złamałem rękę w ramieniu dość poważnie pękła pod skosem z lekkim przemieszczeniem problem jest tym że jestem na cyklu eq + prolo 4 tydzień miałem zacząć nandrolon niedługo dawki małe łącznie 250mg, zastanawiam się czy przerwać teraz i zrobić odblok czy zmniejszyć dawki i pociągnąć tydzień dwa. Boję się ze jak odstawię min kortyzol i ogólny [...]
Ostatni tydzien mialem dosc nerwowy, przy tym pozno chodzilem spac i nie moge wrocic do normy jakos...zaczelem brac cynk z magnezem przed snem ale na razie nic nie pomaga...Jak wy z tym walczycie? Jak mozna to szybko "zaleczyc"? ps. caly czas trenuje 4-5 x koszykowke + 2 x silownia
[...] diete masowa, jem dziennie ok. 3500 kcal - o wiele wiecej niz wyliczone zapotrzebowanie, mam 188cm i waze ok. 85 kg. Masa idzie powoli, ale nie w tym rzecz. Jeszcze niedawno po takim jedzeniu mialem dosc, a teraz, np. w tym momecie czuje glod i tak coraz czesciej. Po samym posilku nie czuje glodu, ale mniej wiecej po 30-60 min. Co jest kurva?
Kupiłem beta alanine firmy Activlab, tabsy kazdy po 1 g, wziąłem przed treningiem 3g i nic, zero swędzenia... Brałem wcześniej suplementy gdzie zawartość alaniny wynosiła 1,6 g i było ją czuć dość znacznie. Dlaczego przy dawce 3 g ActivLabu nic nie czuć ?
[...] Przebywam obecnie w UK, i borykam sie z problemami konczyn gornych i kregoslupa, postanowilem odwiedzic fizjo, chce isc prywatnie zeby nie czekac w kolejkach, bo problemy dosc mocno mi dokuczaja. I tu pojawia sie problem nie wiem do kogo sie udac w Anglii tych fizjo jak grzybow po deszczu... i nie wiem ktorego wybrac, moze ktos przebywa w UK i [...]
Witam. Chodzę na siłownie ponad rok, od jakiegoś miesiąca zacząłem brać odżywkę białkową. Dziś zakupiłem sobie dodatkowo jeszcze kreatynę. I tu się pojawia moje pytanie: Jak pogodzić branie tych obu rzeczy na raz? W ogóle tak można? :) Oddam, że chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu, mam swój (dopasowany do mnie) plan, jem dużo. Proszę o jakąś w [...]
Witam, kupie tanio talerze 2 x 20kg mogą byc w cięzkim stanie, robione ręcznie , nie pomalowane, obite... Bezpieczniej bedzie jak będą dośc wąski - czyli najlepiej żeliwo, lub cięzka guma. fi wew na drążek 27,2mm - więc od 28-32mm będzie preferowane nie ma różnicy siłownia piwniczna W okolicach Stargard,Szczecin lub wysyłka kurierem. pisać na [...]
Witam, mój problem polega na tym ,że niekiedy kończę szkołę dość późno, co za tym idzie na siłownie muszę iść zaraz po niej, czyli w domu jestem koło godziny 19. Sytuacja ta bardzo koliduje z dietą którą sobie zrobiłem, ponieważ nie będę wstanie wyrobić się z kcal. Kolega zaproponował mi kupno gainera i tu moje pytania: ~ Czy kupno gainera w [...]
Mam 3 rodzaje kreatyny - jabol (proch), ester (kapsy), mono (kapsy). Jeśli chodzi o dawkowanie i to kombinacji jest sporo. Jest jakaś kombinacja, która by wypadała najlepiej? Można brać rano mono, przed treningiem ester, po jabol. Można by też było brać rano 3g mono 1g jabola i 1g estera rano, a po treningu 2g jabola, 2g estera i 1g mono. Czyli [...]
