dosc

Ok. Jeszcze tylko chcialbym wykonywac interwaly po treningu, bo po prostu chce mi sie, jestem dosc pobudzony po treningu. Czy to dobry pomysl i jak wtedy sie zabezpieczać? Czy tyle samo minut interwalow po treningu jak w dnt ?

Redukujesz do momentu w którym patrzysz w lustro i mówisz "No, to jest to" lub do momentu w którym masz już serdecznie dość tego odchudzania ;)

Nie lepiej Ci robić normalne wyciskanie żołnierskie stojąc ? Ćwiczenie siedząc bardziej obciąża dolny odcinek kręgosłupa. A siedzenia w dzisiejszym świecie i tak jest dość. Po co to robić jeszcze na siłowni ? ;) A jak już się uparłeś to tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=Tr14byR24Vw koleś dobrze tłumaczy technike. Zmieniony przez - marsid w [...]

1) Wyciskanie sztangi sprzed glowy. Mniej wiecej to cwiczenie, poniewaz nie mam idealnego kata lawki (widze w filmikach ze lawka jest troche odchylona, a ja mam 90 stopni wiec troche dziwniej - trudniej sie robi). Do jakiego miejsca spuszczac sztange? Wersji jest mnostwo... Do uszu, nosa, ust, szyi, klatki... Najbardziej standardowe niby klatka, [...]

60kg to dośc sporo. Ja np nie przypominam sobie bym serie z takim ciężarem kiedykolwiek robił...

Są i fotki. Niestety tym razem przyszło mi je robić w trudniejszych warunkach, ze słabszym aparatem ;p tak jak wcześniej zdjęcie jest dość zmniejszone ze względu na jakość, zdjęcia nie do końca oddaje rzeczywistość heh :P Mam nadzieje jak wcześniej, ze nie bedzie fali hejterow, ćwicze dla siebie, nie jestem profesionalnym kulturystą i nie chce nim [...]

Powiem Ci marsid, ze jestes dosc przekonywujacy, w zwiazku z tym mam pytania :D 1) Ta redukcja krotka zaskoczyla mnie jednym, ze mimo ze brzuch spadl to klatka jest tylko troche bardziej widoczna, nie ma az takiej roznicy, jak patrze na redukcje innych to jesli chodzi o klate to po redukcji niebo a ziemia :D Czy jak zjade do ~ 10% czy ~ 80kg to [...]

Piekarnik miał 180C gdy wkładałem babeczki :) Ser półtłusty tyle że on był taki dość mokry i zmielony. Może przez to :(

Masz 1 miesiąc stażu-wg mnie za długi ułożyłeś ten trening-postaw na efektywność a zmniejsz objętość ;-) Na Twoim miejscu rozważyłbym trening całego ciała na 1 sesji treningowej FBW-uwierz mi,że np.robiąc sumienne 5 właściwych(=nie licząc rozgrzewki) serii przysiadu na treningu-nie będziesz myślał o innych ćwiczeniach na nogi,bo już będą miały [...]

spróbowałem i wsypałem do sedesu po 3 tygodniach. po 1 - nie czułem żadnych różnic ani na libido ani na ciężarach po 2 - waliło ode mnie na treningach tak że mógłbym zakumplować się z niejednym chipopotamem w zoo po 3 - po tym mini cyklu słyszałem opinie od dość uzanych autorytetów, że ta firma lubi dosypywać różne suprisy których nie wypisuje na [...]

Kochany, odpowiadam - nie trzymam makrosow od..... Roku mniej więcej. Przez 3 lata ścisłego siedzenia w tabelkach BTW stwierdziłem, ze po pierwsze mam już tego dość, bo mnie to tylko stresuje, po drugie wiem już mniej więcej co i ile ma czego w sobie wiec odpowiadam: JEM NA OKO, SŁUCHAJĄC POTRZEB ORGANIZMU. A, ze pracuje w kuchni a jak mam wolne [...]

To rób tylko pompek ile możesz i staraj się zwiększać co trening ilość powtórzeń- powinno iść to dość łatwo. To ciało ma się dostosować do tego co chcesz robić, a nie Ty do Twojego ciała.

Dość frywolnie widzę podchodzisz do diety.

[...] coz moge napisac, fajna odskocznia, ale jezeli chcesz budowac mase i sile klatki to lepiej juz wyciskanie sztangielkami robic lub wyciskanie sztanga. Niby na smithie lepiej czuc klatke ale nie ukrywajmy dosc mocno angazuja sie barki. Smith jest na tyle bezpieczny iz jezeli nie masz juz sily to bez pomocnika mozesz odlozyc gryf w dowolne miejsce.

nie poddawaj się! ćwicząc podnosisz poziom hormonów które wpływają na rozwój szkieletu, a ten formuje się długo - w tym wieku dopiero "mężniejesz" i to ważny okres jeżeli chodzi o "męską sylwetkę". uwierz mi, nie chcesz za 10lat stanąć przed lustrem, zobaczyć swoją drobną budowę i pomyśleć, nie zrobiłem wszystkiego co mogłem, jednak mogłem [...]

Ano, ja na razie skupiam się na gubieniu fatu zejdę do powiedzmy 68/65kg zobaczę jak wyglądam i, wtedy będę myślał co dalej. Piątek- Dzień treningowy, ale bez treningu z powodu dość dużych zakwasów po testach spr na wf coś w stylu brzuszki na czas (ja 30 brzuszków/30sek:) dlatego obniżyłem trochę kcl: [...]

Okej to tak dzień dzisiejszy - treningowy dieta 2300kcl 1 posiłek nie był stricte z rozpiski, ale zgadzał się kalorycznie. Trening fbw, ale bez bicepsa, gdyż po drążku biceps błaga o litość, więc, gdybym go jeszcze skatował hantlem to źle, by z, nim było. Uważam, że czas najwyższy zacząc na poważnie trenowac górę ciała ;-) Myślę, że teraz dzięki [...]

ja quinole kupilam kiedys w supermarkecie, ale byla tylko wersja bio, chyba dosc droga zycze powodzenia i efektow

Właśnie przeglądałam ją na allegro i rzeczywiście dość wysokie ceny, ale pewnie też na trochę starczy Dziś źle się czuję. Dostałam @, mdli mnie i mało zjadłam. Przede mną trening GPP, póki co nie dam rady, ale może spróbuję później. Jak nie będzie musiał przejść na niedziele Tylko moje pytanie... jaka jest zasada. Czy jeśli mam GPP w sobote to [...]

kolego nie zakładaj długości cyklu z góry , bierz jak długo sidy pozwolą wyniki siłowe dość dobre , wymiary całkiem -lecz nogi chyba odstają :-) dieta ?? no tutaj to już sprawa indywidualna ,ze wziął gotowca z netu? co w tym złego? daj zdjęcia , lec z cyklem trzymaj miskę i tyle