posiłku, byłam dość mocno zabiegana dziś. Zamiast tego [...]

no fakt jak nie jem to trace na wadze ale dodatkowo teraz mam dość napięty grafik pod względem sportu cały czas piłka nożna, plaża na rowerze potem pływam dużo itd to też spaliłem pare kg na pewno

Wuchta34, Ziperon, dabadu, Dziękuję :) Tomasz1405 aktualne ciężary są dość małe i technika jest wg. mnie bardzo prawidłowa czasami aż za bardzo może potwierdzić mój partner treningowy :) Przedemną jeszcze kilka tygodni ciężkiej pracy i mam nadzieję że zachowam stały progres i ciężary będą już bardzo wielkie. Jak bedę mieć okazję może nagram pare [...]

Wg mnie na fotkach na plazy wydajesz sie wygladac duzo lepiej, niz na tej ostatniej po treningu;P Na tych fotkach na plazy to juz dosc fajnie to wyglada

Witam, teraz trening dopiero we wtorek (poniedziałek święto) lecz bardzo mi to odpowiada trochę regeneracji mi się przyda miałem dość ciężki tydzień :) Praca na budowie i siłownia ciężko pogodzić te dwie rzeczy ale jakoś się udało dzisiaj na basen jakuzy i może sauna i będzie wszystko wporządku hehe :) Już we wtorek kolejne tony przerzucane na [...]

Wiem, ze waga to nie wszystko, w sumie rzadko się ważę, ale widze po spodniach, że to nie to samo co rok temu OJ NIE ;-) Moze i masz racje, bo górę mam dość wysuszoną, natomiast doł pozostawia wiele do życzenia;)

Tutaj musisz skupić się na redukcji a dopiero jak zejdziesz dosc nisko z BF to możesz myśleć o masie więc jest to jeszcze odległy temat [...]

Troche o planach treningów wyciskania,które maja doprowadzić do wyniku 150 kg. W przyszłym tygodniu znów będzie tylko jeden trening wyciskania -tak skrótowo,poglądowo nazwałem go średnio adaptacyjnym Będzie podobnie ,jak ostatnio ale jeden poziom wyżej,czyli ciężary na 70 % i 80 % maxa Dlaczego są dwa tygodnie takie lżejsze? -Rafał nie ma [...]

Trochę ludzi dzis wieczorem było. Ale ,korzystając z okazji pewnie jeszcze jutro i w poniedziałek też się uda podjechać. Inny sprzęt,otoczenie,inni ćwiczący -zawsze dobrze wpływa na sam trening. Ogólnie dla nas to dość daleko i nie po drodze ,by jeździć tam na wszystkie treningi. Tradycyjnie jako rozgrzewka trening mieśni grzbietu i brzucha [...]

fazę akumulacyjna w trenigu wyciskania leżąc mamy juz za sobą. Jak można przeczytać powyżej i to co widziałem dziś na trningu-zadziałało-Rafał aż się pali do bicia rekordów,dziś miał zamiar wejść na 130 kg. Ale jak plan to plan-trzymamy się tego -teraz jeszcze nie czas na sprawdziany i rekordy. Od przyszłego tygodnia Rfał przechodzi na dwa [...]

Panowie-nie wracajmy juz do starych historii -teraz jest nowa akcja-jak widzicie w warunkach o wiele mniej luksuswych,sam Kabo też ocenił ,że pozycja startowa jest o wiele gorsza, do tego brak diety i ten oldshoolowy trening......:) Chyba już dość duzo info przekazaliśmy-czas na ankietę-jestem ciekaw jak to wycenicie,oszacujecie i jaki bedzie [...]

Panowie-jak zaznaczyłem na pocżątku Rafał trenuje oldshoolową metoda kulturystów z lat 70',gdzie się poprawiało siłę w wyciskaniu leżąc i oczywiście sylwetkę. Zrozumiałe jest ,że cudów nie ma-nie zrobi się progresu na współczesnej diecie redukcyjnej kultirystów,bo niestety siła dość znacznie spadnie. Ale zrobić siłę i poprawić sylwetke,jak [...]

Jak pewnie wielu z was zauważyło, w tamtych czasach mieli (nie wszyscy) dość słabo rozwinięte uda. Szczególnie to widać na tych 3 w środku. Dzisiaj mają tak potężne, że różnica jest kolosalna. BF też mają słabszy, ale wtedy były inne trendy żywieniowe. Wielu z was zapewne powie, że to przez lepsze sterydy dzisiaj tylko, że obecne soki były już [...]

Dokładnie ale jeszcze dwa podobne tematy były z tym zawodnikiem. Wpisywałem v a nie w i pewnie przez to nie wyskoczyło :) Dość dużo go wypytywałem jak i co robi i to opisałem .

Kuba-nie dałbyś rady-na tym dystansie psy sa bardzo szybkie. Trasa wynosiła 3,85 km,najszybszy na mecie był amstaff z właścicielami,ale nie wygrali bo źle pkt kontrolne powpisywali. Wygra Lukasz z labradorem,czas 41 minut (gość na 10 km ma czas ok 45 minut,w pólmaratonach też ma niezłe wyniki-biega dość często na zawodach)) Rafał z Sarą byli na 4 [...]

QUEBLO - praca własna. Faktycznie, mogłem napisać o pośladach, w końcu sam mam dzisiaj takie zakwasy . Ja nie mam siłki, żeby powkurzać ludzi, ćwiczę w domu. Jeżeli uznasz za stosowne, może podwiesisz temat? Może ktoś się przekona do tego ćwiczenia. Bo wykroki znam jak własne... wiecie co _dont_ - dzięki za sog'a Viren - nie dotykasz kolanem [...]

20.06.14 - piątek - dzień 27 Ostatni raz dodaje miske. Jutro lece do Londynu. Obiecuje, że będę jeść czysto.. Na początek zrobię sobie przerwę od treningów, a potem będę ćwiczyć. Postaram się dodać coś, miskę lub trening. Albo przypomnieć o sobie }:-( Aktywność: trening 16;30-19;15 i trener zaszalał: 3 serie, 30s przerwy między każdą 10 przysiadów [...]

To chyba koniec prowadzenia mojego dziennika. Zmieniła mnie przygoda z formum, nauczyłam się, że trzeba jeść jak najlepiej i nawet bardzo dużo, by żyć i normalnie funkcjonować, zaczęłam jeść normalne ilość, i staram się dawać z siebie jak najwięcej, i być jak najlepszą wersja siebie. To jest cel tego forum, i Wy robicie to wszystko by być jak [...]