dosc

ja właśnie jem tą "krowke" i jak dla mnie bez szału, jeśli mam się wypowiedzieć typowo na temat smaku no to jest on wg mnie dość mało intensywny, przypuszczam, ze wszystkie kleiki pod tym wzgledem będą wypadać podobnie Z drugiej strony może za dużo się spodziewałem, bo smak na pewno nie będzie przeciez taki intensywny jak w momencie, gdy do [...]

WTOREK- PULL 1. Przyciąganie sznura do bioder - 1x15-20, 1x12-15 28x18kg + 2szt / 12x23kg 2. Sciaganie wyciagu gornego nachwytem - 1x6-9, 1x12-15 8x12szt / 12x9szt 3. Wioslowanie sztangą - 1x6-9, 1x12-15 7x155kg / 13x120kg 4. Wioslowanie na Hammerze chwytem mlotkowym - 1x6-9, 1x12-15 8x85kg / 12x65kg 5. Ściąganie na Hammerze neutralnie [...]

dzisiaj rekordowo dobry pomiar, więc może faktycznie leki jeszcze się "rozkręcaja", a też nie chce się shizowac i latać z cisnieniomierzem dzień w dzien ;-) aczkolwiek puls niestety dość wysoko /SFD/2021/12/23/9a47c5d842544b7ca956b32d9231478a.jpg

[...] EKG to nie jest super weryfikacja Ja byłem parę dni temu na wizycie kontrolnej u cardio to własnie głownie tez chciałem echo i ekg, plus taki że nie wyszło gorzej jak 2 lata temu. Plus też dosc wysoki miałem i dodał mi lek bicocard głównie pod zbicie pulsu i w sumie też miałem zazwyczaj około 90, ostatnio jak sprawdzałem to już był poniżej 70.

siemka, nagrałem swój pierwszy materiał na yt, powiedzcie szczerze co myślicie jakby ktoś z Was miał czas i ochotę obejrzeć ;-) mi osobiście nawet się spodobało, bo dość luźno to wyszło i mam parę pomysłów, także na pewno coś jeszcze wrzucę :-D https://youtu.be/9EbND5fTXEo

dzieki Przemek, wlasnie byłem mega ciekaw Waszej opinii jak to wypadło ;-) a co do dźwięku to decydowanie jest za cicho, przez to musiałem 2x nagrywać, bo za pierwszym mówiłem ciszej i już zupełnie nic nie było słychać %-) nie wiem czy telefon za słabo dźwięk zbiera czy o co chodzi, no ale z tą głośnościa dość średnio to wyszło

lekki update ode mnie, bo jednak dosc dlugo nie pisalem, byl to ostatni tydzien deload, ale od teraz wracam do regularnych wspisow ;-) schemat treningow ulegl nieco zmianie i finalnie tak to bedzie wygladalo piatek - legs (nacisk na czworki) sobota - push niedziela - pull poniedzialek - off wtorek - dwuglowe sroda - lapy mocny nacisk na dwuglowe i [...]

SOBOTA - PUSH 1. Wyciskanie na skosie hantlami - 1x6-9, 1x12-15 8x50kg / 12x36kg 2. Wyciskanie na barki Smith 60* - 1x6-9, 1x12-15 8x100kg / 12x80kg 3. Wyciskanie Hammer poziomo - 1x6-9, 1x12-15 7x119kg / 13x91kg 4. Dipsy - 1x6-9, 1x12-15 5x15kg / 9xCC / 6xCC 5. Krzyzowanie linek siedzac - 1x6-9, 1x12-15 + RP 11x11kg / 15x8kg + 2szt + 5 + 4 [...]

SOBOTA - PUSH 1. Wyciskanie na skosie hantlami - 1x6-9, 1x12-15 8x50kg / 12x36kg 2. Wyciskanie na barki Smith 60* - 1x6-9, 1x12-15 8x100kg / 12x80kg 3. Wyciskanie Hammer poziomo - 1x6-9, 1x12-15 7x119kg / 13x91kg 4. Dipsy - 1x6-9, 1x12-15 5x15kg / 9xCC / 6xCC 5. Krzyzowanie linek siedzac - 1x6-9, 1x12-15 + RP 11x11kg / 15x8kg + 2szt + 5 + 4 [...]

