Zeaksantyna - związek należący do karotenoidów, naturalnie występujący w żywności głownie pochodzenia roślinnego (naturalny barwnik roślinny). W organizmie ludzkim wykazuje dość wąsko zakrojoną aktywność biologiczną, aczkolwiek jej rola jest istotna. Odpowiednia podaż tego karotenoidu wpływa korzystnie na funkcjonowanie narządu wzroku. Zeaksantynę [...]
Witam ! Proponuje stworzenie jakiegoś uporządkowanego wątku na temat sprzętu do ćwiczeń siłowych. Można to tworzyć seriami, np. raz na tydzień/miesiąc jedna ankieta, najpierw zbieranie propozycji, później niech każdy głosuje. I wyniki zachować w jakimś "przypiętym" wątku. Na pewno zmniejszy to ilość powtarzających się wątków, a wartość takiego [...]
[...] sklepie widzialem rozne rodzaje i zwatpilem. Sa jakies z silikonem na srodku jakies z dziura profilowane itd. Moze polecicie mi jakies. Jestem amatorem, ale staram sie jezdzic "wyczynowo" na dosc dlugich dystansas, wiec odpowiedni ksztalt i wygoda jest mi niezbedna. Bede bardzo wdzieczy o wszelkie podpowiedzi, fotki tez mile widziane. pozdrawiam
Mam pytanie, z pozoru śmieszne acz mi do śmiechu nie jest. Mam w rodzinie dziadka, 95 lat, wszystkie narządy ma sprawne i wydolne jego jedynym problemem jest duszność, zbiera mu się charcząca wydzielina w oskrzelach, i brak mu powietrza, jednak dość dziwnie, sądze że jest to typowa duszność sercowa, lekarz wspominał coś o powiększonej komorze. [...]
Od maja jestem na diecie, dzięki której schudłam 5 kg (mam 160 cm). Jem 5 posiłków dziennie(co 3 godziny), dużo się ruszam (rower, rolki, skakanka, siłownia, ćwiczenia abs, hula hop). Przed dietą ważyłam 45 kg, po schudnięciu 40. Teraz widzę, że mimo trzymania diety i codziennych ćwiczeń, przytyłam kilogram. Nadal nie mam płaskiego brzucha, ani [...]
[...] cos troszke lzejszego.Mianowicie mysle o jakims 16tyg cyklu.Co myslicie o tym? 1-5 meta 40mg ed 1-11 enan 750 ew 1-12 deca 500 ew 12-16prop 150 e2d 8-16 wins 40mg ed Jaka dawki deca bylaby dobra?500 nie za malo?12 tyg to dosc dla tego czy moze warto ja dluzej pociagnac?Mam jeszcze tren moze by go tu jakos wbic?Czy raczej tren z deca odpada?
cześć . problem taki jak w temacie . dieta jest ( low carb ) waga jakoś idzie w dół ale potrzebuję pomocy w takiej sprawie: mój trening (3x w tygodniu wygląda tak ) 45 minut siłownia ( po 2 partie miesni łącznie 6-8 ćwiczeń po 3 serie po 12-15 powtórzeń ) 35-40 minut areoby 30-40 minut basen ( robię około 35-40 długości basenów) 10 minut sauna [...]
jeżeli chodzi o alkohol to jest to dosc prosta sprawa biorąc pod uwagę fakt iż zabija on białko, najlepiej sprawdzić to wlewajac spirytus do roztworu białka:) Ale pytanie taraz jaki wpływ na rozwój miesni, wogóle na całokształt ćwiczen itp. maja papierosy ????? Czy palenie papierosów powoduje jakies uboczne skutki pod względem treningów?? (nie [...]
[...] pieczarki,cebule i papryki smazymy razem Jajka mieszamy z maka na jednolita mase, dodajemy ostudzone pieczarki i te warzywka z patelni,mieso i posiekana nutke. Wszystko na patelnie w formie jakis kotlecikow,plackow czy czego kto chce, az do momentu kiedy sie zezloca stereo. Naprawde bardzo "ciekawy smak" dosc orientalny, bardzo polecam!
