dosc

Witam Mam problem dokładnie od soboty :) Nigdy wczesniej nie miałem takich "problemów" "Bardzo dziwnie zabarwia mi się skóra" szczególnie na dłoniach,troche nogi kolana itp. Wygląda to tak jak byłbym dość mocno siny,fioletowy ale da się to zmyć. Tylko troche sie spoce,albo samo to wychodzi nie wiem :) I znowu mam takie przebarwienia. Zaczeło się [...]

Witam ! Pisałem już w dziale odchudzanie ale chyba tutaj szybciej otrzymam odpowiedź co do planu ;) Poradzili mi tam odstąpić od dotychczasowego treningu i przejść na FBW. Do tej pory ćwiczę tak : Chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu (przynajmniej się staram, bo piątek często ucieka ale nadrabiam to grając w piłkę, w piątek trenuję nogi) [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:108 -udo:61 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ------- 8. TRENING: cykl 5 dniowy 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Witam, chciałbym stracić oponę z brzucha. Co robić przy tym iż pracuję fizycznie zdarza się że w ciągu dnia przez moję ręcę przejdzie kilka ton. Kiedyś ćwiczyłem dość sporo, ale od kiedy pojawił się mój syn na świecie nie mam czasu na ćwiczenia. Płeć: M Wiek: 26lat Waga: ok 95kg Wzrost: 182cm Aktywność w Ciągu dnia: od 7 do min 17 w pracy zdarza [...]

Witam, W związku z przebytym ostatnio zabiegiem resekcji żołądka potrzebuje małej pomocy w ułożeniu diety. W związku z tym, że moja aktywność po zabiegu jest dość mała chodzi głównie o przyspieszenie metabolizmu oraz utrzymanie obecnej masy mięśniowej a przynajmniej zmniejszenie strat w tym aspekcie. Porcję żywieniowe muszą być minimalne [...]

Witam mam taki problem... bowiem na sparingach mojemu przeciwnikiowi udało się wsadzić mi parę konkretnych loków na udo i mam dość poważnie rozbity czterogłowy. Zastanawiam się czy mogę się dziś udać do sauny, posiadając dość widoczny obrzęk. Czy może lepiej zwyczajnie iść na masaż...?

Wypowiedz jednego z poslkich kulturystow na pytanie dlaczego cwiczy.. "Po co angażujemy swoje ciało w coś tak ciężkiego, że każdy o zdrowych zmysłach popukałby się w czoło? Bo możemy. Czujemy, że jesteśmy inni. Wiemy, że dążymy do doskonałości. My...lubimy być inni. Chodzić prawie codziennie na siłownię, trening za treningiem, powtórzenie za [...]

Witam wszystkich! Mam nadzieję, że trafiłem na najlepsze forum...gdzie zdobędę cenne info. Jestem siatkarzem, moja sylwetka jest dość szczupła. Mam 190 cm wzrostu, 84 kg. wagi. Mam teraz 4 miesiące wolnego i chciałbym zrobić coś ze swoją sylwetką. Powiem tak: jestem szczupły, ale zarysy moich mięsni są dość „fajne" i wiem, że jak bym troszkę [...]

Zarysuje pokrotce sytuacje dla tych, ktorzy nie mieli szansy zablysnac swoim intelektem w 'targowisku': Niedawno rozpoczalem cykl KO + Creapure Mono (300g), ale ze wzgledu na dosc powazne problemy z nerkami zmuszony bylem w szostym dniu przerwac cykl. Poczatkowo mialem zamiar odpuscic kreatyne totalnie, bo zdrowie jednak ma sie jedno, ale po [...]

Cześć wszystkim!Mam na imię Damian i mam 18 lat.Mam prośbę do tych co się znają RED DEVIL,Mawashi,Ciaves,Michail oraz inni,aby jeśli mogą sprawdzili ten plan i mi cos doradzili,np. co wyrzucić .Ćwiczyłem 3 miesiące,dość intensywnie.Nie wiem czy dobre jest dla mnie połączenie HMB i białka (MEGAMASS lub może znacie jakiś lepszy gainerek)i w jakiej [...]

moje wrażenia: Ruslan świetnie przygotowany fizycznie - mam wrażenie, że jego ciosy są silniejsze - efekt: Leko na deskach 2 razy. jak zwykle ofensywnie, duzo róznych technik, chyba troche doszlifował bokserkę.no i choć trochę uspokoił swój w dalszym ciagu dość chaotyczny styl. ale na minus garda: po tym knock downie Leko by go skończył jakby [...]

