nie wiem czy odnosi sie do experymentu pumy kilka miechow temu jesli tak - to nie wiem czy pamietasz Hubert - ale pytalem sie Ciebie co Ty na 'wyniki' kolegow 90% ulana jak swinki - za przeproszeniem Tak chodzi o e2. Pisałem Ci odpowiedź na PW ale skasowałem bo w sumie napisałem dość ostro. Nieważne. Jednego sie nauczyłem przez te kilka tygodni - [...]
Robię więcej ćwiczeń na głowę krótką: sztanga na modlitewniku i hantelki na ławce skośnej :-) Zawsze robiłem więcej ćwiczeń angażujących dwie głowy równomiernie. Tak teraz wygląda mój trening bicepsów 4. Uginanie sztangi prostej (szeroki chwyt) RAMPA 8 5A. Uginanie łamanej sztangi na modlitewniku RAMPA 10 5B. Uginanie sztangielek z supinacją [...]
Nie chce za dużo przybrać na wadze jakieś 3 kg tylko pompka to taka metafora nie chce sztucznych mięśni napąmowanych płynami tylko zwiększyć górną partie mięśni i proszę was o podanie jakiś dobrych nazw odżywek albo jakieś witaminy aminokwasy czy coo bo nie mam dość dużej wiedzy na ten temat i mieszkam w małym mieście więc nie mam dostępu do [...]
Mam dobrą genetykę i ćwiczę dość długo, bo około 8 lat, choć 3/4 dość intensywnie w domu. Na diecie i białku ważyłem maks 72, a chce dojść do 74-75. Ciężko będzie?
1. Nie da się tego określić tak dokładnie bo wiadomo, że jesteśmy indywidualni, ale do tych 50 kg powinnaś dość szybko. Poza tym trzeba mieć świadomość tego, że technikę można ocenić dopiero wówczas gdy ciężar jest wymagający, bo przy takim ciężarze, który lata jak szmata nie ma problemów technicznych. 2. Jak to się mówi ciężaru nigdy dość, ale te [...]
OGUR sprawa wyglada tak ze hi tec zmienia dosc czesto sklady swoich receptur puszka ktora kupiles ( chyba ode mnie ...... ) jest jeszcze ze starszego zakladu hi teca w niemczech w midzyczasie firma przenosila zaklad do francji i zmieniala troche receputury ogolnie opakowania foliowe ida jak woda a puszki dosc ciężko...... dlatego mialem na [...]
Ja mam podobną sytuację 2 lata temu jak zacząłem ćwiczyć pewnego razu jak byłem na siłowni i robiłem francuza stojąc ciężar wtedy dość duży jak na moje możliwości I nagle dostałem takiego bezwładu poczułem jak sama ręka prawa spada mi w dół straszne bolał mnie bark usłyszałem tylko chrupnięcie Od tamtej pory mam takie dziwne kłucie w barku za [...]
Cześć, to ja może zacznę, na wstępie chciałbym podziękować za możliwość udziału w konkursie, przejdźmy od razu do rzeczy :-) Na początku przedstawię kilka podstawowych suplementów, które moim zdaniem powinniśmy stosować niezależnie od okresu w jakim się znajdujemy - czy jest to okres redukcji czy okres rozbudowy masy mięśniowej. Natomiast na [...]
No to jestem po pierwszym dniu treningu systemem MASS. Moje odczucia: 4 pierwsze serie szły ok, choć w ostatniej było już ciężko:) Szczególnie wyciskanie sztangielek, gdyż wspięcia i przysiady nigdy nie stanowiły dla mnie problemu. Kolejne serie to jedno z moich ulubionych ćwiczeń czyli unoszenie sztangielek bokiem, tam już mięśnie czułem bardzo [...]
Kiedyś miałem bliźniaczą sytuację. Lecz w przeciwieństwie do Kamila cios zadałem. Koleś poczuł się urażony i pół ulicy jego ziomków się zleciało, żeby mi naj**ać :| a trzeba było k***a cicho siedzieć. Sam widzisz, że doleciał zaraz drugi koleś. Szukali jelenia do rozrywki a za rogiem pewnie czaiło się wsparcie w postaci kilku osób. Nic nie [...]
