PONIEDZIAŁEK 04.04.2022 DT Ostatnimi czasy trenowałem dość nieregularnie Czasem 3 x czasem 4 a nawet zdazalo się i 5 jak był power %-) w każdym razie starałem się utrzymać średnia na poziomie 4 w tygodniu jako moje optimum W sobotę zrobiłem jako 5 trening PUSH z nowego planu to dziś wypadł jako pierwszy PULL PULL Rozgrzewka/aktywacja ma gumach [...]
No widzisz, a ja jestem pomieszaniem ekto...z ekto i jednym z genetycznych skazańców. Jeżeli stosować ten podział. I tak a propo-Puma obalał już właśnie ten podział na endo/ekto/mezo, ponieważ w zasadzie każda partia może mieć swoje"indywidualne"predyspozycje...które moga być wręcz przeciwne względem siebie. Mówisz, że"ćwiczysz na [...]
Ciężka sprawa zważywszy na słaby jeszcze rozwój twojego kolegi. Ten cykl jest bardzo mocny! 170 mety to naprawdę dużo, nie zdecydowałbym się na taką ilość. Testosteron jeżeli 25mg(Propionat prawdopodobnie krajowy testosteronum propionicum) faktycznie nie jest to silny teść, jednakże jeżeli twój kolega nie wytworzył jeszcze jak można wywnioskować [...]
Potwierdziły się słowa Rout66, gplc przyszło zbrylowane ponadto wieczko było odklejone i tak naprawde nie mam pojęcia czy w środku nie jest czasem g**** shit... czy ktoś kto stosował gplc z primaforce'a może się wypowiedzieć czy z puchy wydobywał się dość intensywny, specyficzny zapach, nie jestem w stanie porównać go do czegokolwiek. Nie chce [...]
Kocio - ja bym ją jednak chciała zobaczyć więc chyba bardziej się postaram:) Tak, no to widać że początek nie był dobry. Przeczytałam więc jeszcze raz podwieszone artykuły na forum i zadałam sobie te pytania które tam były przytoczone (między innymi z artykułu "Pierwsza redykcja by Koniu): -Co chcę osiągnąć? "...poprawa sylwetki poprzez [...]
Lumikr, zastosuj dietę z dość dużą ilością białka przy niskiej lub średniej ilości węglowodanów, tłuszcze na średnim lub nieco większym poziomie, steruj w zasadzie węglami i białkiem/3-4g. na kg. masy ciała/, dodaj ultra ripped a efekty powinny być dość dobre/może nie 10kg.ale napewno niezłe/ do tego odpowiedni trening siłowy i aerobowy i będzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
widocznie u ciebie brzusiec zginacza nadgarsta jest dosc krotki, przez co w fazie koncentrycznej bardzo zwieksza swoj przekroj poprzeczny, taka sama sytuacja u osob majace krotkie miesnie dwuglowe ramion, tez brzusiec dosc drastycznie zwieksza swoj przekroj kosztem dlugosci
hahaha!! zawody mam w niedziele a ja już ZBIŁAM!! jestem bogiem. dziś na treniolu 2 kilosy zleciały, ale ledwo żyje-własnie teraz umieram, zaraz ide spać. od soboty ograniczyłam jedzenie, a od poniedziałku praktycznie nic nie jadłam. dziś jest wtorek. skakanki już miałam dość, bo mnie nogi bolały więc odstawiłam i nic nie robiłam, nie biegałam [...]
A mógł bym wiedzieć kiedy takowy cykl zacząć ? Z tego co mi wiadomo, kreatyne poleca sie osobą, mającym już jakiś staż, a 1.5 miesiąca treningów to dość krótko,a nawet bardzo krótko. Czy już teraz muszę układać dięte, z która u mnie bedzie dość spory problem, bo ja jedzenia nie organizuje, a po prostu nie stac mnie, żeby gotować sobie osobne [...]
