dosc

Mamy weekend ale postaram się, żeby było bez "ekstra posiłków" :-) Przedtreningowo leci sobie już 4iu i nadal wszystko jest ok ale wyżej już nie będę wchodził. Pompa na treningach świetna, siła również ale zamułki cały czas i jest to dość uciążliwe. Ale pomęczę się jeszcze jakiś czas bo naprawdę efekty są. Waga schodzi znacznie szybciej niż w [...]

Od wczoraj miska już czysta i o dziwo nie ma zamułki na treningu po insie. Widać poziom cukru był jeszcze dość wysoki i moje dawki nie obniżyły go tak jak to miało miejsce wcześniej. No ale waga w dół więc jest ok

Powoli się raczej robi "dziczek" bo i coraz mniej na blacie i dość płasko od t3, chociaż dzięki insie i nocnej porcji węgli i tak nie jest najgorzej. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2016-07-12 17:58:21

Widze, że siłownia Burneiki - teraz 95% filmów z treningów na yt jest nagrywane tam %-) Ale fakt faktem, że sprzęt ma konkretny, na filmie u Emila Kaleńskiego można zobaczyć dośc dużo.

Kosta83 bo nie ma potrzeby. Samopoczucie jest bardzo dobre, libido aż za dobre ;-) Ogólnie to jestem dość odporny na negatywne skutki działania podwyższonego e2 i prl. Towar leci z B.M. :-)

Nowości nigdy dość

A co do cardio to mam taka prace wiec musze obowiazkowo robic cardio 2x w tyg po 45min minimum. No i tak, faktycznie objętość jest dość spora ale tak jak mówiłem, kiedyś (bardzo dawno temu) robiłem tak i czułem sie na prawde spoko do tego widziałem progres przy dobrej misce. boje sie tylko po prostu zmarnowac czas i nie zrobic progresu.. chyba [...]

jak za szybko wagę przybierasz to część z tego co przybrałeś to tłuszcz. Jak masz więcej niż 1,5-2kg na miesiąc to część z tego to będzie fat. A poznasz to po tym, że będziesz tracił definicje dość szybko.

Panowie, myśle że naprawde nie jest to powód do sprzeczek. Są osoby które wolą rozpoczynać treningi od lżejszych ćwiczen, inni od cięższych. Składa sie na to wiele czynników: wytrzymałość siłowa, kondycja stawowa a nawet psychologiczne podejście do ciężaru. Nie można dać tutaj jednej konkretnej rady dla wszystkich. Ktoś kto ma za sobą staż wielu [...]

jakis czas temu tez skonczylem cykl na tym wymiarow nie sprawdzalem przed rozpoaczeciem cyklu rekord mialem 97 na lawce plaskiej na koniec cyklu dosc lekko poszlo 102 ale 105 nie dalem rady z waga to sam nie wiem chyba raczej duzo nie skoczylo do gory To byla tez moja pierwsza kreatyna na jesien kupie cos innego na probe ;]

Zmiany zmiany zmiany :) Jak wspomniałem w ostatnim wpisie od 1 września moja dieta uległa dość DUŻEJ rotacji. DT to ogromna ilość Ww, a co za tym idzie dużo energii na trening oraz dużo paliwa do późniejszej regeneracji. Stąd też po konsultacji zmieniony został plan treningowy na pierwsze 8 tygodni gdzie idzie dużo kcal. PHUL został zastąpiony [...]

Kilo ziemniaków :-D Ja już chyba po tym bym miał dość :)

Kilo ziemniaków :-D Ja już chyba po tym bym miał dość :) IF + trening na czczo + cardio 30 min robią swoje :-D Dzięki czemu ten 1kg wpada nawet nie wiem kiedy , ale przynajmniej czuje,że pojadłem ,a nie jak kiedys 5x na dzień , malutkie porcje , przez które byłem jeszcze bardziej głodny Tutaj siadam i jem - czyli to co lubimy najbardziej :-D

MaEniC tez bede robil taki front pozniej zejde na 750mg/week omki. jestem bardzo cieway jak to zadziala. Zastanawiam sie tylko czy dorzucic ari bo to juz dosc duza dawka testa tygodniowo

Wuchta, Pereziusz - Dzięki. Pereziusz, warzyw nie widzisz? A groszek zielony, fasolka szparagowa, pomidor i cukinia? To przecież warzywa. Mleka nie wywalę, bo z czymś muszę płatki jeść, a nie będę się katował wodą. Jedzenie ma być zdrowe, ale i przyjemne. Nie wybieram się na żadne zawody, więc nie muszę się aż tak drastycznie się wszystkiego [...]

Tu nie chodzi o wymówkę. Płatki moczone w wodzie są obrzydliwe i nie da się tego zjeść Po prostu nie będę liczył białka do bilansu. Wody wypijam dość sporo, razem z zieloną herbatą będzie tego sporo ponad 2,5 litra. A BCAA biorę jako antykatabolik. Chciałbym zrobić redukcję przy możliwie małych stratach tkanki mięśniowej. Zmieniony przez - [...]

To filet, mrożonka. Dość obrzydliwy mi wyszedł, znaczy że zdrowy BTW, dziś wszedłem na wagę i zmierzyłem obwody ... jest dobrze. Po tygodniu wyniki są takie: masa ciała - 87kg, -1kg obwód pasa - 94cm -1cm obwód uda - 66cm -1cm Obwód w klatce trzyma się na 115cm, biceps też bez zmian 41cm. Samopoczucie coraz lepsze, wydolność na siłowni coraz [...]

Dziś dzień lekkich zmian w treningu. Ostatnio nie czułem się po treningu tak rozładowany jak wcześniej, więc postanowiłem trochę zamieszać w obwodzie. Dzisiejszy trening: 1. Pompki na poręczach 10 powt - ćwiczenie nowe w moim obwodzie. Po tym ćwiczeniu widać, że jestem w fatalnej formie. Kiedyś machałem ponad 20 powtórzeń i musiałem dociążać [...]

Wczoraj wprowadziłem nowe produkty do swojej diety. 1. Olej lniany wszyscy znają, więc nie będę się rozpisywał. Jest dość obrzydliwy w smaku, więc wypijam go 20ml z kielona i krzywię sie jak po wódzie 2. Orzechy brazylijskie - pychotka. Mogę się nimi obżerać bez końca, lubię jak chrupią Szkoda, że są takie kaloryczne... Zjadam jakieś 20-30g [...]

Wczorajszy trening - siłownia. Dałem ognia. Wczoraj czułem się rewelacyjnie więc wszedłem na maksymalne obroty. Pierwsza sprawa, która mnie najbardziej cieszy, to barki. W końcu dołożyłem 5 kg do sztangi i teraz wyciskam zza karku 10x35kg. Barki zawsze miałem dość słabe, tym większa radocha z dołożonych kg. Dołożyłem też do ściągania drążka [...]