dosc

[...] 250b, 200t kompletnie siadl mi apetyt i chec do jedzenia - sila stanela w miejscu zaczalem brac jakies priobiotyki, moze jakas grypa mnie chwycila nie mam pojecia. Czuje sie dosc dobrze, ale bardzo plaski jestem i nie chce mi sie jesc Wiec nie ma zadnych grubszych relacji z jedzonka ktore ostanio kupowalem, podjadalem wrzuce jakies zdjęcia o ile [...]

[...] 30-70weglowdanow 20-30tluszczy Weglowdany szly z warzyw - jak najbardziej surowych lub lekko podgrzanych, bo takie najbardziej syca, rozgotowane to potrafia miec ig dosc wysokie i kompletnie nie sycic. Czasem dolozylem owoce wysoko glukozowe o niskim ig czyli grejfrut, truskawka, brzoskiwnia lub wicej dojadlem warzyw wysoko skrobiowych [...]

Ja juz jestem dosc mocno owlosiony, generalnie raz na 3ms sie gole, wiec i tak jestem w szoku ze jeszcze jakies zylki mi widac przy tak niedzwiedzim opierzeniu ;) Dzieki Mistrzunio

Synedrex nie podrabiany, dosc dlugo na rynku, sklad nie zmieniany.ma joszke wiec 2h po skromnym posilku, na czczo, po samym bcaa z kawka. Dodatkowo tlumi apetyt, podobnie daje energii jak efka, ma subtancje poza joszka ktora wspomaga dopalanie boczkow,pupska. Poza tym jednym wszystkie substancje ktore dzialaa zawsze kupuje w prochu osobno obecnie [...]

Większość czasu ćwiczyłem na średnich ciężarach ok 12/10/8 powt. Teraz rozpisałem sobie plan, na te 50 dni, na większe ciężary. Zakres powtórzeń od 10 do 4. Może to plus bardziej rygorystyczna dieta spowoduje że ruszę do przodu. A wczesniej? Być może nieodpowiedni bodziec, aczkolwiek zakwasy zawsze miałęm, pompę miałem i mięśnie również były dość [...]

Cześć, to mój pierwszy wpis na Forum, pomyślałem, że wątek ciekawy i mnie dotyczy, więc dodam coś od siebie. Mam 41 lat, z siłownią zetknąłem się w wieku 21 lat (wcześniej całe życie inne sporty - za dzieciaka gimnastyka sportowa, półwyczynowo tenis stołowy, 3 lata ostro karate, ze 2 lata ostro kolarstwo górskie), po 2 latach masa szczupłego ciała [...]

[...] 5/5 3.smak 4/5 4.Pompa 3,5/5 5. Pobudzenie 4/5 Dosc spoko PW. Mocno czuc yohe przynajmniej ja tak tam. Zimno goraco na przemian nie przepadam za tym stanem a tak dosc pozytywna energia. Dla mnie 4/5 chociaz wybral bym cos innego dla siebie ze wzgledu na wyzej wymieniony skladnik. DARK LABS-CRACK smak orange 2.Rozpuszczalność 5/5 [...]

DZIEŃ 4 Dzień bez treningu a wiec pełen odpoczynek przed jutrzejszym treningiem , wstałem dość późno( nawet za późno) bo o około 14.40. Byłem dziś w kinie na filmie SUPERMARKET dość dobry film a wiec polecam .. od 11 stycznia ma wyjść film sęp z zwiastuna sie fajnie zapowida ale przejdźmy do sedna dnia dzisiejszego a wiec diety.. Zmieniłem dzis [...]

Dwa treningi wypadły, jeden z przyczyn niezależnych, drugi częściowo z mojej winy. Dzisiaj miał być powrót, ale nie wyszło, pomimo założenia, że zaczynam z niższego pułapu. Trening XIV B1 14 + 14 + 14 + 14 + 14 + 12 A4 11 + 11 + 11 + 11 + 11 + 11 A2 11 + 11 + 11 + 11 + 11 + 11 C1 13 + 13 + 13 + 13 + 11 + 9 E1 10 + 10 + 10 + 10 + 10 + 10 Założenie [...]

[...] umiesnione nogi (uda szczególnie). Cwicze od 2 miesiecy codziennie pompki klatka mi sie duzo poprawila ale mam tez od tego rozstepy a nie biore nic... :/. mase przybieram dosc szybko, miesnie tez szybko sie u mnie rozwijaja. Tluszczu mam troszke bo prowadze nieco zly tryb odzywiania ale od niedawna pracuje nad zmiana :P. I teraz mam pytanie [...]

