dosc

25.06.2014 DT Trening nawet git, ciężary nie były jakieś wielkie, ale przy 10 powtórzeniach na serie poczułem je nawet. Miska zachowana, ale przyznam, że narazie nie wyobrażam sobie, że będę jadł po 3000 kcal %-) ledwo po posiłku potreningowym już mam dość jedzenia do końca, a wtedy węgli będzie multum :D no ale zobaczymy tak naprawdę przy jakiej [...]

Dzięki ;) No można powiedzieć, że nareszcie trzeba zrobić z siebie człowieka ;) Oby tylko motywacji mi nie zabrakło ;) 26.06.2014 DNT Dziś nareszcie coś innego niż kanapki w pracy. Pewnie dlatego, że po prostu się chleb skończył%-) Pierwszy posiłek wyszedł dość ciekawy, takiego połączenia jeszcze nie miałem %-) Ogólnie teraz zjadam dużo owoców, bo [...]

Dzisiaj sobota, czyli od dawna oczekiwany melanż day%-) Kumpel kończy 25 lat i robimy mu imprezę niespodziankę. Ze względu na to dzisiejsza dieta będzie jako taka, makro w 100% się zgadzać nie będzie. Przez cały dzień postaram się jeść dość czysto, za to wieczorem wpadnie alko i pewnie w dużych ilościach. Myślę, że tzw. świni mieć nie będę i [...]

Wróciłem%-) imprezka udana, alkoholu poszło dość dużo, jak się trzymałem prawie całą imprezę i nic nie jadłem to pod koniec dostałem ataku na jedzenie i całą miskę sałatki opędzlowałem%-) Niedziela też nie należała do zbyt "czystych" jeśli chodzi o jedzenie. Po miesiącu czy tam nawet dłużej zjadłem te Laysy z Turcji i wypiłem Ice Tea Jabłkowe. [...]

Oby było tak jak mówisz, ale w sumie taką sytuacje mam gdzieś od kilku treningów. Nic, trzeba liczyć na to, że siła pójdzie do góry ;) 10.07.2014 DNT Dieta zachowana, na ostatnim zdjęciu sernik. Zostało mi jeszcze, więc muszę go jutro dojeść. Chociaż wygląda to bardziej na lody ;) Dziś zrobiłem tabate squat. Masakra, nie dość, że czułem nogi po [...]

14.07.2014 DT Dziś pierwszy dzień na wyższych kcal. Miska zachowana, w ostatniej chwili zrobiłem zamianę w potreningowym posiłku. Stwierdziłem, że nie mam ochoty jeść tyle ryżu i wrzuciłem wafle ryżowe mango z Good Fooda. Polecam. Barbecue i mango świetny smak, a cena tylko 1,99 zł w Biedronce. Dobry znak z tymi kcal, wcześniej przy 2400-2600 kcal [...]

15.07.2014 DNT Odkąd zwiększyłem kcal to zauważyłem, że dość lajtowo zjadam wszystko. Wcześniej jadłem mniej i zdecydowanie gorzej mi było wszystko przyswoić (chodziłem ciągle pełny), za to teraz zdecydowanie łatwiej. Cieszy mnie to, organizm się przyzwyczaja do większych kcal ;) Ostatnio robię często mix kurczak/wieprz + ryż + warzywa na [...]

Z tego wszystkiego zapomniałem wczoraj pójśc do apteki. Dzisiaj po pracy pójdę. Kończę szybciej, więc pójdę zobaczyć. Akurat mam 3 apteki mniej więcej koło siebie, więc liczę na to, że coś znajdę. 21.07.2014 DT Trening całkiem niezły, mimo że nie zrobiłem tylu powtórzeń co zamierzałem to i tak był on dość intensywny. W przysiadach powoli chyba [...]

28.07.2014 DT Dzisiejsze samopoczucie jak i trening wiele do życzenia. Chyba odczuwałem jeszcze skutki soboty. Trening na pół gwizdka, przyznam, że nie chciało mi się ćwiczyć. Powtórzenia, żeby w sumie zrobić, a najchętniej to w każdej serii zrobiłbym po 5 powtórzeń i do domu%-) Dzisiaj test z olejem lnianym. Zrobiłem sobie shake: olej lniany + [...]

