dosc

3 stycznia 2022 PULL 1. SLDL Smith 90x9 ; 90x10 2. Ściąganie rączki wyciągu górnego siedzac przodem 100x9 ; 73x12 3. Wiosłowanie tbar chwyt neutralny 92,5x8 ; 72,5x11 4. Przyciaganie klamry wasko do brzucha 97x7 ; 77x11 5. Ściąganie Szerokosc barkow do klatki 100x6 ; 95x6 ; 81x9 +RP x2 6. Odwrotny butterfly 120x8 ; 113x7 / 86x5 ; 86x11 7. [...]

Używasz tej maty to akupresury? Jeśli tak, to jak wrażenia? Tak używam regularnie, 15-30 min to niemal codziennie zdarza mi sie poleżeć, co najmniej co drugi dzień. Co do samych wrażeń to ciężko jednoznacznie stwierdzić, ale odkąd tak serio regularnie używam, no to widze ze prostowniki i lędźwia mi dość spoko luzują. Nawet fizjoterapeuta to [...]

6.09.2022 Masa dzień 59 LEGS 1. Podgiecia siedzac jednonoz 60x8 ; 46x10 ; 36x10 2. Prostowanie ud 2s pauzy na dole 1s pauzy w spieciu 75x12 ; 70x10 3. Wypychanie nog wasko 275x10 pauza ; 270x10 ; 240x12 4. Przysiad hack z guma oporowa 140x7 ; 122,5x9 5. Uginanie lezac stopy złączone 42,5x11 ; 35x8 ; 25x10 6. Wykroki chodzone hantle 2x42kg x13 ; [...]

22.11.2022 Masa dzień 136 Bez treningu. Wróciłem po Minicucie na stare kalorie, tzn od razu wysoko, tak jak było przed nim. Waga na czczo 103,4 także +1,5 od niedzieli gdzie kończyłem cuta (101,9). Myśle że dość szybko wróci do poziomu sprzed cuta (106,6) przy ciut lepszej jakosci i mniejszej ilości wody ;-)

27.11.2022 Masa dzień 141 LEGS DAY 1. Podgięcia siedzac jednonóż 63x9 ; 57x8 ; 48 x13 2. Przysiad Smith 140x6 ; 125x8 ; 110x10 3. Uginanie ud leżąc dwójka 75x7 ; 55x8 4. Bulgary hantlami 2x30kg x10p 7L ; 2x24 x10p 8L 6. Wypychanie suwnica skośna jednonoz Płynnie 65x12 ; Pauza dół 50x12 7. Podgięcia stojąc 1nóż 17,5x10 ; 10kg x10 8. Wyprosty [...]

31.01.2023 Masa dzień 206 LEGS 1. Podgięcia siedzac 1nóż 63x8,5 ; 70x6 ; 50x11 2. Przysiady Hack 200x7 ; 180x8 ; 160x9 3. Uginanie leżąc dwugłowe 85x11 ; 100x6 ; 75x8 4. Wypychanie suwnica pozioma 1nóż 109x8 ; 93x11 5. Wypychanie suwnica pozioma stopy razem 134x15 ; 141x12 6. Podgięcia siedząc 104x9 ; 97x9 ; 84x10 7. Wyprosty ud 68x10 ; 61x10 8. [...]

5.02.2023 Masa dzień 211 LEGS 1. Podgiecia siedzac jednonoz 70x8 ; 63x7 ; 2nóż 109x11 2. Prostowanie nog 115x12 ; 105x10 3. Wypychanie suwnica wąsko 420x8 ; 400x8 ; 380x8 ; 320x12 4. Uginanie leżąc 80x11 ; 1noz -> 40x6 ; 30x7 ; 20x8 5. Przysiad Hack 170x8 ; 145x10 6. Wykroki chodzone worek 25kg x34 ; 25kg x26 7. Przywodzenia 63x14 ; 63x9 ; 43x11 [...]

Forma jest ! i tak trzymać....Naprawdę ładne masz te drogi koło siebie....U mnie podobnie tylko płasko-górki mam ok 10 km od domuniskie ale dośc ostre-na rowerze jest co robić...

Nogi i brzuch Nogi 1. Przysiady ze sztangą na barkach: 76*8, 80*8, 84*8, 88*8, 92*8 2. Przysiady "hack": 51*10, 55*10, 59*10 3. W wykroku przysiady na jednej nodze: 3x16*12 Brzuch 1. Spięcia tułowia z leżenia: 15*12, 20*12, 25*12 2. W siadzie na ławeczce wznosy kolan z obciążeniem: 19*12, 2x20*12 Czas treningu: 55 minut. Nogi 1. Przysiady ze [...]

