Magnez i ashwahandhę stosuje się głównie przed snem w celu poprawy jego jakości i regeneracji zarówno układu nerwowego, jak i zmniejszenia poziomu kortyzolu, co spowoduje lepsze zasypianie i jakość snu. Witamina D3 profilaktycznie 2000 jednostek raz dziennie z dowolnym posiłkiem. Najlepiej żeby było w nim źródło tłuszczów. Kwasy tłuszczowe omega 3 [...]
Magnez i ashwahandhę stosuje się głównie przed snem w celu poprawy jego jakości i regeneracji zarówno układu nerwowego, jak i zmniejszenia poziomu kortyzolu, co spowoduje lepsze zasypianie i jakość snu. Witamina D3 profilaktycznie 2000 jednostek raz dziennie z dowolnym posiłkiem. Najlepiej żeby było w nim źródło tłuszczów. Kwasy tłuszczowe omega 3 [...]
Suplementacja witaminą D w okresie jesiennym jak najbardzije wskazana, bo jednak tych promieni słonecznych jest mniej. Ale tak jak chłopki piszą, jak zrobisz badania będzie wszystko jasne. Co do laboratorium, to od siebie polecam Diagnostykę. Punktów pobrań jest cała masa, wyniki są dość szybko i pełen wgląd masz online.
Nie da się określić kiedy ustąpi bo mięśnie muszą się wzmocnić i zdążyć zregenerować. Co do samych butów to do treningu siłowego ogólnie najlepiej się sprawdzają buty na płaskiej podeszwie antypoślizgowej. Długi czas trenowałem w butach do piłki halowej bo one właśnie taką podeszwę posiadają i można je dość stabilnie zawiązać. Więc jeśli [...]
Sprawdź czy dobrze stabilizują stopę. Bo właśnie o to chodzi w butach sportowych, że są dość twarde czyli nie mają żadnych amortyzacji czy miękkich pięt.
Sarmy najlepiej działają z saa z tego co widze po kumplach. 300mg testa na podkład i do tego 20mg lgd lub 20mg radu. 20mg lgd to takie 40-50 mg tury. Do mety nie ma co porównywać. Rad tak samo bardziej podobny do tury i 20mg robi fajnie. Znajomy bardzo dobra formę zrobił na 20mg lgd na zmianę z radem, 300testa, 500 primy. 4msc tak ciągnął i forma [...]
/SFD/2021/10/25/a74203bbed9b4a71a638b0c207a9f5cd.jpg Wiesz tylko dlaczego chcesz trenować zębaty przedni to bardzo fajny mięsień pod względem wyglądu, jednak żeby był widoczny to z poziomem tkanki tłuszczowej trzeba zejść dość nisko. Ma kilka funkcji ale tak jak wpisałeś trenować go można poprzez protrakcję barków czyli inaczej pisząc wysunięciem [...]
W skrócie to próby wątrobowe mogły wyjść podwyzszone od masy czynników, również od łykanych tabletek, chociaż szczerze od 0,5 -1 tab clomidu raczej nie powinno to być aż tak ponad normę. Mógł mieć na to wpływ trening wykonany dzień wcześniej, lub jakieś ciężkostrawne jedzenie, picie alkoholu itd itp. Ogólnie raczej bym się nie przejmował taką [...]
Prawidłowa technika martwego ciągu to wszystkie odcinku kręgosłupa powinny być w neutralnej pozycji, a co za tym idzie to zarówno odcinek lędźwiowy, piersiowy i szyjny musi znajdować się w neutralnej pozycji. A neutralna pozycja jest przede wszystkim gwarantem bezpieczeństwa wykonania ćwiczenia i też bezpieczeństwa dla naszego kręgosłupa. Jest [...]
Taką chyba pokazywał kiedyś Big Majk jak zaczął się ten cały syf z koroną, wtedy pełno ludzi kupowało takie bieżnie i byli zadowoleni, ja mam dość rowerka chociaż kręcę teraz bardzo mało cardio to plecy na rowerku zawsze dostają, jednak na bieżni też dużo łatwiej jest utrzymać tętno, bo na rowerku trzeba cały czas się pilnować.