No zobaczymy czy rotacja coś zmieni, do tej pory miska była dość trzymana, ale może rozkład btw nie był taki jak powinien. No sam się zastanawiam, gdzie te gofry :D ale teraz mnie czeka dużo kcal z węglowodanów, wiec myślę, że teraz zagoszczą na stale :D

04.08.2014 DT Dzisiaj zwiększone kcal i inne makro. Ku zaskoczeniu nie straszne były 440g wegli, ba nawet przyznam, że ich nie odczułem ;) Dobrze wróży, może po prostu się ich bałem, a będę je wcinał jak głupi%-) Goferki wróciły w łaski, więc będzie przyjemnie ;) Że wczesniej zapomniałem o rodzynkach, nie dość, że podbijają fajnie węgli to placki [...]

05.08.2014 DNT Dzień luźny, bo drugim posiłku byłem mega pełny, aż się nie spodziewałem :D chodzi mi po głowie zmiana planu, gdyż FBW mnie dość nudzi, znalazłem fajny artykuł WODYNa na temat Podstawowej Sprawności fizycznej i rozmyślam czy go nie rozpocząć. Jednak on jest na 4 dni w tygodniu, co mi nie za bardzo pasuje. Tak czy siak dorzucam w [...]

06.08.2014 DT Trening dzisiaj dziwny :D Pomyliłem ćwiczenia dzisiaj i po raz pierwszy od x czasu nie ćwiczyłem nóg%-) Mam nadzieję, że będzie mi to wybaczone, będzie więcej czasu na regeneracje ;) Przed treningiem podciąganie podchwytem. Powiem szczerze, że wcześniej coś tam się próbowałem podciągać na innej siłowni, ale na maszynie, gdzie zawsze [...]

Generalnie jest tak, bo 1 posiłek to zwykle placki owsiane, które zjadam na raz, a mogę zjeść na 2 razy. Najwyżej jak będę musiał podnosić kcal to zrobię jedną duża porcję,a w pracy zjem 2 razy, np o 11 i o 14 i po temacie. Chodzi mi bardziej o to, że po treningu jak ładuję dość duży wg mnie posiłek to często jestem pełny do wieczora, a tam [...]

Jako, że jesteś ekspertem od gofrów, dziś będąc w Tesco natknąłem się na 3 dość tanie gofrownice BOTTI FS518 Clatronic WA 3491 albo WA 3275 (nie zapisałem modelu ) TESCO WAFFLE MAKER :D Którą byś mi polecił, lub jakąś inną w cenie tych? :) 45-75 zł Jak nie chcesz w dzienniku to napisz na priv, z góry dzięki :D Zmieniony przez - melo15 w dniu [...]

Kiedyś na siłce robiłem właśnie na takiej maszynie i wydaje mi się, że to tylko spowalniało moje zmagania. Teraz nawet nie mam takiej maszyny na siłce, więc wszystko muszę robić z obciążeniem swojego ciała. Akurat wtedy już byłem wykończony poprzednimi ćwiczeniami, więc schodziłem do takiego poziomu. Ale liczę na to, że będzie lepiej to może uda [...]

03.08.2014 DT Trening słaby, przy wyciskaniu stojąc się załamałem%-) nie dość, że w tym ćwiczeniu nie mogę dołożyć tych kg, nie wiem czemu to dzisiaj jeszcze musiałem zejść z kg, bo nie mogłem po prostu. Masakra, nie wiem co się ze mną dzieje. Chyba potrzebuję tygodnia,2 offu od siłki, może wtedy jakoś progress będzie szedł. Ale to dopiero w [...]

Dzięki za tyle wypowiedzi ;) Wiem, że macie zapewne dużo racji, ale chyba to siedzi w mojej głowie i muszę to zrobić, żeby być potem pewny, że "tak powinienem zrobić" albo to był najgorszy możliwy mój ruch. Mięcha dużo nie mam, bf dość wysoki, o spieprzenie metabolizmu w 2-4 tygodnie się nie obawiam, bo w to osobiście nie wierzę. Ale praktyka [...]

09.09.2014 DNT Dzień jakoś minął, samopoczucie nawet okej, starałem się coś ciągle robić, żeby nie myśleć o jedzeniu. Odpukać jest dobrze, nie ssie mnie aż tak jak myślałem, jak coś to piję jakieś napoje 0, wodę. Z zaśnięciem w nocy problemu nie miałem za bardzo, mam nadzieję, że kolejne dni będą podobne. Czy to dobry krok czy nie okaże się [...]

Co do zmiany decyzji z dnia na dzień to przyznam, że żałuję, że zrobiłem to teraz, a nie wtedy jak szargały mną większe emocje. Tak jak napisałem na początku, całe moje VLCD może się okazać failem, gdzie nic nie osiągnę albo jeszcze więcej stracę, ale dopóki nie będzie 10 październik to się nie dowiem ;) W momencie zmiany decyzji z jedzenia [...]