Karpiu zrob tak: bierzesz dwa cale ziemniaczki w mundurku na kazdym robisz dosc glebokie naciecia,posypujesz czosnkiem i przyprawami(ja daje ziola prowansalskie,bazylie i pieprz)dajesz kawaleczek maselka lub jak wolisz troche oliwy,zawijasz w sreberko i wio do piekarnika,sprawdzasz po 40 min nozem czy sa miekkie jesli tak to wcinasz.polecam [...]

[...] ze na redu wyskoczylo mi lipo. Zazwyczaj przy wadze powyzej 93kg cos tam sie u mnie zaczynalo mocniej pojawiac...obecnie jestem na redu i przy wadze o 87kg wyskoczylo mi dosc mocno lipo. Wszystko bylo caly czas ok wprowadzilem zmiany: diete: zmiana z 240g bialka 40g tluszczy ok 300g ww na 240g bialka 70g fat i 180-200g ww i zmiany w cyklu: [...]

ja ostatnio latam po promocjach i wychodzi nie najgorzej.Kuraka jak kupie pare kg to po 12 zyla,makarony w biedrze/lidlu/kauflandzie ostatnio w lidlu były durum po cos ok 2 zł,jaja nawet po 40 gr idzie kupić,twaróg biedronkowy jest ponizej 2 zł za 250 gr.Mozna jakoś pokupować za nie duże pieniądze.Ale urozmaicanie już nie takie tanie [...]

artykuł o nie potrzebnym bcaa W ostatnim czasie duży wysyp badań dotyczących odżywiania i suplementacji otwiera nam oczy na rzeczywistą skuteczność potencjalnej metody żywienia czy danego produktu. Doświadczenia i wnioski z nich płynące dość szybko potwierdza praktyka ludzi żyjących/ćwiczących w "realnym świecie". W ten sposób obalonych zostało [...]

[...] masz swiezy i duzo taniej wychodzi niz juz zmielony. dla mnie najmocniejsze kombo na watrobe: na cyklu: lecytyna 2 x 5 gr, nac 1 x 1,5 gr(kupuje proszek 100gr za ok 50-60zl) wiec wychodzi dosc ekonomicznie. po cyklu: ostropest 2-3 razy dzinnie po lyzeczce, uwazaj na zaparcia bo ja mam zawsze po ostropescie straszne%-) musze korygowac dawke.

dla mnie najmocniejsze kombo na watrobe: na cyklu: lecytyna 2 x 5 gr, nac 1 x 1,5 gr(kupuje proszek 100gr za ok 50-60zl) wiec wychodzi dosc ekonomicznie. I już do tabletek żadnych osłonek? Tzn podczas przyjmowania porcji? W jakich porach lecytyne łykać? Podjadę dzisiaj i zakupię ten proch. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-03-16 09:10:46

1. Pytanie: wybiera się ktoś z Was na FIBO do Kolonii?? Dużo idzie próbek połapać i ogólnie był ktoś z Was ?? 2. Cykl dla kolegi, który 5 lat nie brał. Popytałem go conieco więc wkleję taką jego ankietę. . WIEK: 26 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 1 [...]

Tak, ale jest wiele badań, że w okresie użytkowania powyżej 3 miesięcy zbija ciśnienie krwi, podnosi HDL i obniża LDL. Jest to suplement prozdrowotny także. Niestety, jest dośc drogi, ale jako ciekawostkę można to tutaj napisac:)

BodyLine - dość zagadkowo napisałeś. Co to dokładnie "czułeś" albo "widziałeś" korzystając z HMB w dawkach 9-12g ? Jestem ciekawy, bo nigdy nie korzystałem z tego suplementu, może się skuszę jak będą finanse :-)

Ondansetron w iniekcjach. W Polsce można to kupić jako zofran, ale dość drogie. Ampuły można pić albo wstrzykiwać.

Mam pytanie. Ładujecie podczas treningu jakieś BCAA lub po treningu jakieś WPC + Węgle Mam teraz dylemat. Bo jestem na cyklu mietka 30mg ed i zacząłem jeździć rowerem na siłownie. Po treningu jadę około 10min do domu dość intensywnie. Zapodać po treningu jakieś BCAA czy mietek będzie działał antykatabolicznie ? 8-) W domu jem 100 ryżu + 200g [...]