Misworld, już mniej więcej przyzwyczaiłam się do pewnych porcji, potraw i to tak samo wychodzi. 8-) Na regeneracji jem na tyle, na ile jestem głodna i na co przyjdzie chęć. Oczywiście z jakimś tam rozsądkiem ;-) Fela, mam identycznie. Podchwytem jest mi dużo łatwiej :-)) Unplugged, ja też niby łażę po domu i co chwila stękam i ględzę,że tu [...]

O tuż to właśnie, też mi się wydawało że trening taki z pozoru dość lightowy może okazać się niezłym mordercom ;) Co do szczegółów, planuję wykonywać po 12 powtórzeń z maksymalnym obciążeniem, tj. jeśli na 1 treningu wykonam dwunaste powtórzenie dość lekko to na następnym treningu zwiększam ciężar. Ćwiczenia mają być złożone a powtórzenia [...]

aha, moja dieta jest dosc kiepska - brak kasy przede wszystkim (studiuje), ale staram sie odzywiac zdrowo

Pierwszy krok zrobiony, byłem na siłce po długoletniej przerwie i przyznam, że trochę czułem się onieśmielony chodząc między róznymi sprzętami. Potrenowałem na kilku przyrządach, popytałem ludzi którzy widac , że tam chodza regularnie, ogólnie widać, że wszystko jak dla mnie jest z nowej epiki. Czasu trochę minie zanim się oswoję, pierwszy miesiąc [...]

ale ja pisałem ze nie stosuję jednego chwytu cały czas obecnie robie co trening inny chwyt,np w poniedziałek robie szeroki nachwyt,w środę robie średni(szerokość jak barki)nachwyt w piątek z kolei wąski podchwyt itd a co do ilosci. Swego czasu stosowałem piramidalne podciąganie. Dochodziłem maksymalnie do 14,co w sumie dawało mi 196 podciągnięć [...]

DZIEŃ #5 DNT, -suple: olej z wątroby rekina. Dzisiejsza miska taka dzika i rybna trochę, ale wyjazdowa. Niestety trening dzisiaj nie zrobię, postaram się jeszcze poćwiczyć w domu już callanetics i trochę rozciągania. Kolejny trening dopiero w pn, bo niestety nie będzie mnie przez kilka dni w domu. W poniedziałek jadę już z pełnym koksem, na razie [...]

Dzień #10 DNT - bieganie, -suple: olej z wątroby rekina. 1. POMIARY. Obwód biustu Obwód pod biustem Obwód talii Obwód - pępek Obwód bioder Obwód uda (najszerszy) Obwód łydki 95,5 71 73 84 94 53 32,5 94,5 70 72 81 94 53 31 -1 -1 -1 -3 =0 =0 -1,5 Strasznie się cieszę, że w [...]

Dzień #15 DNT, -planuję jeszcze zrobić callanetics w ramach relaksu ok.21,(chociaż wbrew pozorom te ćwiczenia są dość męczące) -suple: --- -inne: @ 1. WYMIARY. Czyli to, czego obawiałam się najbardziej, a wcale nie jest tak źle. %-) Jest nawet bardzo dobrze! 8-) Obwód biustu 29.09: 95,5 08.10: 94,5 13.10: 93 Różnica od ostatniego [...]

Dzień #20 DT, -trening siłowy, -suple: olej z wątroby rekina, -płyny: woda, kawa 2X, herbata czarna, -warzywa: papryka czerwona, kiełki z cebuly, fasola szparagowa zielona. Trening siłowy - wreszcie! %-) Strasznie lubię ten trening, na początku wydawał mi się długi, a teraz dość sprawnie go wykonuję, że na końcu przy łydkach już z takim żalem [...]

Dzień #27 DT, -trening siłowy -suple: olej z wątroby rekina, synbiotyk -płyny: woda, kawa, herbata czarna, -warzywa: szczypior, cebula, marchew w misce, fasola szparagowa zielona. Nigdy, przenigdy nie zjem żadnych strączków, poza fasolą - mój żołądek ich nie cierpi. Wczoraj mój dzień był masakryczny. Never ever, no chyba, że w symbolicznej [...]