DZIEŃ 1 (KLATA, RAMIONA) PLAN NR 1 -rozciąganie się -50 pompek -30 pompek -wyciskanie hantli na ławce poziomej 8serii/12powtórzeń -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5serii/12powtórzeń -uginanie ramienia z hantlą w siadzie w podporze o kolano 6serii/ 12powtórzeń -uginanie [...]

Witam wszystkich! Mam pytanie, a mianowicie czy ktoś z Was nie orientuje się lub nie ma adresu do jakiegoś zaufanego lekarza w Krakowie któremu można powiedzieć że bierze sie SAA i podejdzie do tego rzeczowo ... ze wogóle podejmie sie powiedzmy "obserwacji" :) pacjenta który zaczyna cykl. Mam dość zaufanego człowieka który dość dobrze zna się na [...]

[...] rowno ze stopami przy siadaniu. Mi wlasnie przy braniu wiekszego ciezaru kolana wchodza do srodka, dlatego wezme sobie 30-40kg i zrobie dokladnie 10powt i po 3 seriach mam dosc. Na nastepny dzien ciezko mi sie chodzi bo zakwasy jak ****. W treningu adzika na nogi sa 4 cwiczenia + mc mi wystarcza przysiady i ten mc. Pierwsze primo nie ogarniam [...]

[...] Ma niecale 14 lat i ćwiczy już dość poważnie. Ozywiście w domu z 3 kg hantlami. Skurczybyk przerósł mnie o 2 cm, ma kolo 187 i raczej juz nie rosnie. Moje pytanie brzmi: czy dosc poważny, ale lekki trening moze mu zaszkodzic. Trenje 3xtydzien 2 serie po 8-14 powtórzeń. Mówiłem mu o przysiadch, pompkach ect. ale mówi, że już nie rośnie, a pozatym [...]

[...] ) i przystosowane do nich swietnie trzymajace noge pedaly . Z ochraniaczy bardzo wazny kask i nie mniej wazne nagolenniki , wierzcie mi p 2 tyg jazdy bedziecie mieli dosc ran na nogach . Hamulce sa tutaj mniej istotne niz w innych sportach bo tu sie skacze a nie jezdzi Teraz cos o downhillu (tez tekst mojego autorstwa) Czyli jak sama [...]

Witam serdecznie. Chciałbym zwrócić się o pomoc. Otóż mam 24 lata, 182cm wzrostu i 125kg wagi... Miałem już w swoim życiu jeden epizod związany z redukcja. Nie była ona zbyt przemyślana. W zasadzie było to bardzo intuicyjne, niemniej całkowicie przewróciłem do góry nogami swoje dotychczasowe menu i efekt był taki, że przy dość ciężkiej fizycznej [...]

Hej, chciałbym się poradzić w temacie zegarka sportowego do treningów. Budżet na ten cel około 1000 zł. Generalnie jestem na redukcji, ćwiczę siłowo 3x w tygodniu + 4x trening kardio. Raczej nie planuję w przyszłości "wyczynowo" biegać, jednakże chciałbym zakupić zegarek i tak na prawdę mam dosłownie kilka wymaganych, które chciałbym, żeby zegarek [...]

Czołem szanowni współforumowicze. Pozwólcie, że pokrótce się przedstawię. Mam niespełna 20 lat, 178 cm / 76 kg. W ostatnich 2-3 latach trochę mniej czasu spędzałem aktywnie, niż bym chciał, myślę, że nadszedł czas by wszechstronnie nadrobić zaległości. Przykładowe moje "osiągi" sprzed trzech lat (czyli w wieku 17), nic specjalnego oczywiście - [...]

Witam serdecznie! To mój pierwszy temat tutaj, więc mam nadzieję, że trafiłem z działem. Mam 17 lat, szczerze powiedziawszy bardziej intensywny trening zacząłem dość niedawno, jestem budowy dość krnąbrnej i nieobfitej (jak na razie :D) Ale do rzeczy. Jestem lekko zaniepokojony jedną kwestią. Parę dni temu, około 3, ćwiczyłem triceps. Do dnia [...]