dosc

Już dawno mnie nie było na forum. W ostatnich dniach padł laptop, a później zaczęło się dość sporo nauki. W tym roku maturka więc trzeba się przyłożyć. Rozpiski zaległe powstawiam jutro jak będzie czas. W domu pojawię się około 19, a jak skończę się uczyć to może dodam. Niby nie zajmuje to dużo czasu, ale w natłoku zajęć ciężko jest znaleźć [...]

Dzień 106-111 Dziś po raz pierwszy wykonałem push siłowy. Powiem wam, że był dość kozacki trening chociaż na nogi po 6 seriach siadów czułem lekki niedosyt. Ogólnie wrażenia są pozytywne. Zobaczę jak jutro pull hipertroficzny wypadnie i jak będzie to czasowo wyglądało. Zacząłem też się zastanawiać trochę bardziej nad dietą. Nie wiem czy nie [...]

Dzień (nie chce mi się liczyć, następnym razem :D) Długo nie było rozpisek, ale przez ten cały czas trenowałem. Byłem zmuszony zmienić plan z powodu braku czasu i przeszedłem na dość ciekawą rozpiskę wg mnie. Dieta tak trzymana była na oko, od dzisiaj wracam do pełnej kontroli ( no może nie takiej do końca :D). Siła cały czas idzie w górę, masa [...]

[...] bieganie bez zadnego obciązenia? Mam do dyspozycji kamizelkę obciązającą.Mysle, ze to jest niezla sprawa. Normalnie bez obciazenia biegam 3km, raczej bez wiekszego wysilku, dosc mocnym tępem. Z obciązeniem 5kg, po 1,5km czuję juz łydki, ogólnie tempo słabsze, ale czas biegu dłuższy. Chyba że Ci chodzi o to, ze lepiej jest zwiększyc dystans, a [...]

I dlatego właśnie cieszę się, że się zarejestrowałem na SFD. Dziękuję za pomoc Tobie i innym, bo bez Was to by moja dieta wyglądała bardzo kiepsko. Na pewno zmienię jadłospis, ale małymi kroczkami. Muszę zobaczyć jak wygląda sytuacja w moim sklepie, w którym codziennie robię zakupy. Problem może być z łososiem i mięsami, ale na pewno coś [...]

Ja tam zawsze dokładam sobie parę serii z mniejszym ciężarem na dopompowanie i rozluźnienie mięśni. Nie dość, że lepsza pompa to potem mniejsze doms'y są odczuwalne. :-p Też dla zasady to robię i czuję się źle, jak nie dobiję po skończonym treningu serii dodatkowych :-D

TomQ otóż to :) albo dla mega otyłych ludziów dokladnie, a VLCD to nic innego jak lekko zmodyfikowana faza uderzeniowa Dukana, ktora byla juz X czasu dosc popularna;)

W sumie to wczoraj ryż dość grubo przesoliłem to pewnie dlatego tak waga wzrosła %-)

1. Czy jeśli poczuje, że prop już mnie nie klepie powiedzmy w 6tyg. Robić zejści dawkami 75/50 e2d czy nie muszę? - prop na bank Cie bedzie klepal po 6 tyg. mozesz go poczuc mniej w 12tym (tak na oko ) 2. Sprawa zastrzyków. Jak widać w ankiecie udo mam powiedzmy "małe". Nigdy nie przywiązywałem uwagi do nóg, czego żałuje ale trudno. [...]

Lejjila ja już maraton 2 razy przebiegłam...z tym, że ten drugi raz było 4godz31min i był taki wymęczony. tzn na 30 kilometrze to już bardziej powłóczyłam nogami niż biegłam i wyglądało to dośc żałośnie.. a teraz planuję rekreacyjnie ten półmaraton potraktowac bo nie trenuję wystarczająco dużo żeby robic życiówki Obli widziałaś moją [...]