Dzięki wielkie za pomoc! i podniesienie na duchu :) Białko mam na dość wysokim poziomie co spowodowane jest tym żeby się właśnie nie 'zalać', grupa krwi to 0Rh-....i dlatego mam dość wysokie tłuszcze bo podobno ta właśnie grupa dobrze reaguje na tłuszcze i w stosunku do węgli może wystepować nawet 50/50. Prawda li to? Co sądzisz o moim [...]
Dziękuję za uwagi. Wczoraj robiłem barki i nogi i było w porzo. Miałem nawet wrażenie lepszej pompy i wytrzymałości na treningu ale możliwe, że to placebo. Choć to i tak dobrze. Poślad jeszcze trochę boli a dzisiaj drugie kłucie ale tym razem dam w lewy. Wcześniej trochę redukowałem i z 94 kg zjechałem na 84. I jakoś to powoli zaczyna wyglądać, [...]
Dziękuję zaglądaczom i podglądaczom %-) Lusse - to są bulwy słonecznika ( jakiegoś tam, nie pamiętam) Kiedyś w TV się nim zachwycali i kupiłam. Na surowo jest dośc dobry trochę orzechowy, ugotowany mi nie smakuje. Jogurt robię tak: świeże mleko 4% ( lub 3,2) podgrzewam do 85 st. trzymam tak 30 minut a następnie zostawiam do ostygnięcia. Kiedy ma [...]
Lusse - to są bulwy słonecznika ( jakiegoś tam, nie pamiętam) Kiedyś w TV się nim zachwycali i kupiłam. Na surowo jest dośc dobry trochę orzechowy, ugotowany mi nie smakuje. Jogurt robię tak: świeże mleko 4% ( lub 3,2) podgrzewam do 85 st. trzymam tak 30 minut a następnie zostawiam do ostygnięcia. Kiedy ma 45 st dodaję jogurt który mi został albo [...]
Muszę nadrobić bo na 2 str. spadnę %-) Ostatnio trochę z czasem krucho i ze zdrowiem też gorzej. 30.03.2015 DNT http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-03-30_zpsuzxtuy25.png Flaczki z boczniaka http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/flaczki_zpsg2hfvhjq.png 31.03.2015 [...]
7 i 8.04.2015 nie popisałam się, DNT i miska nieogarnięta. 09.04.2015 odrobina marchewki, szparagi, ogórki kiszone magnez, potas, b6, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-09_zpstlwyvaya.png Znow miska nie całkiem przemyślana, na sam wieczór muszę dobijać tłuszcze i węgle. [...]
14.04.2015 ogórki kiszone, brukselka magnez, potas, b complex, d3, omega3, imuprom http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-14_zpskxzb0yuk.png Dzisiaj przymusowy DNT. Za dużo się działo w spamie %-) A tak na serio musiałam pojechac po auto do warsztatu, warsztat w innym mieście i czasu było mało. [...]
Kaszka ja dodałam bo akurat kupiłam z ciekawości i nie miałam do czego wykorzystać %-) Spokojnie można dodać innej, w oryginalnym przepisie była tylko owsiana ale ciasto dość luźne.
Dzięki Markoto i Night. Mam plan wprowadzić rotację ww. Zrezygnowałam ostatnio z cardio po siłowym po tym jak ktos obalił mity skuteczności i do tego przejęłam sie trochę kortyzolem, myślę, ze to on jest sprawcą moich bezsennych nocy. Wiem, ze na mnie aeroby działały wczesniej tyle, ze tętno mam dość wysokie i szybko rosnące wiec cieżko utrafić [...]
Dzięki Markoto i Night. Mam plan wprowadzić rotację ww. Zrezygnowałam ostatnio z cardio po siłowym po tym jak ktos obalił mity skuteczności i do tego przejęłam sie trochę kortyzolem, myślę, ze to on jest sprawcą moich bezsennych nocy. Wiem, ze na mnie aeroby działały wczesniej tyle, ze tętno mam dość wysokie i szybko rosnące wiec cieżko utrafić [...]
Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę
