[...] boli, wykonuję więc krążenia ręką co tez powoduje ból ale bo chwili lekko ustępuje. Mam 175 cm wzrostu, 60 kg wagi i wyciskam na seryjki 57 kg, 3 serie po 10 powtórzeń, zastanawiam się czy to nie z powodu mojej niskiej wagi i dosc chudej ręki mięsień nie jest przeciążony? Proszę o pomoc. Zmieniony przez - Hughes w dniu 2007-11-21 23:40:58
Witam trenuję Muay Thai dość intensywnie bo 6 treningów w tygodniu i niestety ciężko mi dobrać odpowiedni trening na siłowni ponieważ standardowe ćwiczenia odpadają ponieważ kiedy zrobię biceps i klatkę to mam problem żeby zrobić pompkę czy trening stacyjny.Więc myślę że dobry rozwiązaniem będzie trening fbw ale tutaj jest problem bo nie wiem jak [...]
Witam, zastanawiam się nad kupnem któregoś z niżej wymienionych białek. Obecnie jestem na redukcji, ale nie kupuje białka pod jej kątem, ponieważ starczy mi ono na dłużej, a redukcję kończę za miesiąc. Zastanawiam się nad: Trec WHEY 100 900g Hi Tec C6 Trec i Hi tec mają dość podobne profile aminokwasowe (jedna bardziej widoczna różnica to [...]
Cześć, mam ostatnio pewny dylemat a chdozi o technikę w boksie, ja używam techniki bardziej takie typu Muhammad Ali, Floyd mayweather czyli ciągłe odskoki, uniki no jednym słowem bardziej technicznie niż np technika Mike Tysona noi, wychodzi mi to dość dobrze, ciężko mnie trafić ale trener zawsze ma pretensje oto jak walczę, że powinnienem [...]
[...] z obciazeniem oraz rotacje tulawia na maszynie z obciazeniem. Czy istnieja jakies przeciwskazania, co do tych cwiczen? Miesnie brzucha, szczegolnie skosne, wydaja mi sie dosc delikatne. Nie bedzie z tym problemu? Podobnie z obciazeniem dolnej czesci kregoslupa? Czy lepiej trenowac brzuch przed czy po prostownikach? W tym momencie jestem na [...]
sluchajcie . wczoraj bylam u kolezanki i jej wuja lecący do egiptu zostawil takiego duzego mieszanca ( jak co roku ) . ja wczoraj do niego podchodze i nawet nie zdązylam go poglaskac on wbil mi swojego zęba w kciuk i nie chcial puscic . następnie gdy wyrwalam sie od niego on zaatakowal mój palec wskazujący . strasznie bolalo ! przybieglam z [...]
1) http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-l008.html 2) http://www.marbo-sport.pl/2012-lawka-podwojnie-regulowana-wzmocniona-mh-l015.html Ogólnie jestem już pewny prawie całego sprzętu który zakupię z marbo. Nie mogę się jednak zdecydować która z powyższych ławek wybrać. Oferują tą samą wytrzymałość (250kg). I [...]
Witajcie, w związku z przygotowaniami do ważnego egzaminu, postanowiłem dorzucić suplementację m.in. ALC. Po przejrzeniu sklepu sfd lub innych z których mógłbym zrobić wspólne zamówienie, okazuje się, że niewiele jest dostępnych w ofercie tego typu suplementów, a te które są wychodzą dość drogo. Natknąłem się na suplement Carnitine 3 firmy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam W połowie 2012 r. zacząłem chodzić na siłownie.Trenowałem 4 miesiące z czego w tym ostatnim dość nieregularnie. Robiłem trening rozgrzewający a potem na masę, Od stycznia zacząłem ponownie tym razem na poważnie (bez opuszczania,dieta itd.) Zawsze miałem trudności z przybraniem na wadze. Ważyłem 60 kg przy wzroście 175, udało mi się przytyć [...]
Witam!! Zwracam się do Was z dość istotnym problemem, bynajmniej dla mnie. Chodzę na siłownie już od 2 miesiecy, ale nadal jestem laikiem i może oczekuje z byt szybkich efektów, ale jednak, pomimo tego, ze mogę wyjść na idiotę to zapytam. Wiem, że różne suplementy dziłaja inaczej na kazdy organizm, ale jednak, potrzebuje czegoś, co w połączeniu z [...]
