dosc

Witam Mam dosc ciezka prace, ktora koncze o 16-17. Trening mam o 20, okolo 1,5h. Staram sie jesc dobre posiliki w pracy no i po . Ale gdy jestem na silowni, to dosc czesto brakuje mi sil na trening. Zaraz po przebudzeniu(spie okolo 7-8h) nastepnego dnia, to juz kompletna klapa. Ledwo co sie zbieram z wyrka. Czy mozecie mi polecic jakies witaminy [...]

Proszę o ocenę diety na masę. Ćwiczę regularnie od 4 msc. Od tego miesiąca zmieniłem trening. PN: klatka + bic SR: nogi + barki PT: plecy + tric Wzrost: 179cm Waga: 85cm BF: około 20% Dość dużo fatu po rzuceniu palenia przytyłem około 9kg w dość szybkim tempie. Głównie na brzuchu (+ częsty browar :-) ) Teraz zmieniłem nawyki i przestałem palić, [...]

Siema, mam 24 lata, mieszkam na dość nieciekawej dzielnicy w Poznaniu i albo mam pecha albo przyciągam tego typu sytuacje ale dość często mam problem z cwaniaczkami. Od pewnego czasu zacząłem pracować nad masą mięśniową ale jak wiadomo przyrost masy nic nie załatwi. Moglibyście polecić jakiś klub w Pozku dla startującego od zera w boksie lub [...]

1. WIEK: 22 lata ( rocznik 94 ) 2. WAGA: 72,5 kg - skończona 11 tygodniowa około 2 tygodnie temu 3. WZROST: 176 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 107 cm -udo: 54 cm -talia: 77 cm -biodra: 92 cm - łydka 39 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: chodzę już około 4 lat, od dwóch lat współpraca z trenerem - więc od jakiś dwóch lat jest pożądanie ogarnięta [...]

Mam 16 waże około 65 kg i mam 180 cm wzrostu.jestem dość sprawny fizycznie i często ćwicze. Niestety mam problem zbyt dużo ilością tkanki tłuszczowej. Choć jestem dość chudy to wydaje mi sie ze mam leką lipomastie.  Na dodatek mój brzuch staje sie nabrzmiały a w jego okolicach znajduje tłuszcz. Czy może to być spowodowanego nie regularnym [...]

Witam, chciałbym poddać ocenie mój plan treningowy jaki sobie ułożyłem. Plan został ułożony na podstawie wcześniejszych doświadczeń, obserwacji organizmu i określonych potrzeb. Moja masa może sugerować sporą nadwagę, jednak nie do końca tak jest. Normalna dla mnie waga to 90 - 92, przy niej mam już widoczny kaloryfer na brzuchu. Metabolizm płata [...]

Witam jestem kompletnym amatorem. Czytałem dość dużo na temat treningów lecz nie znalazłem nic co by było podobne do mojej sytuacji. Zatem jak połączyć treningi na następujące partie mięśniowe: Klasa, biceps, triceps, plecy, barki, kaptury, nogi i brzuch? Mam możliwość korzystania z siłowni tylko od pon. do czw.Da się jakoś połączyć aby ćwiczyć [...]

[...] aktywności: od 1.5 roku b.niewielka aktywnosc fizyczna, ciaza zakonczona 7 tygodni temu gl. przelezana, wczesniej silownia 2-3 razy w tygodniu, raczej rekreacyjnie, ale dosc skutecznie Odżywianie: zdrowe nawyki zywieniowe od zawsze i obecnie, m.in. unikanie cukrow prostych i tluszczy nasyconych, ale bez szczegolowego liczenia kalorii, [...]

Witam. Znacie inne preparaty do leczenia tego ustrojstwa? Mam dość testosteronu - lipidiogram mówi że mój organizm ma już dość teścia. Pregnyl nie mogę stosować zbyt długo A na clomie czuje się jak gowno. Może ktos by mógł doradzic co jeszcze można stosować by zwiększyć testosteron ( tylko nie piszcie mi o suplach, i jakiś tribukudach) chodzi mi [...]

Witam.Przymierzam sie do zakupu profesjonalnego sprzętu w związku z czym staram sie zapoznać z dobrymi i w miare cenowo sensownymi firmami.Teraz wziełem na celownik firmę Kelton.Odwiedziłem to miejsce http://www.sfd.pl/22.X.2009_OTWARCIE_FORMOWEJ_SI%C5%81OWNI_KELTON_W_Poznaniu-t543219.html Cały sprzęt ma 5 miesięcy.Moje wnioski po przetestowaniu [...]