WTOREK - HAMS 1. Przywodzenie na maszynie - 1x15-20, 1x12-15 23x10szt / 14x11szt 2. Uginanie siedząc - 1x6-9, 1x12-15 + RP 9x119kg/ 14x91kg + 5+ 4 3. RDL - 2x6-9 9x185kg / 6x185kg 4. Uginanie lezac - 1x15-20, 1x12-15 17x20kg + 2 szt / 9x25kg + 2 szt 5. Leg press 45 degree - 2x10-12 + RP 13x335kg / 12x335kg + 4 + 3 6. Przysiad bulgarski - [...]

SOBOTA - PUSH 1. Wyciskanie na skosie hantlami - 1x6-9, 1x12-15 8x50kg / 12x36kg 2. Wyciskanie na barki Smith 60* - 1x6-9, 1x12-15 7x105kg / 12x80kg 3. Wyciskanie Hammer poziomo - 1x6-9, 1x12-15 7x119kg / 11x84kg 4. Dipsy - 1x6-9, 1x12-15 6x15kg / 7xCC / 6xCC 5. Krzyzowanie linek siedzac - 1x6-9, 1x12-15 + RP 8x13kg / 12x11kg + 4 + 3 6. [...]

Apetyt już dość kiepski w tym tygodniu, wysłałem raport do Wojtka i zobaczymy co dalej. Ogólnie jeszcze przyszły tydzień i lecę na tygodnie wakacje na Lanzarote.. już się nie mogę doczekać :-D także przypuszczam, że już tam ta waga nieco poleci w dół, bo zapewne będę jadł mniej na ten moment 103-104kg :-) [...]

+Cześć :-D wracam do prowadzenia dziennika, teraz już naprawdę na poważnie i przede wszystkim konsekwentnie. W Święta totalnie mnie rozłozyło, zaczynam właśnie nowy blok treningowy, po raz pierwszy planem w całości przygotowanym od Wojtka. Prio na łapy i barki i to dość konkretny. Po 6 tygodniach zmiana i kolejny priorytet. plecy+tył barków barki, [...]

sprawozdanie z wczoraj: trening na innej siłowni był,ćwiczenie na dwugłowy na leżąco- w 1 serii złapał mnie skurcz w łydki-nigdy nie umiałam tego ćwiczenia robić poprawnie, na siedząco jak dotychczas robiłam łydki bolały mnie duuużo mniej poza tym pozwiększałam ciężary i dobrze mi z tym było-mojemu kręgosłupowi oczywiście gorzej.... wczoraj [...]

ehhh Vac,juz czasem mam dosc tego kombinowania:D ale moze kiedys znajde na siebie sposob

[...] i troche miety:D a ciastka dyniowe to moj wytwor wyobrazni byl:D na oko jajka, maka dyniowa, kokosowa, sok z cytryny i starta skorka,troche cynamonu i imbiru :D dodac wody zeby ciasto bylo kosystencji do lepienia kulek, uleoic kulki, rozplaszczyc i na blache, piec 30 min w 180:D trzeba jesc popijajac bo maka dyniowa jest dosc sucha po upieczeniu

Przy rozpiętkach to dość częste i powiedziałbym normalne - szczególnie przy dłuższych seriach. Natomiast przy wyciskaniu szczególnie ekstremalnych ciężarów potrafią się włączać antagoniści do pomocy. To taki trick obronny organizmu gdy "walczy o życie". Nie sądzę jednak, że używane przez Ciebie ciężary mogą to spowodować. Raczej obstawiam, że nie [...]

[...] jeść to na co mam ochotę a nie co mi pasuje do miski:/ mam ochotę na warzywa, na owoce, nie na miecho:/ trudno mi wrócić do treningów.... Eh, Preria, kto czasem nie ma tego dosc.. dobrze jets na regeneracji odpuscic liczenie, nawet taka przerwa tydzien czy dwa pomaga odpoczac glowie. A co do miesa to tez ostatnio mialam przesyt. Tak jak pisze [...]

u mnie samo obnizenie kalorycznosci nie dawalo skutkow, wiele lat jechalam na granicy 1500kcal ale dopiero jak zaczelam trzymac bilans to sie cos ruszylo. tylko ze poki co mam dosc mierzenia kazdego okruszka zarcia i juz wiem jaki efekt bedzie za 2 miesiace:/

ehhh czyli dlugo sie nie nacieszylam wieksza micha:( 2kg w 2 tyg to dosc oczo j** ny sygnal:D Zmieniony przez - preria w dniu 2015-05-10 13:23:31