Dobrze piszecie.Takie rozsądne podejście.Ale to w sumie różne ludzie mają zdanie.Są osoby które można określić jako typ wojownika.Po prostu nie dbają o to co się stanie.Jakie będą konsekwencje.Czasem dla kogoś ważniejszy jest honor i to że nie będzie jakiś śmieć się rzucał do niego.Można przez to wiele stracić.Ale nie którzy nie wiele już mają do [...]
Już się wyrażam jaśniej :) Podam to na przykładzie prostego mechanizmu - widocznego na rysynku. Mamy tam dwa ramiona (zaznaczone kolorek niebieskim). Chcemy zginać jedno ramię względem drugiego. Łatwo się domyśleć, że jest to podobny układ do kości, którymi poruszamy. Zginaniu ramienia przeciwdziała siła F (zaznaczona na rysunku). Aby dokonać [...]
[...] wstać i chociaż 1-2 min sie poruszac a moze przyjdzie poprawa i te bole głowy znikną, ogólnie sam muszę to pozmieniać i staram sie powoli bo u mnie od 2lat praktycznie dzien w dzien 8-10h siedzenia i sporo wiecej roznych negatywnych historii ,wzgledem tego jak pracowalem dosc fizycznie i siedzialem na zmiane ,bylo ciezej a czlowiek zdrowszy ;)
najgorsze jak ktoś musiał siedzieć tam blisko cały dzień %-) łeb pękał i jeszcze do tej pory mi w głowie buczy, w sobotę było najgorzej nie dość, że zawodnicy nie słyszeli swoich podkładów muzycznych, do tego spikerzy chyba sami siebie nie słyszeli + problemy techniczne z mikrofonami i zesło na to sporo czasu,ponad 12h byłem na hali, z czego 11 [...]
Witam, we wtorek jak wspominałem był DNT, zaliczyłem saunę więc nieco relaksu. Ponizej dwie wypiski z wczoraj i dzisiaj gdzie trenowałem odpowiednio plecy,dwójki oraz klatkę, biceps 10.01.18 PLECY, DWÓJKI 1. face pull - 3 x 12 2. mc - 70 x 6, 110 x 6, 135 x 6, 155 x 6, 175 x 6, 195 x 3 3. ściąganie szeroko do klatki - 45 x 15, 65 x 15, 75 x 12, 85 [...]
Dzisiaj DNT i dniówka, nie dość ze malo sypiam to jeszcze ta godzina do przodu....a szkoda gadac. Pisac nie mam siły ale 30min cardio i przypinka do zdjęc poszła: /SFD/2018/3/25/7805dbdef79e4c0d88a8258df37b25aa.jpg /SFD/2018/3/25/ec9c92559481471abfb9b9f68f7ff178.jpg /SFD/2018/3/25/d7861b3301024d8da47e561b5a0fb23a.jpg [...]
Dzisiaj ewidentnie słaby dzień, nie dość że po nocce to jakiś rozdrażniony cały dzień. Na siłkę pojechałem wieczorem, tzn. O 17 personal i po godzinie trening... W dodatku nogi wypadły. Teraz jestem tak wypompowany, że nie mam siły z kanapy wstać. A trzeba jeszcze miske na jutrrzejszy wyjazd naszykowac. 02.11.2018 Czwórki, lydki, lekko dwojki - [...]
Siemka, przed wczoraj siady nogi. Przy tym dość ciężkim tygodniu gdzie wypadało mało snu, Małą w domu miałem to poszły nogi i tak ok. Na domiar złego od piątku wieczór męczy mnie przeziębienie więc tradycyjnie większą dawkę Wit C wrzuciłem i zobaczymy, na razie smarkam i schodzi taki brzydki glut więc może to puści. Wczoraj dniówka, pokrecone [...]
[...] Roku, cieszę się juz ze ten okres świąteczno-noworoczny się skonczyl - wybija mnie to z rytmu, a tak oby wszyscy zdrowi byli i dzialam dalej. Mała poszła do żłobka bo po dosc dlugiej przerwie więc pierwszy poranek gdzie mogę sobie wejsc na spokojnie i posta wrzucić , kawy sie napić. Wczoraj poszedł noworoczny trening, silka byla od 15 ale to [...]
Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni
