dosc

WYPISKA Z 10.02.2010 1. Podciąganie nadchwytem na drążku 14/14/14 2. Przysiady 10/8/6 101kg, 103kg, 105kg 3. Wyciskanie na płaskiej 10/8/6 83kg, 85kg, 87kg 4. Martwy ciąg 10/8/6 111kg, 113kg, 115kg 5. Wyciskanie sztangi z wysokości głowy 12/10/8 67kg, 69kg, 71kg 6. Francuskie wyciskanie 12/10 45kg 7. Uginanie ramion 12/10 50kg ________________ [...]

powodzenia:D też wole rdl od mc -nie dość ,że lepiej atakuje prostowniki i dwugłowe to sporo cięższy jest i nie trzeba wpyerdalać dużo ciężaru na sztange . co do rdl to ja robiłem do tego momentu ,gdzie czułem ,że się nie garbie ,podstawki są przydatne

powodzenia:D też wole rdl od mc -nie dość ,że lepiej atakuje prostowniki i dwugłowe to sporo cięższy jest i nie trzeba wpyerdalać dużo ciężaru na sztange . co do rdl to ja robiłem do tego momentu ,gdzie czułem ,że się nie garbie ,podstawki są przydatne Wolisz podnosić mniej? Okej%-) Dobra szerokość pleców, chłopie na co Ty narzekasz?

Prz to akurat już jest dość masywny chłopak >.<

Antoś kazał mi ustać węziej. Nie wiem już sam. Mam dość siadów i wszelkiego rodzaju martwych. Stoję z techniką od roku. Teraz do tego mam tak lekkie ciężary (bo niby mam nauczyć się techniki), że mnie dołują na trenach. Najchętniej wyj**ałbym te ćwiczenia. Ale to nie jest żadne rozwiązanie. ;p

Oczywiście że przykra ale nie ma co się użalać tylko trzeba działać , większość rzeczy jest jednak do dość szybkiego wyeliminowania.

Bartek ja nietwierdze ze ten plan jest zly bo jest nawet ok.Co do MC to jest to ciezkie cwiczenie i bedzie Ci dosc ciezko na poczatku cwiczyc je az 2 razy w tyg w 2 wersjach. trudnosc cwiczenia zalezy id jego intensywnosci, nie od ilosci tego w plan. Wypowiedzialem sie w tym temacie bo wiem co to znaczy zaczac cwiczyc w dosc mlodym wieku i wcale [...]

PANOWIE DOŚĆ KŁUTNI W MOIM DZIALE !!!. Komuś się nie podoba niech napisze raz i ok, po drugie to nie jest temat To Gadania SPAM JEST OD TEGO co do formy iluv jest bardzo dobra i mam pytanie iluv - robisz jakies aeroby - pytam dlatego ponieważ masz bardzo dobrą jakość mieśni a taka definicja mi sie bardzo podoba.

nie no ja wiem ze białko jest naprawde dobre nie tylko pod wzgledem smaku, bo skład ma wypasiony: nie dosc ze tyle rodzai białek, to jeszcze wzbogacone o leucyne i glutamine oraz ecdysterone. To zdecydowanie jedno z najlepszych bialek na polskim rynku. Tam w pierwszym poscie opisującym to bialko jest bład. Jest tam napisane ze 30 g to jedna [...]

Ja mam takie pytanie odnośnie tego whey fusion. W zestawie z białkiem jest miarka, ile takich miarek sypiecie, bo miarka powinna mieć na oko ok 30ml. 1 miarka na mleko czy 2 ? W instrukcji pisze że 2 na porcję ale to dość sporo jak na moje oko ...

Co do mojego przygotowania to a i owszem jakieś ~30 minut przed smażeniem wyciągam aby nabrało temp pokojowej, po 30 minutach jak Wojtek - przyprawiam i wrzucam na rozgrzaną patelnię. Może problem leży w tym, że moja jest zbyt mało nagrzana co do długości smażenia ostatnio smażyłem po ~3 min na stronie możliwe, że trochę za długo ale miałem też [...]

