dosc

dzisiejsze Plecki: -Podciaganie na drazku, rece dosc szeroko, 4x10 wszystko z ciezarem cieła ale z dosc mocnym dopieciem -Wioslo koncem sztangi. Rampa 8 + regres konczylem CHYBA na 80kg + sztanga, jakos ciezko nie szło ale to tak rozpoznawczo bylo. potem regres na 50kg x 30p - Sciaganie drazka z lokciami do wewnątrz 3x16-8 + dropek na koncu [...]

[...] +aero 15 min wiosło miałem na setce zrobic na 10p ale zrobiłęm na 12p z elegancką techniką, uja poczułęm to postanowiłem że dodam troche kg i juz lepiej plecy poczułem ale z dosc sporym zapasem. za tydzien juz wjade na męskie cięzary i mysle ze 140 uda sie zaatakować z sensowną techniką. Podciąganie na drążku pięknie weszło, wszystko jednak z CC [...]

***Dzień 1*** Finalnie rozstałem się z dupą po 2,5 roku, więc na test będę miał duuuuuużo energii i motywacji. Zobaczy jakie ciacho straciła . No to lecimy z koksem! *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: - 5g Creapure - omlet z 3 jaj - 70g płatków owsianych - 30g rodzynków - 10g oleju lnianego - 1 porcja Animal Flex - 2 kapsułki Omega3 Posiłek 2: - [...]

Co do pasków, to ja mam taki problem, że mam dość małe dłonie, a co za tym idzie mam krótkie palce i ciężko mi się trzyma mocno sztangę. Ale i tak nie zdają dobrze egzaminy, chociaż nie powiem, pomagają. Następnym razem lecę z hakami. Co do bioder, to jakbym wiedział, ze za bardzo wypycham, to bym nie robił tak, nie?

ja brałem raz noza bo od wczoraj mam i w sumie smak oragne mi smakuje ; D pompa też bardzo dobra na łydce ja odczułem najbardziej pobudenie trudno powiedzieć może mi się wkręeca dopiero ale imo. kup noza cenoeo wychodzi dość dobrze co do porcji ; p zawsze możesz wypić kawe potem noza kawa to najlepszy pobudzasz tylko szybko po niej trace energie [...]

Gdzieś już wcześniej pisałem. Siłownia to Redeco na Nowym Dworze. www.redeco.pl ***Dzień 10*** *Dieta i suplementacja* Dieta zachowana, tylko z jednym małym dodatkiem... Skusiłem się na jedną mleczną kanapkę :mrgreen: . Od jutra wprowadzam też zmianę i w posiłku przedtreningowym daję karkówkę, żeby dostarczyć więcej kalorii z tłuszczy. [...]

W staniu może aż tak nie ale w opadzie na pewno Ja robię tylny akton barków leżąc na ławce, dość małym ciężarem i właśnie bardzo wolna fazę negatywne, barki aż pieką Ale każdy ma swój sposób i najważniejsze żeby tobie to ćwiczenie po prostu "wchodziło"

Kurde, coś nie kumam Twojej diety. Wydaje się, jakby co chwila pojawiały się zmiany w rozkładzie btw. Zawsze jesz 50 gram ryżu/makaronu na drugi posiłek? To imo dość mało ;> No i 50g piersi - stanowczo za mało. Ja bym czymprędzej śmiało podbił bialko Dzisiaj robiłem pierwszy raz pompki na poręczach i powiem jedno, nie wyobrażam sobie [...]

Joke Odin . Na razie zatrzymam się przy podciągnięciach dwoma rękoma, bo już to idzie mi dość opornie hehe. Samodzielnie podciągnięcia w zakresie 9 do 5 powtórzeń. bic, filmiku brak, bo dzisiaj się śpieszyłem i nie wziąłem aparatu, ale jutro może nagram jedną seryjkę extra siadów.

