dosc

Bziu dzięki :-) Zajęcie dość czasochłonne, ale fajna zabawa :-D Tortów jeść nie lubię, ale mogę robić %-) Giaurnemo proszę :-D Twoje wpisy jak zwykle pełne humoru :-) Eve, Night dziękujemy :-) Wiek rzeczywiście poważny, to już "duży" chłopak a nie malutki bobasek ;-) Coraz częściej ma własne zdanie i tak się dziwnie składa, że zazwyczaj odmienne [...]

15.11 wtorek Trening 1. Rdl 3x10-12 zmiana na 10/10/10/15 (R: 20kgx12) 45kgx10 /45kgx10 /45kgx10 /40kgx15 (R: 20kgx12) 42,5kgx10 /42,5kgx10 /42,5kgx10 /35kgx15 (R: 20kgx12) 30kgx12 /40kgx12 /40kgx12 (R:20kgx12) 40kgx12 /x12 /x10 2. ściąganie drążka do klatki 3x10-12 (R:20x12) 35x12 /35x10 /35x9 (R:20x12) 30x12 /x12 /x12 30x12 /x12 [...]

U nas jest sporo starszych osób, przebywają głownie w strefie cardio i czasem na maszynach ;-) Natomiast strefa wolnych ciężarów zdominowana przez młodzież ;-) Z tym, że jak już napisałam wcześniej, oni nie ćwiczą tylko machają do lustra %-) Czasem to aż żal patrzeć jak technika kuleje i krzywdę sobie robią, uczą się nawzajem złej technika, szkoda [...]

2.12 piątek DNT 3.12 sobota Basen Trening 1. Hip thrust 3x10-12 60kgx10 /x10 /x10 /x10 55kgx12 /x10 /x10 /x10 50kgx12 /x12 /x10 (R: 20kgx12) 45kgx12 /x12 /x12 (R: 20kgx12) 40kgx12 /x10 /x10 (R: 20kgx12) 40kgx10 /x10 /x10 2. wiosło 10/10/10/15 (wcześniej 3x12) szt+20kgx10 /x10 /x10 /szt+12,5kgx15 szt+20kgx10 /x10 /x10 /szt+12,5kgx15 [...]

Wróciłam :-D Cieszę się, że już jestem w domu i wszelkie jedzenie w gościach za mną. Niestety nie służą mi "tradycyjne" posiłki, od razu pojawia się problem wzdęć i zaparć, a do tego jakoś nie mogę się najeść i ciągle chodzę głodna. Bziu dzięki, w takim razie spróbuję 120b/60t/170ww w dnt (1700kcal) i 120/60/245 w dt (2000kcal) :-) Trening siłowy [...]

Znowu wprowadziłam kilka modyfikacji w ostatnich seriach i kolejny raz wyszedł bardzo ciężki trening. Fajne takie urozmaicenie, dziś jestem jednym wielkim zakwasem, boli mnie wszystko %-) Jednak w takiej formie trening jest dużym wyzwaniem i obawiam się, że długo nie dałabym tak rady ;-) Pewnie zostawię modyfikacje w 2, max 3 ćwiczeniach, bo co [...]

Viki to czesto tak jest, że każda kolejna jest trudniejsza neistety teraz napewno zmieniła się Tobie gospodarka hormonalna pi ciąży, stad idzie wolniej, inaczej dość niskie masz FT#3 i ono niestety tez blokuje spalanie tkanki tłuszczowej Tak czy siak postępy są, nie nakręcaj się, nei porównuj do innych Dużo wytrwałości!

Dziewczyny dzięki za wszelkie sugestie };-) Pokombinuje z doborem produktów. Z płatkami owsianymi nie robię nic wymyślnego, zalewam po prostu wrzątkiem %-) Śniadanie musi być szybkie i łatwe ;-) Kiedyś się zastanawiałam, jak można nie mieć czasu, żeby zrobić placka owsianego, przecież wystarczy tylko wymieszać i na patelnie, samo się robi. Teraz [...]

Spadki są, ale mam wrażenie, że to się nie przekłada na wygląd w lustrze ;-) Może jakieś fotki niedługo zrobię. 30.01 poniedziałek DNT Samopoczucie lepiej niż w niedziele, ale nadal kiepsko i dieta ryżowo-budyniowa, mięcha nie byłam w stanie ruszyć, praktycznie same ww proste wpadły ;-) 31.01 wtorek Trening 1a. RDL 4x12 52,5kgx12 /x12 /x12 [...]