Terco mi pomoglo skupienie się na czymś innym niż dieta i treningi ale jednocześnie dość wymagającym fizycznie. A może zrób sobie jakiś krotki okres zupełnie innego sportu... Coś z czego będziesz miała autentyczną, świeżą radość. Jakiś boks, wspinaczka, pływanie no nie wiem jakie masz możliwości. Coś co robisz tylko dla frajdy...

Wczoraj wieczorsm zrobilem maly experyment i przed snem wzialem 5 tabsow argininy i rano po wstaniu przez ok 5 min mialem wzwod i sie dosc dobrze utrzymywal ale potem jhz niestety lipa

Obliques, jak Ty to widzisz? 88-Ofizjo mi też mówił, ze mam mocno spięte, jak się stresuję to właśnie spinam plecy, a stresuję się dość często. czesto miewam gazy. widocznie są takie produkty, które powinnam unikać, ale czasem to nie od tego zależy. np. taka kapusta- z zasady nic mi po niej nie jest, z zasady...bo czasem się nie spodoba jelitom. [...]

nie mocno, ona powinna być luźna wiec wyczujesz tu liczy sie wyciaganięcie i rozluźnienie a drugie ćwiczenie tak, na stojąco dość banalne o nr. 8 tu pokazuje tył http://www.sport-sys.net/uploads/7/0/7/8/7078563/654155_orig.jpg na przód to samo tylko ręka z przodu ciała

wczoraj miałam absolutne dnt i od pewnego czasu wybitny młyn. z niczym nie wyrabiam dziś DT trening nawet ok. tylko że bez agresora, więc o wiele spokojniej wykonywałam ćwiczenia. Dzien 3.  1. opuszczanie na drążku 3x10  10bez gumy/4 bez gumy+6 guma/4bez gumy+6 guma 2. przyciąganie drążka dolnego do mostka 3x 6-8 +2 drop sety  [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f094145ee2b94e2980cb163ae59b850d.jpg toż to talia osy8-) Obli, a jak mam trening późno i w domu nie zrobię brzucha to mogę zrobić jeszcze na treningu? Ogólnie to teraz przeprowadziłam się do innego miasta i...kupiłam karnet (3-miesięczny) na tragiczną siłkę. nie dość, że daleko to jeszcze warunki sanitarne wybitnie [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3b20c01abb04ad9bca9c1671b71c437.jpg Dziewczyny, };-) dzięki za wsparcie. W tamte poniedziałek był 13 dniem w miesiącu to obwinię jeszcze datę:-P wczoraj zrobiłam sobie obóz na łóżku i tak spędziłam prawie cały dzień.a teraz.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dccabb5919ee47b1a61116b7608b8209.jpg i zasuwamy dalej8-) ma [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3b20c01abb04ad9bca9c1671b71c437.jpg śmiem twierdzić, że już bardziej nie wypocznę:-) TRENING: kosa, nogi dalej mam z waty. niestety, teraz już wiem, dlaczego Obli chciała żebym robiła brzuch osobno- już naprawdę nie miałam siły. zastanawiam się, skąd w ogóle wzięłam energię na kardio. no i na dobra sprawę nie wiem, [...]

Saida, to chyba takie z cyklu "krzywo stanęłam". dziś już nie bolała, ale bieganie odpuszczę na dłużej. Ogłaszam, iż zakończyłam cykl. Diureza będzie tylko zabawą, bo już mam dość i imprezę dziś:P. wczoraj zrobiłam fotki, a podsumowanie pojawi isę w poniedziałek, bo musze przemyśleć, co chcę napisać %-). Wczoraj luz od liczenia, aczkolwiek jem [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/21ca8ef5a4644392b8229adf4f86f875.jpg nadszedł ten moment... PODSUMOWANIE MAŁOLAT Na początek, chciałam bardzo podziękować za wsparcie moderatorek, Obli, która mnie prowadziła (pewnie się spodziewałas po mnie więcej, ale naprawdę się starałam), Saidzie, Rudej, które ciągle tu zaglądały. Chciałam również podziękować [...]