Mam dosc powazne pytanie.. Czy mam dobrany dobry cykl z metanabolem (ruskim) 200 tabletek... Waze 90kg i jest do moj pierwszy cykl z proszkami... I 3 V 5 II 4 VI 4 III 5 VII 2 IV 6 >>
Witam! Mam jedno pytanie. Zacząłem chodzić na siłownie dośc niedawno i na razie nie brałem zadnych suplementów. Teraz chciałbym zyskac na masie przy jednoczesnym pozbyciu sie brzuszka;) dodam ze nie jest on zbyt duży ale jest;) co powinienem brac aby jeszcze bardziej go nie powiększyć? (Waże 80 kg przy 186cm, w pasie mam 92 a w klacie 104). Czekam [...]
Witam mam do was poważne pytanie ułożoną mam już dietę trening wszystko ok ale mam 184 przy wadze zaledwie 60 kg a wiec spora nie dowaga i takie pytanie do was czy mogę sie do tego dość intensywnie rozciągać gdzieś czytałem że nie bardzo że przy treningu na masę żeby nie przeginać z rozciąganiem bo spala sporo cennego glikogenu to jak z tym w [...]
[...] jego diete lub z niej korzystam) Chciałem sie zapytac czy to jest dobra dieta jak dla mnie , jestescie tutaj ekspertami wiec powinniscie wiedziec Wiek 18 lat Waga 68 Wzrost 178cm staz na siłwoni 1,5roku moze do tej diety gainera ? Prosze abyscie sprawdzili i mi doradzili bo mam juz dosc byc caly czas chudym . z gory wielkie dzieki ;)
Witam mam problem z masko goglami speedo rift pro. Przez rok pływałem amatorsko ok. 2 razy w tygodniu raz w okularkach crowell i raz w rift pro. Zależało to od rodzaju treningu. Teraz pływam 3 razy w tygodniu na dość intensywnych treningach interwalami. Połamaly mi się okularki i zostały tylko rift pro. Zacząłem je używać non stop na każdym [...]
witam... mialem dosc dluga przerwe w treningach wiec chcialbym zaczac od ACT ale nie bardzo wiem jak rozpisac./.. prosze o pomoc... "Wierzę głęboko, że w życiu każdego mężczyzny największym i najcenniejszym osiągnięciem jest chwila, gdy poświęci się jakiejś sprawie i leży wyczerpany na polu bitwy... zwycięski..." Vince Lombardi (1913 - 1970)
z tego co wiem wszystkie cwiczenia na plecy obciazaja kregoslup, a ja mam dosc slaby, daltego nie moge tych cwiczen wykonywac. Zawsze po martwym ciagu nie moglem sie nawet dobrze wyprostowac(dodam, ze uzywam pasa). Wydaje mi sie ze drazek nie psuje wlasnie kregoslupa. czy mam racje?? i czy samo podciaganie sie na drazku nachwytem i pochwytem [...]
Witam mam dość spory problem , chce się upewnić czy to lipomastia trenuje już rok i cały czas mam sutki w takim dziwnym kształcie są one miękkie i nie maja kształtu męskiego sutka , po kąpieli lub po treningu wyglądają wmiare spoko ... zarzucam fotkę tu jeszcze nie wyglądają najgorzej , mam 17 lat co z tym zrobić [...]
witam. mam pytanie ile czasu potrzeba na spalenie ok. 10 % tkanki tluszczowej . wiem ze to dosyc skomplikowne odpowiedziec na to pytanie aLE tak mniej wiecej. przy zalozeniu dobrze ulozonej diecie ckd plus aeroby 5 razy w tygodniu po 1 godzinie dosc intensywnego biegu i 3 razy w tygodniu silka. jak myslicie?
Wiem że na forum mase o tym jest (dość sporo przeczytałem) ale nie ma interesujących mnie rzeczy. Mianowicie kończy cyklonik i chciałem wziąść go do odbloku. Ustaliłem że szama sie go 2dni on 2 dni off tylko teraz czy razem z Clomem czy po nim oraz w jakich dawkach?? POZDRO.
Witam Po treningu na siłowni (~65minut - 2 grupy mięsniowe) robie brzuch. 3 ćwiczenia, 4 serie, 30 sekund przerwy między seriami. Jem godzine przed treningiem. Czy przypadkiem, gdy ćwiecze brzuch nie podpadam już pod katabolizm? Dość intensywny ten trening na brzuch jest dla mnie... Nie powinienem tak po 40 minutach treningu jakiegoś aminokwasa [...]
