dosc

Lexi, dzięki dużo pracy przede mną. Ja przy monster walk zauważyłam, że muszę mocną "usiąść" dość nisko być i wypiąć pupę żeby ją czuć mocno, taki trochę chodzony przysiad wtedy pali ze ho ho :) Dziś czuję się taka lekka i fit, że patrząc w lustro pomyślałam sobie "hmm nie jest źle" }:-( }:-( Tydzień 3 Trening III A. Pull ups 7*1 + podciąganie na [...]

(...) wiosłowanie - zwiększ zakres ruchu, lekko "wypuść" bark w doł, potem zacznij ruch tak jakbyś chciała bark ściągnąć i łokiec pociągnac do biodra i za siebie zaraz poszukam jakiś filmik, bo nie wiem czy obrazowo się wyrażam (...) Myślę, że dość dobrze się wyraziłaś i coś podobnego miałem napisać jak zobaczyłem to ćwiczenie. Tu ruch wiosłowania [...]

Z grubsza... ...w martwym ciągu: - gryf sztangi prowadź jak najbliżej ciała (niektórzy mówią, że gryf należy ciągnąć po piszczelach), - NIGDY nie skręcaj głowy i nie patrz w bok np w lustro (głowa ma być w jednej linii z tułowiem, jako jego przedłużenie), - NIGDY nie rób przeprostów tułowia w końcowej fazie (zdaje się w 4 powtórzeniu taki [...]

Dziękuję, więc za tydzień będę próbować kolejny raz z uwzględnienie Waszych uwag i nagram się do oceny :) Tak, tak już 5 tydzień skończony, spokojnie Bziu wiem że doglądasz jak możesz, mam nadzieję że wszystko się ułożyło lub niebawem ułoży tak jak sobie życzysz. Problemy ze skórą zaczęły się już długo temu, po odstawieniu antykoncepcji, ale [...]

To przesadne skręcenie bioder wielu krytykuje i mi też nie bardzo się ono podoba. Ja np robiłem to ćwiczenie ale bez takiego mocnego skręcenia. Ruch kończyłem młotkiem przy biodrze... jak mi polecał tutejszy fizjo Tomek Maciołek. I dla mnie taka opcja była najlepsza. Choć swoją drogą to też wymagało lekkiego skręcenia w końcowej fazie bo starałem [...]

Dziękuję Wam bardzo za miłe słowa :) Nie sądziłam, że deload będzie taki cudowny, tydzień temu byłam wyczerpana, miałam dość treningów, ostatni robiłam na siłę, a dziś nie mogłam się już doczekać treningu, super było. Wracając całą drogę w samochodzie się uśmiechałam sama do siebie %-) kilogramy endorfin się wyprodukowały Nowy trening :) jestem [...]

przy OHP staraj sie trzymac łopatki ściągniete i to Ty wymijasz sztangą, a nie sztanga Ciebie jest dośc dobrze, ale pamiętaj o tym pzy ściąganiu sznura możesz sie pochylic bardziej i spóbój nie puszczać całkiem lużno łopatek jak idziesz rękoma do góry przy trx crunches jak podciągasz nogi pod siebie to pupa idzie w górę poprzez spięcie miesni [...]

Byłam wczoraj na karczmie piwnej, dalej celebruję tą barbórkę %-) Alkoholu nie piłam z tym nie było problemów, zaplanowałam sobie wcześniej dzień tak aby podładować się w trakcie węglami ale był problem... tam były same tłuszcze, smażone kluski, smażone ziemniaki, surówki ze śmietaną, mięsa w panierce, ciągle coś w oleju, majonezie, tłuste mięsa. [...]

Ja zanim ogarnę jakieś nowe ćwiczenie to też trwa czasem kilka serii - a czasem kilka treningów. Co prawda zazwyczaj są to jakieś nietypowe ćwiczenia od dość dawna - często jakieś moje prywatne patenty - ale właśnie nie jest tak że od przysłowiowego strzała zawsze wszystko jest idealne i jestem zadowolony z tego jak dane ćwiczenie odczuwam. Uczymy [...]

Tenisówki będą tańsze na bank. Te mi się w sklepie wydały takie właśnie dość uniwersalne - że i poskaczesz i przysiad zrobisz.

Tenisówki będą tańsze na bank. Te mi się w sklepie wydały takie właśnie dość uniwersalne - że i poskaczesz i przysiad zrobisz. ogólnie sa to przyjemnie butki ale tak bardziej do fitnessu, lżejszych ćwiczeń na siłce do większych cięzarów sie nie nadają Przy mojej częstotliwości używania przez pół roku były ok do treningów z tym, ze siady i ciagi [...]

TO ja pisałam o truflowej i mój mąż też uwielbia. A smaku nie da się porównać do niczego innego. Kiedyś trafiłam na taką we włoskiej knajpie i się zakochałam :D Oby Ci ten bark przeszedł szybko bo to nieprzyjemna sprawa- nie dość że boli to utrudnia trening całego ciała

O nieee i znowu zazdroszczę :P Nie dość, że siostra fizjo to teraz nartki :D :D Moja miłość, a już chyba 3 lata nie jeździłam :( Teraz pewnie by mi nogi odpadły po takiej kilkugodzinnej jeździe :P

Mam maszynę ale to bez sensu robić na maszynie, zresztą wydaje mi się, że też są dość szerokie rączki. Zobaczę co Bziu wymyśli, chociaż sama chyba najchętniej sama spróbowałabym pompki do tricepsu

Dzięki dziewczyny, ja mam blokadę w MC i najwięcej dźwigałam 72,5kg psychicznie jestem w stanie sobie siebie wyobrazić do 80kg potem się już boję :D ale będę próbować. Dopiero od października robię dobrze technicznie, tak że plecy mnie nie bolą, potrzebowałam paru lekcji z trenerem i jakoś to idzie. Mega frajdę mam jak jestem teraz na takich jak [...]

no dokladnie co to za cheat jak nie dosc ze zdrowy to w makro sie zmiescil co innego jakby to bylo dodatkowe 500kcal

Mnie jeszcze wkurza, ze nie dosc ze te batoniki sa ZAWSZE kolo kas to sa takie tanie. Chce kupic owoce - borówki powiedzmy - prawie 5$ za 125gramow... batonik - dwa za dolara. :)) I weź tu wygraj.

Moje oczy chyba mi sfixowały - nie mogłam uwierzyć ile ty na GB masz wpisane - 165kg???? Kosmos i matrix... to jest pikuś, Lexi w tym ćwiczeniu dźwiga 180kg :) Między 165 i 180 tylko 15 kg różnicy, to nie jest jakoś specjalnie dużo biorąc pod uwagę, że to GB i tempo progresji jest dość szybkie u Ciebie, jeszcze niedawno było 140.

no to nie pozostaje mi nic innego jak brać się do roboty %-)%-) w pracy mam tak dość, że trzyma mnie tylko umowa o pracę, więc nie ma co czekać

Wczoraj poszłam na zajęcia rowerowe indoor cycling. Bałam się trochę bo długo żadnych aerobów nie robiłam. Byłam spocona jak szczur, kompletnie inne odczucia niż przy treningu siłowym. Najgorsze pierwsze 15 minut %-) Po godzinie myślałam, że padnę jak zejdę z roweru a tu niespodzianka, jak wróbelek się czułam. Lekko zmęczona ale raczej naładowana [...]