dosc

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jakich suplementów używać by jak najefektywniej spalić zbędną tkankę tłuszczową i zachować mięśnie. Mam dość dużą masę mięśniową, jednak przykrywa je spora warstwa tłuszczu przez co moja klata i reszta ciała wygląda nieestetycznie. Proszę mi nie pisać komentarzy typu: "Najważniejsza jest dieta" bo to wiem.

[...] Zacznę od początku. Mam 16 lat , wzrost 182 cm , waga okolo 60 kg. Dostałem w prezencie atlas do cwiczen(nie . profesjonalny, zwykly ,, domowy") chciałbym jakos wyglądać a to w tym wieku wazne. Dodatkowo mam hantle po 4 kg. Proszę o jakas dietę na,, mase"- jestem dosc chudy, I jakis podstawowy plan treningowy co i jak robić. Z góry dziekuje ;)

Mianowicie przy siowaniu na reke jakie miesnie dzialaja. ostatnio sie silowalem dosc mocno w stanie nietrzezwym a dzis nawala mie biceps lewy i prawy jakby sie zerwal. dajcie mi cwiczenia ktore pomoga zwiekszyc sile i sprawnosc przy siklowaniu na reke......

miałem przerwe w treningach na siłowni,wznowilem wiec trningi,cwicze juz ponad miesiac i dość mocno czuje ból w okolicy krzyza i stawu barkowego,problem jest w tym ze uprawiam 2-boj i wykonanie calego treningu jest niemozliwe! zastanawiam sie nad vit B12 w zastrzykach,czy moze znacie jakis inny sposob...pls o rade!!

Jakie ćwiczenia i ile powtórzeń oraz jak często ćwiczyc przedramiona oraz kaptury. Ćwicze je od miesiąca (staż ogólny mam dość długi) ale wcześniej nie ćwiczyłem. Proszę o porady.

Witam mam pytanie odnosnie jedzenia kture wplywa na poziom testosteronu(zwiększa teścia ) mam 23 lata i dość swojego naturalnego dlatego z suplami poczekam aż mi potencja spadnie, ale chętnie bym go podbił w naturalny sposub(jedzenie)

Witam koncze dosc dlugi cykl i potrzebuje rady jak skutecznie sie odblokowac.na poczatku lecialem omnadren 750ew+bold 750ew+vino.a teraz przeszedlem na propa 600ew+npp450ew.dzia poszedl ostatni npp.a przez dwa tyg jeszcze sam prop.a dalej?ile hcg i clomidu?

musze kupic gryf łamany i jakies 20 kg obciazenia !!! Ogolnie z neta starsi mi nie każą zamawiac a do sportowego mam dosc daleko i sie pytam ile by to moglo kosztowac ?? Gryf łamany i talerze 4x5 kg. !!

Witam! Czy makaron + 250 gram twarożku to dobry posilek? Do tego doloze 1 tabletke omega 3 zeby byly jakies tluszcze. Moze byc taki obiad bo bardzo mi to smakuje i jest dosc szybkie w przygotowaniu.

Wczoraj przed treningiem K1 pojechałem zaopatrzyć się w przedtreningówkę. Kupiłem Iron Horse High Kick ze względu na opinie, że jest to typowa przedtreningówka w sporty walki nie robiąca pompy mięśniowej. W trakcie treningu, nie dość że nie czułem żadnego "p******...." to złapałem zamułe i problem z koncentracją. Na was jak działa?

Witam, wybieram sie do łodzi i będę po drodze właśnie w miejscowej galerii. Czy może ktoś mi powiedzieć, gdzie można za rozsądną cene dobrze i dość zdrowo zjeść? Najlepiej jakby ktoś opisał gdzie mniej więcej dane miejsce sie znajduje, lub koło jakiego innego sklepu etc. Mam nadzieję, że dobry dział. Pozdrawiam i z góry dziękuje

Od dołu na 3 na 2 jakie wysokosci kolek dać od siebie ?? Chce je przymocowac do belki ktora jest dosc wysoko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2181f94c26d94ca38c2b53e2d0496a04.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2081473c70ab4a4ea06c67ad4b926bf1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73f2432159e5455fb989ba2da52df93d.JPG

Mam 15 lat. Jestem dość chudy. Moja waga to 50 kg, a wzrost 170 cm. Kiedyś ćwiczyłem boks . Chciałbym powiększyć bicepsy, poszrzyć bary, poprawić mięśnie klatki piersiowej no i zwiększyć może masę.Prosiłbym o plan 5 dniowy który bym mógł sobie powtarzać + dietę na zwiększenie masy Jak coś pisać na e-maila [email protected]

Mam pytanie. Wyciskanie klasyczne 40%/10,10 60%/5 80%/5x4 Czy ten trening byl by dobry na poprawe wyniku w wyciskaniu? Nie wiem ile razy w tyg. to bym mogl robic. Dodam ze trenuje pchniecie kula i mam dosc wyczerpujace trening codziennie. A i czy poprawil bym tez dynamike na tym "planie".

Witam Szukam treningu. Mój sprzęt jest dość ograniczony: Tu wprowadź tekst linku.... Moje cele to zrzucenie tkanki tłuszczowej umiejscowionej na udach, pośladkach oraz brzuchu, zwiększenie masy oraz poprawienie wytrzymałości.

Witajcie. Odrazu na wstepie zaznacze ,ze nie chce nic brac. Tylko dosc czesto czytam ten dzial i teraz mnie tak ruszylo. Czy jest np jakis srodek,ktory daje tylko i wylacznie sile, tzn nie rozrasta sie ciało a strasznie rosnie sila? Z gory thx za odp.

Witam : ) Zdaje mi sie, że mam dość proste pytanie. Aktualnie mam "kontuzje" i nie moge chodzić na siłownie, nie byłem już około miesiąca i pewnie nie pójde przez conajmniej najblizszy miesiąc. Chciałem się tylko zapytać czy robienie redukcji bez ćwiczeń siłowych ma sens? Czy będą duże spadki jeśli chodzi o mięsnie itd, Z gory dziekuje : )

Hej! Prosił bym o rozpisaniu cyklu składajacego sie z : Deci, Wina, Teścia Prolangata, Nolvy, Clomidu Ma to być drugi cykl na dość ładną masę !! Dzięki!

mam pytanie... otoz posiadam MASE XXL + kreatyne, czy jestem w stanie osiagnac jakakolwiek przyrost masy, badz np troszke sie wyrzezbic ale bez silowni po prostu nie mam czasu ani checi chodzic tam... moje syletka jest dosc cieniutka, 50 kg przy 166 cm wzrostu

cos smutno w tym dziale ;] proponuje zebyscie zrobili jakis konkurs to dzial odrazu zrobi sie bardziej popularny.. zaprezentujcie jakos 'glosno' wasze np stacki kreatynowe ktore sa dosc ciekawe patrzac na sklad;] ps ja wam moge w tym pomoc jak co hehe