Taką chyba pokazywał kiedyś Big Majk jak zaczął się ten cały syf z koroną, wtedy pełno ludzi kupowało takie bieżnie i byli zadowoleni, ja mam dość rowerka chociaż kręcę teraz bardzo mało cardio to plecy na rowerku zawsze dostają, jednak na bieżni też dużo łatwiej jest utrzymać tętno, bo na rowerku trzeba cały czas się pilnować. Podpisuje się [...]
/SFD/2023/1/24/4fd08ebaa6e24785943016aa8285156a.jpg Zacznijmy od Twojego głównego celu treningowego, można pobawić się w ćwiczenia angażujące nieco inaczej klatkę piersiową do pracy aby popracować nad środkiem klatki, ale w rzeczywistości potrzebna jest po prostu solidna masa mięśniowa klatki piersiowej. Czasem się zdarza też fatalna budowa gdzie [...]
/SFD/2023/1/24/4fd08ebaa6e24785943016aa8285156a.jpg Zacznijmy od Twojego głównego celu treningowego, można pobawić się w ćwiczenia angażujące nieco inaczej klatkę piersiową do pracy aby popracować nad środkiem klatki, ale w rzeczywistości potrzebna jest po prostu solidna masa mięśniowa klatki piersiowej. Czasem się zdarza też fatalna budowa gdzie [...]
/SFD/2022/6/7/f521d9350f1442138c91872c5702c434.jpg Brzuch powinniśmy traktować jak wszystkie inne partie mięśniowe, trenować je, a następnie dać okres bez treningu na regenerację. To dość istotne jeśli w swoim treningu bazujemy na podstawowych wielostawowych ćwiczeniach. Do zadań mięśni brzucha należy przede wszystkim stabilizowanie sylwetki [...]
/SFD/2021/11/16/ca4ad4a2988f45fba6f48a7ba1258057.jpg To nie jest tak, że przybyło Ci tylko wody. Przypuszczam, że po miesiącu większego stresu, dłuższej pracy, gorszego odżywiania pogorszył się ogólnie skład sylwetki i poza wodą przybyło też tkanki tłuszczowej. Niestety ale tak działa na nasze ciało przerwa od sensownie prowadzonej diety. Wiadomo, [...]
Hej, tak spojrzalam w te twoje poprzednie tematy, widze ze troche miotasz sie juz dosc dlugo jak sobie ten trening ustawic, zmieniasz kombinujesz, a tu trzeba cierpliwosci i konsekwencji. Nie ma jednego idelanego planu, jest wiele mozliwosci jak taki plan powinien wygladac, ale musisz najpierw realnie podejsc do sprawy: - ile razy w tyg mozesz [...]
Hej, tak spojrzalam w te twoje poprzednie tematy, widze ze troche miotasz sie juz dosc dlugo jak sobie ten trening ustawic, zmieniasz kombinujesz, a tu trzeba cierpliwosci i konsekwencji. Nie ma jednego idelanego planu, jest wiele mozliwosci jak taki plan powinien wygladac, ale musisz najpierw realnie podejsc do sprawy: - ile razy w tyg mozesz [...]
/SFD/2021/12/30/520dc54582d444baa25e2ac136ef8cef.jpg Kwestia treningu z urazami czy dysfunkcjami kręgosłupa jest dość trudna bo tutaj tak na prawdę powinna być dokładna diagnoza pod względem obrazowania i konsultacji z sensownym lekarzem/fizjoterapeutą. Sam mam problemy w tym miejscu i od kilku lat bez problemu trenuje nogi łącznie z przysiadami. [...]
Ogólnie powiem ci szczerze, że jest to kwestia bardzo wysoce indywidualna. Niektórzy pacjenci są w stanie wykonywać fajne pełne przysiady z dość znacznym obciążeniem jeżeli chodzi o tego typu przypadłość i nie ma problemów z bólem pleców, Natomiast są również pacjenci którzy wykonają przysiady ze sama sztangą i już gdzieś tam będzie problem. Tutaj [...]
Stała suplementacja