/SFD/Images/2015/10/18/a9bd27ed40114182a3e396b11527cd42.jpg /SFD/Images/2015/10/18/5fd034e0d7b949f0b530fdcd6d2d1e5b.png Dzień zakręcony w swoim rodzaju ale może od początku: Pobudka o godzinie 10:40 - jest to taki mega plus, że już dawno nie pamiętam kiedy spałem blisko ~10h (na końcowej fazie redukcji jak spałem po 6-7h to byłem w niebie) Sen [...]

/SFD/Images/2015/10/29/545efaee53fb4d38a776f7bbf7495af5.jpg /SFD/Images/2015/10/29/7fd74ef7d3ba40fb80469deef33a2c2e.png Hmm w dniu dzisiejszym trochę się wszystko po#@#ło, kilka niemiłych informacji, dość poważna kłótnia i wszystko jakoś się tak rozjechało zero pozytywu dnia dzisiejszego kilka rzeczy do głębszego przemyślenia itp itd Nie [...]

teoria mówi że w przypadku choroby lepiej odpuścić trening, bo nie dość że organizm osłabiony i musi walczyć z wirusem, to jeszcze dodatkowo obciążasz go i osłabiasz treningiem ale wiadome jak to jest z teorią teoria jest wtedy kiedy wszystko wiemy, ale nic nie działa a praktyka jest wtedy, kiedy wszystko działa, ale nikt nie wie dlaczego

/SFD/Images/2015/11/6/815e70d681334b638f61ead6d861cd42.jpg /SFD/Images/2015/11/6/2c1e2308815a47d28fd803313387604e.png Jednak trening przedwczoraj okazał się złym pomysłem, wczoraj i dziś męczył mnie ból gardła + katar dość okropny. Tak więc dzisiejszy i jutrzejszy trening wylatuje na rzecz leczenia. Wyleżę to wszystko w weekend i mam nadzieję, że [...]

/SFD/Images/2015/11/9/9948ded84c0340ffb67ce2197e5cc0ce.jpg /SFD/Images/2015/11/9/d5465a3efb37477ab36426f5ecd4458b.png Wracamy na właściwą drogę! Dzisiejszy poniedziałek to chyba jeden z lepszych jaki mogłem sobie wyobrazić :D Najpierw pierwsza dobra wiadomość - dostaje info, że wygrałem w konkursie organizowanym przez lokalną TV - nagroda plecak [...]

/SFD/Images/2015/11/22/ea5fbe04ddae4403b75d9f0f14dff197.jpg /SFD/Images/2015/11/22/651f23e81fa94a7c852e769e2db03219.png Siemandero! Kolejna rozpiska raz na 3 dni x) Ale zmotywowałem się i złapałem w końcu chwilę aby coś machnąć. Życie sobie leci ;) Treningi/miska też trzymana jak trzeba jedynie co zrobione to zmienione podejście do diety. [...]

Watpie zeby to bylo uszkodzenie czy przeciazenie stawu. Stawiam na jakis zespol przeciazeniowy badz to samego przyczepu, badz po prostu sciegna miesnia trojglowego. Jest to dosc prawdopodobne- wystarczy, ze miesnie nie byly wystarczajaco elastyczne, a Ty robiac pompki robiles je dosc gleboko (oczywiscie o zakres trzeba dbac, ale czesto ludzie [...]

trening jest na gęstość i wcale nie musi być utożsamiay od razu z ludzmi koksującymi; jest onodpowiednio ograniczany czasowo jak ciężarowo- ale musi być objętościowy i dość częsty. jest on przeznaczony dla ludzi już z dużym umięśnieniem i odpowiednio ukształtowanym ponadto już dość zaawansowanych także w znajomości reakcji własnego organizmu

A więc wczoraj po dyskotece, z kumplami wchodząc do auta, pewne "łebki" zaczęli, tzn. wyzywali nas, dość dotkliwie, więc stwierdziłem że pasowało by żeby dostał w łeb. No więc ok, poszedłem, pogadałem, ale sobie znaleźli kolegów, no to pojechaliśmy, a żeby było śmieszniej, pojechaliśmy w miejsce w którym mieszkają, i wtedy doszło do [...]