dosc

Ktoś tam pisał, że skoro MJ naruszył Khabiba to Conor też to zrobi i załatwi muslima (a MJ jest imo dość dobry, załatwił Poirier, pokonał Barbozę, no i urwał rundę Diazowi). Ale dobrze, że się zapytałeś, bo nie pamiętam, a mi się nie chce przeglądać tych 44 stron, ale można sprawdzić. A ty Dremor jak stawiasz w walkach Fergusson - Conor i Conor - [...]

Wiadomo, że jako dodatek. Ale samego włókna nie jesteś w stanie zmienić, chyba że w niewielkim stopniu, albo z typu szybkokurczliwego (IIa) na bardzo szybkokuruczliwy (IIx) - ale nie o to Tobie chodzi chyba;) Jeżeli robisz tylko TS to faktycznie będzie to siłą rzeczy odbijało się na kondycji, gibkosci i ogólnej zdolności walki, ale nie daltego że [...]

Bardzo fajną masz mobilność jak jesteś w stanie zrobić ohs bo to dość wymagające ćwiczenie :-))

Te obtarcia goleni to jest najgorsze co może być nie dość, że wkurzające to jeszcze goi się to długo, a z reguły zanim się zagoi to znów rozdrapie sztangą %-)

No tak jak ktoś pracuje na przyzwoitych ciężarach to nagle zrobić cofkę o połowę to faktycznie psyche może zryć trochę zwłaszcza jak ktoś na ten ciężar pracował dość długo.

2750kcal to jest dość mało jak na takiego chłopa jak Ty, ale skoro dobrze się czujesz i treningi wchodzą jak trzeba to tego się trzymaj :-))

siad 3/100 a miało być tak fajnie %-) 4x5 0 fronty 10x 20 8x 40 5x 60 3x 70, 75... 90 95 FAIL zszedłem i .. tak zostało , w jednej chwili miałem wszystkiego dość , i jeszcze zaczęło nap*****lać , w dziwacznym miejscu, bo na zewnątrz łydki . najbardziej w momencie jak się wchodzi pod sztangę czyli bez obciążenia . ale żeby tak isc do domu ? [...]

Trzeba sobie zdawać sprawę, że 20kg to jest dość spora ilość kilogramów dołożonych więc bardzo ładnie poszło :-))

%-) to sie nazywa trening :-} po rozgrzewce miałem dość , a im dalej tym lepiej , zajęcia dla początkujących .... jazda bez trzymanki , chce więcej 8-) bylem podjarany jak murzyn blaszka, ze nic nie nagrałem }:-( /SFD/2019/5/24/f4e180f35b964e2b99cb2440f3670302.jpg

Fajna mobilka, takie popularne ćwiczenia ale dość sensownie poukładane. Warto je robić dla zdrowotności.

I co boli coś dzisiaj czy na lekko weszło. Bo widzę, że na filmie dość żwawo się ruszasz %-)

Lu już dawno nie oglądałem :-)) Czy wyprosty są takie złe no pewnie dla przysiadaczy średnie, ale mogą mieć swoje miejsce w treningu, ale są inne ćwiczenia dobrze atakujące czwórkę. Oczywiście, że mogą mieć miejsce, choćby w kulturystyce. Choć według mnie to dość ryzykowne ćwiczenie, tak jak pełne wyciskanie z za karku czy ciężkie ciągi po [...]

Jestem pod wrażeniem ilości powtórzeń w przysiadach :)) Pewnie miałbym dość przysiadow na długi czas.

amm dość redukcji }:-( nie no przesadziłem :-D , odpalę crono i zobaczę co pokaże 8-O , problem mam z nieregularnym jedzeniem , potrafię jak waz , nażreć sie pod korek , następnego dnia nic , a na treningu odcięcie w połowie sesji Crono powiedziało ze potrzebuje 3546 kalorii cel 99 kg , przy utrzymaniu tej kalorycznosci do osiagniecia 12 [...]

Dość pokaźna ta pauza ;-)

Podoba mi się to, że na każdym treningu jest inna ilość powtorzeń. Wolałabym chyba jednak, zeby to były trzy treningi na zmianę a nie dwa ale tak też jest fajnie. Największy problem mam z doborem obciażenia ale też jakoś sobie radzę i progresja jest tylko chyba nie mam jeszcze metody dokładania obciażenia. No wiesz, że jak 15 powtorzeń to dokladam [...]

Basen zaliczyłam, myślałam, ze się zatopię w niebycie młócąc te moje 3 km ale mnie instruktor dorwał i lekcja była. 1,5h ćwiczeń ale dość lajtowo bylo, można to za regenerację chyba uznać. Po basenie mam zawsze wrażenie, że spodnie luźniejsze a po siłowni, że coś bardziej wypełnione... Zwłaszcza w udach. Trochę więcej bialka teraz będzie bo dodaję [...]

Ladies, będzie dobrze,udało się dziś zrobić trening Nawet mnie mąż z własnej woli na siłownię zawiózł. 5x5 Rozgrzewka 1 MC 48kg, 53kg, 58kg, 63kg, 68kg 2 wykroki 48kg* 3 wyciskanie na płaskiej 23kg, 28kg, 31kg, 33kg, 36kg 4 przyciąganie wyciągu górnego do klatki 20kg, 23kg, 25kg, 2k 30kg 5 push press 18kg, 21kg, 24kg, 27kg, 28kg + interwały na [...]

Heh ja w święta się pilnowałam choć przez dwa dni nie liczyłam. Nie jadłam niczego niedozwolonego, ale może za dużo tego wszystkiego było, za tłusto... W tali +1cm (71), uda też + 1cm...:( Kurcze a może ja nie ćwiczę dość intensywnie, może to jest za mało, za krótko, za mało aerobów...

tak notabene masz dominacje włókien wolokurczliwych w udach, dosc wyrazna