dosc

[...] 4x12-15 -przyciaganie hummer 6x6-8 -sciaganie wyciag gorny 4x12 311 -sciaganie jednoracz podchwyt wyciag dolny 3x12 -szrugsy jednoracz z hantlą 4x12 -grzbietki 4x12 trening dosc lekki bo bylem po nocce, wiec nie chcialem zylowac organizmu nad to;-) trzeba zaczac inteligentniej podchodzic do treningu i mocniej zadbac o regeneracje Suplementacja: [...]

[...] gorke 10 minut bieg 5 minut na regometrze wioslowanie Po cardio rollowanie glownie nogi, ledzwiowy, jak i rozciaganie, otwieranie bioder. moje cialo praktycznie juz jest w dosc dobrej ondycji, brak ograniczen w gornej czesci tulowia, brak problemow z uczuciem dyskomfortow w barkach jednak ciagle miednica i stawy biodrowe sa bardzo ciasne. Musze [...]

Dzisiaj dzie wolny rozklad makro B 270g W 90g T 98g Cardio 30 minut zrobione po 12h w pracy, wiec bylo dosc wyzywajaco dla mojej glowy%)

Cardio 30 minut zrobione po 12h w pracy, wiec bylo dosc wyzywajaco dla mojej glowy%) wtedy nigdy łatwo nie jest a tu jeszcze życiówka ;-)

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 12.07.18 LEGA A -przysiad 5x5 (dopiero leci tutaj 80kg na kiju, ale moje kolano wrocilo niedawno do zywych, wiec musze tutaj mocno uwazac, skupiam sie za to na tempie, jak i samej glebokosci ruchu, co sprawia, ze te 5 powt jest nawet wymagajace przy minimum nakladu) [...]

[...] w lezeniu na lawce hantli 4x12 -uginanie nachwyt 3x12 wieczorem cardio 40 minut http://bundles.sfd.pl/SFD/2018/7/20/b68e570fa92e4a5b99c3cc559a917f60-small.jpg cardio dosc lekko, lekki trucht zeby nie zajechac znowu nog%) jednak zawsze to bieganie i tak dalo po dupie Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 W ciągu dnia: różeniec górski, MSM, [...]

[...] robisz to za jednym zamachem, czy sa przerwy w serii? dokladnie, to jest sztanga 100kg, wracam dopiero po 6 tygodniach offa od ciezkiego treningu czworek, gdyz mialem stan zapalny rzepki stad ciezary dosc niskie:-) jednak powoli powoli wracaja nogi do zywych. aczkolwiek jest system treningowy gdzie wykonuje sie przysiady w tekiej ilosci hehe

Nigdy nie zwracałem na to specjalnej uwagi. Bardzo rzadko się ważę. Chyba, że mam około 10 tygodni do zawodów gdzie obowiązuje określony limit wagowy. Jednak wtedy nie stosuję oszukanych dni ani posiłków, więc ciężko mi się do tego ustosunkować. Nie miałoby to jednak dla mnie znaczenia. Jeżeli trenujesz pod kątem kształtowania sylwetki, to [...]

to jest śmiesznie ze przez ostanie kilka miesięcy nic mi nie idzie ani siła ani masa. może trochę siła ale to bardzo mało. Nie widze postępów co bardzo mnie martwi. Moje osiągnięcia są bardzo małe także myślę że stać mnie na dużo więcej i przez ten czas w którym ćwiczyłem rezultaty powinny być znacznie lepsze. dieta była dostarczałem odpowiednia [...]

tak wiem wiem o diecie właśnie sobie ją rozpisuje i wieczorem zapewne wrzucę do oceny:P. Co do tego, że Ty biegasz to ok ale ja miałem dość długi zastój w sporcie i moje stawy są jakby to powiedzieć w regresie :P. Jeszcze takie pytanko czy żołnierskie wyciskanie mogę robić na siedząco pewniej bym się czuł mając stojak na który ciężar mogę zrzucić [...]

zaraz obadam bo juz mam dosc jechac do polski do kogos teraz planuje jechac gdzies pod domek i tam posiedziec z 2 tygodnie

a co do golfa .. kumpel kupil fajnego golfa 4 silnik 1.9TDI 115 koni bodajze... i ogolnei dosc slabo sie ten silnik sprawuje mu.. mala dynamika

[...] niewiem jak tam R32 ale silnik inny Leon Cupra... Golf GT tyle z benzyny a z diesla to MEgane RS Megane GT slabsze o 20km od RS i duzo tansza Astra GTC Golf gti diesel dosc wypasiony takze 170km. juz nie wymieniam AUDI a 3 czy BMW np seri 1 bo to wyzsza klasa i zeby kupic w takim wyposazeniu jak te powyzsze auta trzeba duzo wiecej zaplacic

golf gti to 2.0TSI bezyna a GT to 1.4 turbo doladowany ALFA 159. jest kolo niedaleko mnie co ma taka tylko nie pamietam jaki silnik napewno diesel. auto piekne i dosc agresywny wyglad... za co oczywiscie trzeba zaplacic... natomiast nie podoba sie mi srodku.

http://www.youtube.com/watch?v=sm6DyWEot4U&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=AVs3hmKtxWU http://www.youtube.com/watch?v=1xD17LSeKKI dosc fajne brzmienie...jak na diesla

Glutafusion ciekawy produkt podobny do Glutabloic i vasobolan dosc ciekawy pozatym nic nie przyciaga wiekszej uwagi... aminki z sapoinami :) hehe

powiedz mu zeby wylizal ci rodzyna!!!!! co to za nauczyciel.... ja mialem kolesia od niemieckiego takiego dosc wypakowanego.. tyle ze glupek... pytam go " jak pan zrobil ze pan taki duzy" a on " ciezka praca w lesie" hahahahhaha

HEHE Spoko , ale można by było jeszcze go podpicować Polaco ma dość tato hehe U mnie w sekcji koleś ma za***isty na prawej łopatce

[...] dwoch jak pierwsza flacha poszla w 4 minuty a druga w 8 to postanowilismy pochamowac ogulnie zadko kiedy na takich "imprezach" pije ze kieliszka zazwyczaj ze szklanki i drink wyglada dosc nietypowo bo normalny czlowiek pije 1/4szklanki wody 3/4 soku to my robimy odwrotnie no i ciezko bylo wtedy postanowilem sobie ze juz nie pije

tekscik dla mnie dosc wartosciowy... z filmu rambo 4... na przedramieniu