Dobry wieczór! Pobudka z rana... Dzisiaj pierwszy raz nie obudziłam się od razu na budzik. I dopiero opanowałam, że dzwoni jak już przełączył się na drzemkę... Bardzo, bardzo rzadko mi się zdarza, żebym nie usłyszała od razu dźwięku... A ostatnio mam nawet tak, że budzę się przed budzikiem. Ale też pierwszy raz od dość dawna spałam dalej od [...]
/SFD/Images/2016/7/3/d3b82d5918f2438ebc336e8376b503ee.jpg Wstęp: Hej Wszystkim! Nadszedł koniec konkursu… I jakoś mi tak dziwnie, bo stał się on częścią mojego życia. Wpiski, robienie zdjęć każdego posiłku, staranie się, aby te posiłki w miarę wyglądały, treningi, cotygodniowe pomiary, a po miesiącu porównanie z rywalami. Już na wstępie powiem, [...]
Witka ;) I ja spróbuję swoich sił ;) Może... ;) Przedmowa Na ten post trafiłem jakieś pół godziny temu. Mało myśląc wziąłem telefon do ręki i poszedłem do kuchni zrobić "tajny wywiad". Była tam mama, babcia i siostra wszyscy w dość wesołym nastroju - nie wiem dla czego, nie wnikam :D Zacząłem temat o odżywkach, Pudzianowskim itp. Mama [...]
[...] hantla i siad 32???? No nie, no co ty......straszna dysproporcja. sama nie wiem jak to jest zawsze myslalam, ze mam nogi mocniejsze; ale po tym 22 kg to 2 dni plecy czulam :) aczkolwiek ten siad robie dosc szeroko, no i chyba tez sie troche troche sie boje, ze sie zloze w trakcie :) no i jednak macam sie z ciezarem caly czas, ale sie dotrzemy ;-)
Strumyku, podglądam, bo widzę dość duże podobieństwo do siebie i spory potencjał :-)) Dobicie węgli, to żaden problem - dodaj owoc do posiłku lub większą porcję kaszy, ryżu i włala :-)
[...] kat :) - wtedy mialam szeroko piety i szeroko rece, teraz piety mam raczej na szerokosci barkow, palce na zewnatrz, rece kilka cm od barkow, robie wdech i przysiadam, robie dosc szybko, normalnie robilam wolniej i wszelkie sugestie mile widziane :) https://www.youtube.com/watch?v=A3noRjAIu9o https://www.youtube.com/watch?v=9lNjPHtxbeI Zmieniony [...]
[...] musze zmienic juz to FBW, bo nie moge byc non stop cay tydzien cala polamana gdy bede robic czesci, to tylko niektore parte beda polamane %-) Dzisiejsze jedzenie - łatane dosc mocno, na szczescie rano pojechalam na zakupy, to i cos mojego zaczelo sie pojawiac na talerzu moze i nieczysto, ale udalo sie trzymac rezim kaloryczny i waga ciut [...]
[...] ze sa; wiec raczej inny sklad niz McDon dziecku nie odmowie, ale tym bardziej, ze to dziewczynka, to nie moge siedziec i patrzec jak je mowiac, ze licze makra mala musi rosnac dosc wyluzowana zywieniowo matka cwiczy, je wszystko i w sumie calkiem calkiem wagowo wyglada - takie bym chciala na te chwile odniesc wrazenie w tym swiecie photoshopa :)
[...] z rana juz normalne, choc nad udami czuje jeszcze cos trzesacego. Tak jakby mi ktos tam worki z woda zaczepil. Moze nie tak mocno jak kiedys przy prolaktynie, ale jest to dosc znaczace. W kazdym badz razie zdecydowalam sie w koncu zmierzyc. Zobaczyc co tam siedzi. Waga jeszcze ciut w gore, ale i tak juz zbliza sie do niedawnej. Za to w [...]
