dosc

serwuchooo... chciałęm sie zapytaćco do odnośnika i normy UDKA Z KURCZAKA w 100g możemy znaleźć nawet do 16, g białka... a teraz teraz tak jeśłi miał bym 250 gram nie zamrożonego udka z kurczaka po odliczeniu kości i chrępów ile możemy sie spodziewać czysto mięsa, dawno juz rozkminiałem tylko chciałem sie zapytać czy może już ktoś ma za sobą owy [...]

dość logicznym rozwiązaniem wydaje się spożywanie większej ilości kcal w dni treningowe, czy jeżeli jadę dietą +300 kcal, nie mam tendencji do tycia, można by było dodać po treningowo carbo ew mass activator ? Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-04-17 21:18:30

Czy po ćwiczeniach aerobowych powinienem spożywać węglowodany? Jestem na redukcji, trening aerobowy mam koło godziny 18.00, są to marszo-biegi trwające 30 minut. Kondycję mam dość słabą więc taki trening jest dla mnie bardo intensywny. Wszsytkie węglowodany jakie jem mam rozłożone od pierwszego posiłku o 7.30 do posiłku przed aerobami o 17.00. [...]

[...] też mogę zastosować mąkę razową typ 2000? Chciałbym sobie porobić placki do tortilli, które będę mógł brać na II śniadanie. Od razu pytanie. Jakbym zrobił 5 takich placków - na każdy dzień tygodnia. One zeschną, prawda? Czy da radę tak zrobić jednak? Mozesz, ale nie jestem pewien jakie one wyjda. Mysle, ze moga byc dosc kruche i latwo sie lamac.

[...] zrobił 5 takich placków - na każdy dzień tygodnia. One zeschną, prawda? Czy da radę tak zrobić jednak? Mozesz, ale nie jestem pewien jakie one wyjda. Mysle, ze moga byc dosc kruche i latwo sie lamac. (Chyba) na TVN Style (:))) jest program 'Rewolucje na talerzu', tam dwie kobitki prezentują całkiem ciekawe i w większości zdrowe przepisy [...]

Zawsze wliczam cheat-meale do dziennego bilansu, ale jeżeli po cheat mealu (dosc mały ~400 kcal) np wybierzemy się na długi spacer do domu co nam zajmie z 8 km i te kalorie z cheat meala w takim czasie spokojnie spalimy to od bilansu nie odejmować tych kcal z tego cheat meala?

Tutaj takie dość głupie pytanie, ale mam problem z BCAA. Dokładniej z dawkowaniem. 10 gram to ile łyżeczek? (wiem, że trochę niedorzeczne, ale na wagę nie dam, ani nic %-))

iw5sp - możesz. Jeżeli w ciągu dnia zjadłeś ich niewiele, to jak najbardziej jest to wskazane. Przecież musi Ci się zgadzać bilans dzienny. Chcesz zostać jakimś chuchrem ? Słuchaj rad ludzi, którzy ogarniają, a nie jak tego Pana, ze strony wstecz, który twierdzi, że WW wieczorem są traktowane jako tkanka tłuszczowa :)) Ja nie twierdze tylko pisze [...]

To prawda co pisze erniiii potreningówki nie sprzedają się rewelacyjnie i dość rzadko. Ale w ofercie Treca jako uzupełnienie asortymentu mogłaby się znajdować jakaś potreningówka. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-05-16 11:23:10

Właściwie jako post workout możnaby potraktować Vitargo Active Fire, co prawda białka nie zawiera więc nie jest to taki typowy suplement, no ale zawsze dość szeroki skład ;-)

Dzisiaj trening zaplanowałem na 21 , czyli dośc późno . Zazwyczaj przed treningiem daje białko + owsiane rozmiksowane , po treningu ryz+ kura , a przed snem twarog + oliwa . Jak to dzisiaj byscie zaplanowali , bo szczerze przyznam nie zamierzam do 2,3 siedziec albo miec problemow ze snem i chce kolo 24 juz mniej wiecej zasnac , czyli 1 posilek po [...]

pytam z ciekawości. wiedzy nigdy dość!! to co piszesz to wiem. a co jakby zamiast banana/rodzynek jeść np snickersy? to mogłoby być dobre rozwiązanie dla osób które się przestawiają z byle jakiego żarcia na zdrowy tryb życia. Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2012-05-28 11:05:40

pytam z ciekawości. wiedzy nigdy dość!! to co piszesz to wiem. a co jakby zamiast banana/rodzynek jeść np snickersy? to mogłoby być dobre rozwiązanie dla osób które się przestawiają z byle jakiego żarcia na zdrowy tryb życia. Przeczysz sam sobie.

Wiem, że pytanie pewnie się powtórzyło naście razy, ale jeśli jest topic POJEDYNCZE PYTANIA to zadam pytanie. Przy wymiarach 194cm/95kg, mając dość sportowy tryb życia (3 razy siłka i 2 razy boks w tyg, ćwicząc oczywiście rozsądnie, tak by mięśnie miały czas na regenerację) i ćwicząc na masę, ile muszę dostarczać energii, znaczy ile kcal dziennie. [...]

teoretycznie tak jeśli jednak zjesz udko czy dość chudą karkówkę nic sie nie stanie

Jeśli sam ją zrobisz to tak, te sklepowe nie dość że drogie to i kiepskiej jakości, zobacz ile trzeba dać za kilogram dobrej szynki, nie lepiej już pierś indyka czy kury ugotować, albo karkówkę do piekarnika, u mnie w sklepie np jest kilka szynek wiejskich.

Czy z warzyw można się jakoś przewitaminizować, albo czy pomidory mają jakiś zły wpływ w nadmiernej ilości? Praktycznie codziennie jem pomidory od 3 do 5 - sztuka około 150/200g - więc dość konkretne.

daj makaron zamiast ryżu, łatwiej wchodzi i zjesz więcej, tak samo orzechy to dość zapychająca sprawa, więc redukuj na rzecz olei/tłustych ryb/mięsa, reszta to kwestia ziół i przypraw, było pisane 1000x poszukaj w wyszukiwarce.

Jeśli masz dość oliwy, a chcesz coś nieoleistego to lepiej dodaj orzechów włoskich, laskowych, migdałów czy pestki dyni. Słonecznik nie jest najlepszym wyborem ze względu na kw. tł. omega6 przy znikowej ilości innych wartości odżywczych.

Załaduj jej w domu ten film %-) Kurde potrzebuje napis żeby taką dość dużą czcionką miał ze 130cm. No Pain No Gain Idealnie by pasowąło %-)