Witam! Ćwiczyłem od września planem przysiad 4x8 rmc 3x8 w.l. 4x6 wiosło 3x8 wyciskanie w staniu 3x8 drążek nadchwyt 3xmax Starałem się ćwiczyć co drugi dzień a w dni wolne robiłem brzuszki. trening bardzo się sprawdził jednak już mam go dość i juz nie robie takich postepów. Chce teraz ćwiczyć systemem a b a b a przysiad w.l. wiosło pompki [...]
Dzisiaj na treningu chyba się zepsułem i to dość mocno. Przy wysokim kopnięciu (gość 20 cm wyższy) poślizgnąłem się i nogą, którą miałem w górze zahaczyłem na ramieniu przeciwnika, co spowodowało silne naciągnięcie nogi, na której stałem. Poczułem chrupnięcie i silny ból (tył uda, aż do pachwiny). Po upadku miałem problem ze stanięciem na nodze. [...]
witam mam problem, jestem dosc niskiego wzrostu tzn. 170cm i mam 18 lat. zastanawiam sie czy hormon wzrostu moze mi pomuc. wszedzie czytalem ze to dziala ma przyrost masy miesniowej ale nie na wzrost a ja bym chcial urosnac ale w gore. albo czy sa jakies odzywki co mogly by mi pomuc. dziqwa za ewntualna odpowiedz.
[...] miarka przed treningiem 2 miarki no XPLODE po treningu CELL MASS 1 miarka w dzien nietreningowy rano cell mass 1 miarka w ciagu dnia call mass 1 miarka Taki cykl jest chyba dosc mocny ale pytanie moje jest takie czy wedlug was za takie pieniadze mozna bylo by cos lepszego skonstruowac? :P Brałem storma z shockiem i z rezultatow bylem srednio [...]
[...] piatek: silownia + cwiczenia na brzuch + rower stacjonarny(1000kcal) niedziela:silownia + cwiczenia na brzuch + rower stacjonarny(1000kcal) moj problem polega na tym ze wciaz mam troche tluszczu (wg. mnie za duzo) na klatce piersiowej i biodrach. na brzuchu mam nawet dosc widoczny kaloryfer. co moge zrobic zeby spalic ten tluszcz? dziekuje
[...] Czytalem recenzje na stronie mensh health international i z tego co pisal dziennikarz to nic tylko sie zachwycac. Wydaje mi sie to jednak dosc podejrzane. Z tego co wiem to produkt zawiera owoce Acai Berry - rośliny z Amazońskiej Puszczy o bardzo intensywnych właściwościach odchudzających,przyspiesza ona [...]
Odkąd zacząłem stosować dietę niskowęglowodanową zauważyłem dość dużą różnicę, z jaką reaguję na posiłki węglowodanowe i proteinowe. Po zjedzeniu posiłku z większą ilością WW, czuję się nabrzmiały, pełny i ciężki, a brzuch zdaje się mocno pęcznieć... Tymczasem po zjedzeniu nawet 600-700g takiego kurczaka, to nieprzyjemne uczucie się nie pojawia. [...]
[...] 3x w tyg.) dodatkowa chodze na silownie od jakiegos roku.Moje cele to ogolna rozbudowa ciala,redukcja tkanki tluszczowej i jak najlepsze wyniki w plywaniu.Mam zamiar dosc powaznie podejsc do treningu.stad moja prosba o wasza pomoc w rozpisaniu treningu plywackiego a takze treningu na silowni dostosowanego wlasnie do plywania.(dostepne mam [...]
[...] W pilce recznej niesamowity Karol Bielecki. Ja mam podobnie, moje serwy sa bardzo silne takze rzut jest bardzo silny. Nigdy tego nie trenowalem. Trenowalem na silowni i to dosc ostro, ale po wielu nieprzyjemnych przejsciach juz okolo poltora roku nie cwicze. Jedynie drazek, pompki i wyskok, na silownie nie uczeszczam. Mam silne palce oraz [...]
