dosc

To myslicie, że facepull bedzię lepszy niz odworotne rozpietki w opadzie w oparciu o lawkę? Tak zdecydowanie. Face pull nie dość że fajnie działa na całą górę grzbietu to jeszcze dba o zdrowie barków więc warto go stosować.

Paloff press możesz robić 3 x 12 Co 3 miesiące to dość długo, nie zmieniasz nic innego w treningu częściej ?

Póki co robię dopiero ten plan tak na poważnie 2 miesiące póki co progres jeszcze jest niewielki ale coś tam jest :) poki co myślałem żeby obciąć małe partie do 10p , za miesiąc obciąć duże do 4 a małe do 8 i po tym robić duże zmiany cwiczen ,ale z drugiej strony może to był nie głupi pomysl żeby wyciąć jeden dzień i zrobić AB. A powiedz mi czy [...]

Indyk i kura to dość chude mięsa więc dodać by należało ten dodany tłuszcz ale masz go tam zapewne troszkę jeszcze część zostanie na patelni więc nie zawracaj sobie głowy

Prawda balans to idealne słowo. Zadam wam jeszcze pytanie co do diety czy ten na wzór BMR jest dobry :PPM = 66,47 + (13,75 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6,75 x wiek)? pomnożyłem wynik przez 1,6 i odjąłem od tego ok.20%. Jestem tak na minusie jakies 500-600 KCL. Bo zastanawiam się teraz czy dobrze redukcję obliczyłem ? Zmieniony przez - [...]

Waga spada dzisiaj ważyłem się ten 1 kg poszedł w dół więc nie jest źle:) Zastanawiam się nad jeszcze jedną rzeczą która też jest dość ważna... Jak to jest z wliczaniem białek roślinnych z ryżu, makaronu itd (ostatnio sprawdziłem makaron i na 100g miał 14g B ,nie mówię o soi bo tego nigdy nie ruszę)... są dwie szkoły jedni wliczają drudzy nie, [...]

100kcal to dość mała przycinka musisz bardzo dobrze trzymać michę żeby aż tak dobrze trzymać kaloryczność

Co do redukcji, to od czasu do czasu (raz na tydzień) można coś takiego dać i dobrze żeby to było wartościowe przy okazji i wliczone w dietę. A co do dziewczyny, no to nie sądzę żeby jej sposób żywienia był zdrowy dla jej organizmu. Nie wmówisz mi, że dobrze jest jeść dużo słodyczy. Powodów jest masa. Choćby większe ryzyko cukrzycy. Samo to, że [...]

Dostałeś wcześniej sugestie, gdzie chociażby lipidogram? Przeciwciała tarczycowe? Zadbaj o higienę życia, popracuj nad wchłanianiem + wyklucz, albo potwierdź dość prawdopodobną kwestię pasożytów.

Kurtka jest bardzo ważną częścią naszego ubioru. Nie jest tylko modnym elementem garderoby ale pełni bardzo praktyczną funkcję chroniąc nas przed warunkami atmosferycznymi. Właśnie z tego powodu tak ważna jest odpowied na pytanie w jakich warunkach będziemy używać kurtki i jaka będzie najbardziej odpowiednia do warunków atmosferycznych w wybranych [...]

Zdarza się w sensie, że trafiamy na różnych lekarzy - i tych bardziej kompetentnych i tych mniej. Nie wygląda to tak kolorowo, że lekarz dla każdego pacjenta na 1-wszej wizycie może dać skierowanie na kilkadziesiąt badań. Zresztą moim zdaniem i tak dość dynamicznie się to aktualnie zmienia i coraz więcej porządnych osób można znaleźć, które [...]

Dokładnie z krwi robisz każdego pasożyta osobno, więc to nie dość, że sporo kasy, to...też często nie zawsze "trafi" się na wysyp. Laboranci polecają latanie z kałem co 3 dni - dokładnie jak zostało napisane wyżej, nawet przez miesiąc, ciężko jest trafić w fazę wysypu i niestety to długofalowy proces. Domowe sposoby mogą coś wspomóc, ale nie ma [...]

Powiem tak, zbierz wszystko do kupy, opisz samopoczucie, dolegliwości, wyniki badań stare, jutrzejsze - w zasadzie wszystko co masz umieść w 1 poście. Ciężko jest skakać po 20 stronach, żeby coś konkretnego doradzić. Test na HP z apteki to słaba opcja, co najmniej antygen z kału w laboratorium zrobić. Suplementy, cała reszta to już poczekaj [...]

Trenuję systematycznie od ponad roku więc na to akurat nie narzekam, tak samo mam wyrobione pewne nawyki, że nawet jak nie liczę kalorii na wyjeździe to nie jem jakiegoś syfu. Co do systematycznego prowadzenia dziennika, będę się starała, chociaż zdaję sobie sprawę, że nie jestem bikiniarą, trójboistką ani youtuberką, więc nieraz dziwnie pisać [...]

Wczorajszy trening dołu masakra. Czułam się tak zajechana w sumie nie wiem nawet czemu. Zrobiłam siady 45kg x5x5x3 i martwy rumuński 50kgx8x8. Po tym miałam dość wszystkiego wiec na koniec zrobiłam lekko coś na maszynach. Dzisiaj rest więc tylko kroki :) będzie więcej czasu to coś wstawię z diety żeby jakiś był pogląd na to co sobie szamię w ciągu [...]

Dzisiaj pierwszy raz próbowałem robić przysiady ze sztanga na barkach- oczywiście z pustą sztanga na końcu treningu (zależy mi na poprawnym wykonaniu ćwiczenia). Ciężko technike złapać (czytaj- równowage ) ale chce sie tego nauczyc, bo mam już dość maszyn. To prawda, że to ćwiczenie świetnie wpływa na pośladki??

Dobra podepne sie tu.. Moja laska lyka tabletki na jedna z chorob gdzie pisze ze sa dosc toksyczne <nie nie lyka mety> ale pisze ze toksyczne dla watroby.. Wizyte u lekarza ma za niedlugo ale jak Wy myslicie czy moze stosowac oslonki ? livy iinne esselivy ??

Złamania zmęczeniowe są spotykane w sytuacjach często powtarzanych ruchów obciążających, najczęściej stopę. Z reguły problem występuje u sportowców, jednak można spotkać się z nim również u osób nietrenujących. Budowa kośćca stopy jest dość skomplikowana, dlatego też narażenie jej na urazy jest spore. Złamanie kości śródstopia polega na [...]

[...] wiec fakt szybkowchlania sie jako ze najprostszym cukrem jest, to drugie jednak mimo ze nieco bardziej zlozone nadal nie stanowi dla organizmu wielkiej bariery i juz dosc skutecznie jest "rozcinana" ta maltodextryna przez enzymy ślinowe. no i wlasnie ze nie jest zbyt zlozonym związkiem tez szybko sie wchlania. wolnowchlanialne - [...]

wrzuc w tej formie, bo ta jest dosc nieczytelna http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html