Byle nie brzuszki z techniką z dawnych lat a niestety większośc ludzi powiela nadal blokowanie nóg o meble lub jakiś sprzęt podczas wykonywania ćwiczenia gdzie nie dość że główna prace przejmują inna partie a nie brcuh to jeszcze ładnie można sobie niszczyć kregosłup . A6W też wymaż z pamięci bo szkoda zdrowia [...]
[...] obszerny boczny gdzies tam mocno wychodzil w bok, i byl tak wyrazny. Druga sprawa jak teraz redukujesz, to tutaj nie poprawisz juz za duzo w kwestii wygladu, masy miensial, jedynie jeszcze separacja moze sie poprawic, jak mocno zbijesz fat, to glowa jeszcze moze delikatnie sie odlospic, chociaz chyba bf juz jest dosc na spoko poziomie obencie?
Witaj , wiadome jest ,że podczas budowy mięśni również nabierzemy trochę tłuszczu – to logiczne następstwo dodatniego bilansu kcal. Jednak niektóre osoby robią ogromny błąd nabierając masy za wszelką cenę jedząc ogromne ilości (przeważnie węgli i tłuszczy) – takie działanie nie prowadzi do niczego dobrego a jedynie do złego. Następstwem takiego [...]
/SFD/2024/4/2/0032fcd509c644bc968e9dca7fc2257b.jpg Wszystko tak na prawdę zależy od tego z jakiego poziomu nadwagi zaczynamy to odchudzanie. Najczęściej początki z odchudzaniem są najbardziej spektakularne, a to nie dlatego, że jakoś bardzo szybko tracimy tkankę tłuszczową, ale dlatego, że po wprowadzeniu odpowiedniego sposobu żywienia sprawia, że [...]
/SFD/2021/9/28/a045c07473584a41ac198a09dac5b983.jpg Trzeba zacząć od tego, że jest bardzo mała ilość osób, które naturalnie wyglądają bardzo dobrze, są oczywiście takie, które naturalnie zostały obdarzone dość sporą muskulaturą, ale żeby wyglądać na prawdę dobrze trzeba się postarać i robić coś dodatkowego ze swoim ciałem. Jeśli liczymy codziennie [...]
witaj. 200 km marszu dziennie to dosc imponujecy wynik. Jednak wszystko zalezne bedzie od tego w jakim celu go wykonujesz i do kogo/czego mamy to porownac:-) Jezeli chcesz to porownac do osoby przecietnie poruszajacej sie na piechote np do mnie, gdzie robie okolo 60 km na piechote tygodniowo, to bedzie to wynik duzy:-) jednak jak porownasz go do [...]
Każde ćwiczenie wykonywane źle może obciążać kregosłup jeśli podczas jego wykonywania nie będziesz zachowywać prawidłowej postawy i techniki .Siedząc też mozesz obciązać dość mocno kręgosłup poprzez nienaturalne jego wyginanie w odcinku lędźwiowym
Witaj. Wszystko zależy od tego, co masz na mysli pisząc aby progresować? Jeżeli mówimy tutaj progresie siłowym, to niestety bazowanie na takim zakresie powtórzeń nie zmieni za bardzo nic w tym kontekście. chodzi głównie o to, ze trenowanie na tym samym zakresie ruchów, jak i tym samym obciążeniem, nie będzie stymulowało siły mięśniowej. Jeżeli [...]
Amino Complex to zestaw aminokwasów całodziennych, możesz je stosować w ciągu dnia do posiłków ubogich w białko, w porach największego katabolizmu mięśniowego np. rano na czczo, przed i po treningu, czy na noc przed snem. Możesz wziąć większą porcję w momencie dłuższej przerwy między posiłkami, ogólnie służą one do zwiększenia puli aminokwasów / [...]
Jestem początkujący, ale lektura kilku postów na forum dała mi podstawowe zrozumienie tego, co rozumiemy pod pojęciem rozpiski planu. To co wypisałeś to bardziej obszary do przećwiczenia. Rozpiska powinna wyglądać mniej więcej tak: Poniedziałek Cwiczenie 1 - Liczba serii x liczba powt. Cwiczenie 2 - Liczba serii x liczba powt. ... Wtorek .... Tak [...]
Witaj. Wiesz co Ja testowałem eca, burner Extreme i Blue Magic. Co prawda miałem próbki byłem dość sceptycznie nastawiony do pełnych wersji produktów gdzieś Myślałem że próbki będą nieco podkręcone i te działanie może być nieco lepsze. Koniec końców wybór padł na eca i muszę ci powiedzieć że działanie jest bardzo silne trzyma poziom także tutaj [...]
klasyka 1 kapsulka na 30 minut przed aktywnoscia fizyczna najlepiej. chyba, ze BF jest juz dosc nisko i chcemy osiagnac jeszcze nizszy procent otluszczenia, to mozna wtedy rozwazyc dwa razy dziennie po 1 kapsulce, aby podtrzymac dzialania tarmogenicvzne, pobudzenie, ktore bedzxie sprzyjac spontanicznej aktywonsci w ciagu dnia itd. jednak jak [...]
Witam, z jednej strony wątła muskulatura, a z drugiej odstający brzuch wydają się mocno komplikować sprawę i utrudniają podjęcie męskiej decyzji.To dość częsty dylemat osób zaczynających pracę nad sylwetka.Jedno jest pewne ,kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie dobranie celu.
Witam. Ból w plecach zwłaszcza w odcinku lędźwiowym jest dziś dość powszechnym zjawiskiem. Niestety jeśli pojawia się podczas ćwiczeń ewentualnie bezpośrednio po nim to wówczas powinniśmy się zastanowić co może być przyczyną takiego stanu rzeczy. Najczęstszym powodem jest błędna technika wykonania ćwiczeń. To jest niestety nagminne na siłowniach. [...]
Przede wszystkim musisz mieć świadomość tego, że zwiększenie masy ciała będzie miało wpływ na wyniki sportów walki. Niestety większą masa ciała nie wpływa korzystnie na kondycję w trakcie walk, co dodatkowo bez specjalistycznego treningu siłowo-wytrzymałościowego przełoży się dość znacznie. Szczególnie w perspektywie kilku miesięcy. Najlepiej [...]
/SFD/2021/1/22/666923d4b5ab4573aa75ede1675e8a2a.jpg Bez względu na nasze zaawansowanie w treningu siłowym podczas układania planu treningowego musimy wziąć pod uwagę cały szereg czynników. Wybieramy ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe, ilość serii, zakresy powtórzeń, częstotliwość trenowania partii, a mimo tego bardzo wiele osób zapomina o [...]
faktycznie analizujac sklad mozna dosc do wniosku, ze FAME ma az 5,5 g pomperów, czy to dobrze? wszystko zalezy od tego, jak reagujesz na dodatki tego typu, jezeli dobrze czujesz pompe miensiowa, a miensie szybko robia sie na treningach nabite krwia, to trzeba faktycznie uwazac, gdyz suplement moze spotegowac mocno te dzialanie i w przypadku SW [...]
Cześć! Żele energetycze dla biegaczy, to temat dość indywidualny. Osobiście stosuję żywienie w trakcie długiego wysiłku dopiero w momencie gdy wysiłek przekracza 2 godziny. W momencie gdy ten wysiłek jest krótszy, zalecałbym stosowanie odpowiedniego żywienia przed i po wysiłkiem oraz stosowanie odpowiednich napojów nawadniających, na przykład - [...]