Witam. I od razu do rzeczy. Zeszły rok był bardzo udany, dzięki pomocy Rothen'a udało mi się nabrać w miare dobrą sylwetke, pojawiła się znikoma wcześniej mimo roku treningu 'klata' a także spadło dużo tłuszczu. Najlepiej obrazuje to fota: Było jednak dość chudo a jednocześnie daleko do całkowitego odtłuszczenia i 'kostki'. Postanowiłem więc [...]

Witam, na wstępie chciałem się przywitać ze wszystkimi członkami SFD, ponieważ jest to mój pierwszy post. A teraz do rzeczy. Wiek - 16lat Typ budowy - Ektomorficzny Waga - 55kg!!! Wzrost - 170cm Staż na siłowni - ponad 2 lata z krótkimi przerwami PRIORYTET - WYTRZYMAŁOŚĆ BARKÓW ORAZ PRZEDRAMION, MASA, MASA i jeszcze raz MASA. Mój tydzień wygląda [...]

Siema. Jestem w środku 4tygodnia na cypio. Biję 500mg/week i tu rodzi się pytanie bo zaobserwowałem od wczoraj ból jąder. Takie delikatne kłucie co dość przeszkadzało i pogarszało samopoczucie utrzymywało się przez 2 dni. Gdy przestało boleć to podczas orgazmu wyleciało dość sporo wydzieliny śluzowej. Więcej niż zawsze, ale była rzadsza. Czym [...]

Witam was serdecznie. Miałem teraz dwutygodniową przerwę w treningach i postanowiłem od dzisiaj zacząć znowu ćwiczyć . Miałem przeróżne dziwne plany :D ale , że mam teraz prace co weekend to ciężko mi coś ułożyć ponieważ hmm... dość często się zginam , podnoszę coś itp itd... po 8h takiej zajezdni , mięśnie lekko dają o sobie znać (w [...]

Witam, po latach prób i błędów naszła mnie myśl, by hmm... wyrzucić to z siebie, i/lub znaleźć kogoś z podobnym problemem a jeszcze lepiej znającego rozwiązanie. 1. Od kiedy pamiętam byłem dość spory, kilka lat temu (8) pomyślałem, że "czas coś z tym zrobić". Wiedziałem, że karnet na siłownię to kiepski pomysł (nie chciałem się zniechęcić) zatem [...]

co znaczą kryształy szczawianu wapnia w moczu liczne oraz nabłonki płaskie dość liczne? czy to zły wynik moczu czy powinnam skonsultować to z lekarzem?od jakiegoś czasu mam problemy z pęcherzem moczowym dość często biorę furagin czy to może ma coś wspólnego z tym?

Witam mam dosc spore nogi i tu jest problem...Sa one dusc duze u samej góry uda a dosc wąskie przy kolanach ...chcialbym aby nogi nie powiekszyly sie u góry lecz przy kolanie ... (tuz nad) bo to troche dziwnie wyglada Jakim planem treningowym leciec aby to osiagnac ? dziekiuje z góry za pomoc

Witam, Chciałbym zacząć od początku, otóż już kiedyś trenowałem na siłowni zrobionej w piwnicy, moim celem było schudnąć, miałem wtedy 15 lat i przy wzroście 177 cm ważyłem 96kg. Trenowałęm 3x w tygodniu przez cały rok niestety nie mając diety, ograniczała się ona jedynie do jedzenia wszystkiego lecz w mniejszych ilościach, po roku czasu [...]

Przeszedłem z diety lc na vlcd(na lc miałem dość długi zastój), a na vlcd(na jakiś miesiąc) dość szybko ruszyło i waga spada w niezłym tempie(nie jest za szybko) I tutaj zdziwiło mnie to, dlaczego wszyscy lecą na lc zamiast na vlcd? Praktycznie 90% w dziennikach na redu są na lc, a na vlcd rzadko kiedy można kogoś spotkać, czemu tak jest?

Jesteś kulturystą. Trenujesz 5-6 dni w tygodniu, żeby zbudować coś, z czego będziesz dumny, a inni będą Cię podziwiać. Wychodzisz na scenę 3-4 razy w roku, aby być za każdym razem uznany za najlepszego. Gdy już to osiągniesz, wracasz pracować jeszcze więcej, żeby być jeszcze lepszym. Dlaczego? Dlaczego pakujesz się w katorgę treningów, jedzenia i [...]