Makrela wędzona jest dość słona chyba co? Wydaje mi się, że ma sporo sodu więc może się przyczynić do trzymania wody, a w połączeniu z upałem tym bardziej. Ale i tak ją lubię :D
[...] 19 min jakies dzis slabawe te moje lapki byly - nic, trudno, moze nastepnym razem bedzie lepiej a poza tym to jakas od kilku dni (a juz po @) jestem pelna, tzn chodze glodna dosc szybko, ale z kolei w pasie mi sie powiekszylo, czuje sie taka ociezala tam, szersza, niby nie jestem wzdeta, ale czuje sie jakbym byla - ostatnio dosz czesto sie to [...]
[...] dluzsze interwaly. Czy dolozyc cwiczenia na barki i plecy, w ramach zwiekszonej pracy nad nimi? A z rana DT BARKI, NOGI jakas slabawa z rana bylam, na silce znalazlam sie dosc pozno; troche sie jednak zasapalam i pot sie polal tu i owdzie :-) 1. przysiady ze sztangą 6) 12x20kg/15x30kg/15x30kg/12x35kg/10x40kg (ok) 5) [...]
[...] (z kettlem na stepach) 1) 20x20kg/15x22,5kg/12x25kg/10x27,5kg 2. wykroki ze sztangą (na nogę) 7) 20x20kg/20x20kg/20x20kg (nastawienie fatalne, a poszlo dosc lekko) 6) pominelam z braku czasu 5) 20x20kg/20x20kg/20x20kg ( w sumie udało się lzej niz tydzien temu) 4) 20x20kg/20x20kg/20x20kg (udało się) 3) 15x20kg/16x20kg/15x20kg [...]
[...] sie zmienia) :-D to tylko nostalgia ;-) ale u Miss w dzienniku bylo o tym jak apetyt rosnie w miare jedzenia i chwile po dolozeniu do miski czlowiek znowu glodny tu jakos dosc szybko zglodnialam - wczesniej na redu dlugo trwalo zanim zaczelam chodzic glodna, a w sumie dolozone mam jakos 1-2 tyg jak glodnialam, a teraz trach i juz po chwili - [...]
[...] wykroki ze sztangą (na nogę) 9) 20x20kg/20x20kg/20x20kg (coraz lzej idzie, nie zdycham juz na koncu) 8) pominelam 7) 20x20kg/20x20kg/20x20kg (nastawienie fatalne, a poszlo dosc lekko) 6) pominelam z braku czasu 5) 20x20kg/20x20kg/20x20kg ( w sumie udało się lzej niz tydzien temu) 4) 20x20kg/20x20kg/20x20kg (udało się) 3) 15x20kg/16x20kg/15x20kg [...]
No widać, że całkiem sensowny ten fizjo. Poza przysiadem przednim masz jeszcze goblet squat. A przy hip thrust to pilnuj mocno ustawienia miednicy, bo dość łatwo ona ucieka jak się wchodzi na większe obciążenia
Poza przysiadem przednim masz jeszcze goblet squat przy goblecie to mi sie rece mecza ;-) A przy hip thrust to pilnuj mocno ustawienia miednicy, bo dość łatwo ona ucieka jak się wchodzi na większe obciążenia bede sie starac; ratuje mnie tez fakt, ze ja duzo nie biore - nie szarpie sie z tym ciezarem; nie mam cisnienia na duzo ;-) w koncu "nic na [...]
Ja bym na Twoim miejscu wyczyścila miskę a potem dopiero myślała o redu. Przejrzałam kilka ostatnich stron i często wpadaly Ci lody, Mc donald, ciągle jesz chlEB tostowy (jakikolwiek by miał skład na opakowaniu to zawsze jest to chleb paczkowany a te nie są dobre jakosciowo). Poza tym kabanosy, ser żółty. To niby nie są bardzo źle produkty jak [...]
[...] to dlugo nie potrwa ;-) czuje po spodniach, ze nie jest tak luzno jak bylo; no i nie czuje sie w nich tak bosko jak ostatnio :-D tak jak mowilam - na szczescie czujki mam dosc blisko w mozgu umiejscowione i odzywaja sie wystarczajaco wczesnie ale tak jak Eve zauwazyla "tu troche, tam troche" - z powietrza czlowiek nie tyje ;-) DNT 2000 kcal [...]
[Dziennik konkursowy] korniczatko&rkarpinski