***Dzień 24*** *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: - omlet z 3 jaj - 30g masła orzechowego - 15g oleju z pestek winogron - 80g płatków owsianych - 20g suszonej żurawiny Posiłek 2: - 100g piersi z kurczaka - 50g makaronu z mąki durum - 15g masła orzechowego - 30g orzechów - buraczki czerwone Posiłek 3 (przedtreningowy): - 150g karkówki - 100g [...]

MolderDist - głownie senność, czasem moze zrobic sie niedobrze. owszem,to przez poziom cukru we krwi Solaros - po carbo tak nie masz, tylko po gejnerach? a to dosc dziwne... bic - tak z ciekawości, a co jesz/pijesz odrazu po treningu? bzyku - 42?! co Ty tak nagle rośniesz? Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-07-21 23:46:33

Storm, jeśli chodzi o smak to bardzo dobry. A działanie... myślę, że z tym trzeba poczekać do końca testu i sam będziesz mógł ocenić . Jeśli chodzi o komfort na treningu, to nie wiem czy to zasługa Storma czy poprawienia techniki,ale ostatnie treningi są jednymi z moich najlepszych. Zarówno pod względem ciężarów, jak i pompy. Poza tym Storm jest [...]

Cfaniac, cytat z poprzedniej strony: Storm jest dość ekonomiczny i na jednej puszcze można zrobić cały cykl. Ale ja to zawsze lubiłem dużo i chciałem wszystko mieć Skerx, niektórzy mają 5 treningowych, a co do reszty to jak wyżej . Podlało troszkę, ale to nie przez masówkę, a parę ostrzejszych imprez .

Bzyku... mysle nad podobnym suplementowaniu do Twojego ... mam tylko pytanko do Ciebie jak i pozostalych : a jakby polaczyc Mono ( rano na czczo ) Shock'a przed treningiem i Storma po treningu ?? dobre polaczenie ?? mam juz dosc duzy staz na silowni ale kretka idzie pierwszy raz

imo. jak zrobisz teraz od razu redukcje to efekt będzie znikomu w mięsniu ale to już twoja sprawa Przeplatanie cykli redukcyjnych i masowych, to sposob na "dosc" dobra forme przez caly rok. Z Twojej filozofii wynika, ze miesnie musza troche polezec, zeby sie umocnic? Sa zawodnicy, ktorzy trenuja w ten sposob i wystepuja w ciagu calego [...]

Rybas, ale przy odpowiednim zabezpieczaniu się przed katabolizmem spadki są znikome. Przerabiałem ten temat przez dość długi okres czasu i wyszło mi to całkiem ok. Potem i tak się dobije trochę mięśnia .

***Podsumowanie testu*** *Wstęp* No więc minęło prawie 50 dni tak jak na początku planowałem. Były chwilę wzlotów i upadków (z naciskiem na te pierwsze ) i jakoś udało się dobrnąć do końca jakże szaleńczego pościgu na kawałem mięcha, które do niczego tak na prawde w życiu nam potrzebne nie jest . Ale taka jest już natura człowieka, że nie zawsze [...]

Klatka jest prawie w ogole nie podcieta i dlatego słabo wygląda, ale mysle ze jest dosc duza.

Brałem go tylko kilka dni i przerwałem, bo mam teraz kilka ważnych spraw na głowie i wyjazdów, więc szkoda towaru. Póki co, to mogę powiedzieć, że mocny jest. W niecałe 5 minut po zażyciu od razu mokry byłem. Pierwszy spalacz, który wywołuje u mnie taką potliwość. Dość długo trzyma. Na początku na treningach brakowało mi powietrza i miałem zawroty [...]

[...] w gore... nie ma obencie galezi na rynku, ktora nie notuje wzrostu cen... wystarczy zerknac chocby na ceny w budowlance, co przeklada sie na ceny mieszkan... obecnie jest dosc drogo;) jak tak dalej bedzie rozwijal sie ten system nagrod dla najmniej zaradnych w naszym kraju to faktycznmie mozemy doczekac czasow, ze te bialko faktycznie bedzie [...]