Bazylia po prostu pilnuje miski i ćwiczę dla przyjemności, to co lubię i jak lubię, a reszta sama się robi :-) To jest chyba moja pierwsza redukcja taka na luzie, bez niepotrzebnej spiny ;-) Bziu dzięki :-) Myślę, że w pierwszej kolejności dołożę troszkę tłuszczu, bo teraz ciężko zmieścić dodatkowe jajko, bardziej tłuste mięso czy więcej [...]

Jak nie uzupełniam wypisek na bieżąco to nic później nie pamiętam :-( 10.02 piątek Cały dzień chodziłam głodna. W nocy śniło mi się, że jadłam jakiś dobry obiad i słodycze }:-( Dorzuciłam 30g węgli, ale nawet nie poczułam %-) Dodatkowo wpadła porcja barszczu czerwonego z ziemniakami i trochę twarogu tłustego. Przynajmniej nie poszłam głodna na [...]

Wrzucam dzisiejsze pomiary. Po @ pomiary wracają do normy :-) Nie będę narzekać, bo cos tam poleciało od początku roku ;-) W każdym razie po ubraniach czuję że jest luźniej, kilka osób z którym się chwile nie widziałam tez stwierdziło, że schudłam. Nadal nie jestem do końca zadowolona ze swojej sylwetki %-) Przeraża mnie brak umięśnienia, nie [...]

Eve w tym tygodniu w dt było 2300 kcal, a mam 4 dt \-) W dni treningowe nie jest źle, ale dnt to masakra ostatnio, miałam 1800-1900 i źle się czuje, dokładam kolejne kcal. Niby dni bez treningu, ale to nie znaczy że mało intensywne, w ciągu dnia raczej nie siedzę ;-) Wczoraj akurat dt i wpadło w sumie 2500 i rano miałam wrażenie, że jestem [...]

6.03 poniedziałek Trening 1. HT 12/10/8/10/12 45kgx12 /50kgx8 /55kgx6 /50kgx8 /45kgx12 wznosy bioder 50kgx15 /55kgx10 /60kgx8 /55kgx10 /50kgx12+3 suwnica 30x15 /60x15 /80x15 /90x12 2a. opuszczanie 4xmax 3xnachwyt+5xneut /3+5 /3+5 /2+5 6 /6 /6 /6 6 /6 /5 2b. ściąganie drążka prostymi rękami 4x15, 6220 22,5x12 /20x12 /x12 /x12 22,5 x15 [...]

Dziękuje };-) Keb no przecież szło opornie ;-) Glodzilla na razie nie będę już dokładać w dt, chyba że owoce jak będzie ochota ;-) Chcę zwiększyć kcal w dnt bo jest dość spora różnica, poza tym nadal głodna jestem %-) Docelowo to chciałabym jednak nie liczyć :-) Zjeść normalnie rosół w niedziele i nie zastanawiac się czy wpasuje się w makro ;-) [...]

Zrobiło się cieplej, dużo czasu spędzam poza domem i znowu brakuje czasu na wypiski @@-) 28.03 wtorek DNT Rano trochę pobiegałam, było ok. 25 min., w tym interwały 10x20/40. Po południu rower 1h. 29.03 środa Rano 40 min. rower a wieczorem trening na siłowni. Wypiskę wrzucę jak będzie trochę wolnego czasu. Ogólnie to był jeden z najgorszych dni na [...]

Keb, szorty sportowe, nawet krótkie, a GACIE typu bielizna to różnica dosc zasadnicza 8-)

Też kiedyś chciałem wszystko na raz i w sumie to się udawało. Ale z wiekiem niestety ostygłem - bo się już nie daje. Zajechałbym się na śmierć. I tak przy załóżmy dwóch priorytetach jakichś jest tak że po kilku tygodniach dochodzę do ściany i muszę ze 2-3 treningu dać lżejsze na daną partię żeby kontynuować realizację tego celu. Innym wyjściem [...]

Brak snu jak najbardziej rozumiem. U nas chyba teraz idą zęby, więc pobudki w nocy są dość częste. Jedyny plus taki, że pamiętam wszystkie swoje sny :-) Trzymam kciuki żeby udało się wrócić do treningów i żeby Maluszek zaczął znowu dobrze spać.

Bziu pogoda w końcu taka, jaka powinna być w maju :-) Lubię aktywność na świeżym powietrzu, jakoś pozytywnie mnie to nastawia do życia :-D Eve dawno już nigdzie nie byliśmy, więc jedziemy w nasze ulubione miejsce i mamy zamiar odpocząć... na tyle na ile da się z maluchem %-) Night, Glodzilla dzięki :-) Może dziś wieczorem wrzucę poglądowe fotki [...]