Witam! ćwicze 4 miesiące po 7 letniej przerwie( wcześniej trenowałem 2 lata) Te 4 miesiące temu przestałem palić i zacząłem trenować, waga mi poszła z 83 na 96kg. Domyślam sie że może być w niej znaczna ilość tkanki tłuszczowej, i to głównie chyba za sprawą gainera którego przyjmowałem przez pierwszy miesiąć w tym tuż przed snem:/ Moje pytanie [...]
Hejka, wiem, że nie ma na forum lekarzy, ale próbuję wszystkiego co się da, bo już sam nie wiem czy to lekarze nie wiedzą co mi jest, czy może faktycznie to tylko niegroźne chrupanie. Mam 22 lata. Przy ruchu jaki wykonuję na filmiku: https://drive.google.com/file/d/1TCcOHPBPXp7rD0fknGbWyEnC-FjGybl3/view?usp=sharing słychać chrupanie, jakieś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cwiczylem bez diety i efekty byly slabe, od lipca cwicze z dieta i suplementacja teraz juz schudlem i chce wyrobic sobie tylko miesnie a nie dalej chudnac wiec nw czy cwiczyc aeroby czy co i ile na oko powinnienem zjadac kalori dziennie. Z gory dzieki za pomoc jak czegos nie ogarniacie to piszcie bo napisalem to wszystko dosc chaotycznie.
Witam, Od kilku tygodni, dosc czesto (3-5 razy w tygodniu), wieczorami odczuwam zdecydowanie nieprzyjemna nadkwasnosc w zoladku. Domyslam sie ze musi miec to cos wspolnego z dieta. W teorii jakos specjalnie nie zmienialem nawykow zywieniowych w ostatnich tygodniach (poza tym, ze staram sie jesc wiecej, by przybrac na masie). Codzienne posilki [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 190 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : Dość często jezdze na rowerze, od czasu do czasu piłka ręczna, siatkówka i koszykówka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Jest Przeciwskaznania [...]
Cytrulina - aminokwas endogenny nie budujący białek, powstaje w organizmie ludzkim z ornityny po przyłączeniu przez nią grupy karbamoilowej w reakcji katalizowanej przez enzym karbamoilotransferazę ornitynową. Pełni kluczową rolę w cyklu mocznikowym (obok ornityny i argininy), którego przebieg został przedstawiony przy okazji opisu biologicznej [...]
Witam, mam 20 lat, studiuję w Poznaniu. Od października 2011 roku chodzę na wf na siłownię i jestem tam ok 2 razy w tygodniu, z przerwami na wszystkie święta i takie tam(po tym co tu czytałem, to chyba trudno to nazwać jakimś stażem). Nie widzę wyraźnych efektów, dlatego postanowiłem postawić na systematyczny plan treningowy, stąd moja prośba o [...]
Co proponujecie? Z początkiem roku biorę się za siebie, bo troszkę się zapuściłem. Zaczynam po kilku latach przerwy siłownię, do tego boks tajski. Jaką dietę polecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 108 Wzrost: 191 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 105 (około, dawno nie mierzone, a miary brak :)) Obwód uda: ? Obwód [...]
witam za 2 tyg chce zaczac cykl deka e7d 200mg przez 10tyg i teraz pytanie bo chce do tego duratest500 ale za bardzo nie wiem jak go brac bo slyszalem ze jest dosc silny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 79 Wzrost: 179 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 84 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata [...]
Chodzi o to, że jestem zbyt szeroka w ramionach. Wcześniej tego nie zauwałałam, ale niedawno koleżanka mi o tym powiedziała. Jestem dość szczupła i wygląda to okropnie. Wcześniej nie ćwiczyłam... Czy są jakieś sposoby na zwężenie ramoin, proszę od odpowiedź.
Czesc koncze wlasnie SD po pierwszym cyklu HST, z ktorego jestem bardzo zadowolony. Niestety dosc niespodziewanie (taka praca) wypada mi leciec w niedziele (od pon mialem zaczac kolejny cykl) do Jemenu. Sa dwie mozliwosci - albo dorwe tam silownie - ponoc mozna korzystac w ambasadzie polskiej, ale nie wiem jak ona wyglada. (jak dorwe to pewnie [...]
