[...] 3.wiosłoowanie hantlem 4x10 4.przyciaganie uchwytow do klaty 4x10 5.kaptury an suwnicy 5x8 6.prostowniki na ławce 5x10 Trening mial byc zrobiony lekko . Ciezaru dolozylem dosc sporo ale chyba przez wieksza porcje STANO FUSION nie odczuwałem wogule zmeczenia. Co było dziwne bo czułem się jakbym poprostu zrobil trening za lekko. Od poniedziałku [...]
02.07.2018 - PONIEDZIAŁEK - PUSH 1. Wyciskanie sztangi ławka skos góra - 6 x 152,5kg - 11 x 122,5kg 2. Wyciskanie hammer jak płaska - 6 x 160kg - 11 x 130kg 3. Dipsy na klatkę na maszynie - 10 x 240kg - 13 x 200kg 4. Fly press ławka skos góra - 12 x 26kg - 15 x 22kg 5. Unoszenie na boki leżąc w bramie - 18 x 18kg - 10 x 23kg - 13 x 18kg - 16 x [...]
[...] zalozenia nie ma takich samych ludzi na swiece, ale wyrozniamy kilka glownych nurtow : - biegacz, ktory nie jest duzy, ale jest niesamowicie szybki i zwinny; sa najczesciej dosc dobrze wyrzezbieni przedstawiciel tego nurtu - Reggie Bush : http://www.youtube.com/watch?v=GUx9ix-CxbM filmik ukazuje tez gre tego zawodnika w formacjach [...]
Pewnie robi to pod publikę, żeby wypromować RDA na super killera, ale z drugiej strony pewnie hajs też by postawił na RDA. Już Edgar, wspominał, że Conor ma średnie zapasy i Conor się szkoli z jakimś tam medalistą. Edgar mocno naciska na walkę z Conorem, bo szansa na zależenie jest, ale w przypadku Edgara mniejsza. Wtedy byłby człowiekiem który [...]
[...] ladnie, mnostwo swiezych ryb, warzyw, owocow, moglabym tak juz zawsze. Wino najlepsze jak dla mnie z wszystkich krajow w ktorych bylismy %-) ale i tak juz pod koniec mialam dosc. Kapiel w oceanie zaliczona, nawet kilka razy, mimo ze temperatura wody odstraszala ;-) Ruszylam z treningiem ukradzionym od Justyny, pierwszy trening na nogi tak mnie [...]
To tak - ja tu widzę winowajcę tych boleści. Ćwiczysz dość mocno mięśnie górnego grzbietu a zupełnie tu nie ma ćwiczeń na klatkę. Dysproporcja siłowa tych antagonistów jest w dłuższej perspektywie czasu dość ryzykowna - czego właśnie moim zdaniem doświadczasz. Więc natenczas - wywalasz wszystkie wznosy face pulle, odwrotne rozpiętki. Zostaje samo [...]
mnie pasuje taki układ. 2-3 wpisy to niewiele, pewnie będę robił więcej bo motywacja wtedy rośnie;) w weekendy pewnie nie będzie nic wrzucane bo mniej czasu (o dziwo). wczoraj się jednak zastanawiałem czy w ogóle tutaj pasuję:)? jestem dość szczupły, patrząc na uczestników poprzednich pasibrzuchów - ważę 75kg, bf 13-14%. wagę chciałbym zbić do [...]
Dzień 3: Wstałem dość wcześnie, bo miałem na siłkę iść, ale nic z tego nie wyszło i trening po południu, szyba kąpiel, po treningowy i na wódkę, jako, że wszyscy trzej przepici to dość delikatnie. Potem jeszcze na dwóch, bo 3 odpadł.(tak, sprzedawca pozował do fotki) Nie wiem czy pisałem tutaj...wczoraj przyszły: Dieta: Trzymana, chociaż nie [...]
MIĘSO: PIERŚ Z KURCZAKA / INDYKA / WOŁOWINA WARZYWA Kolejne dwie pięty ahillesowe większości diet widywanych na forach. 1-sza pięta ahillesowa to piersi z kurczaka, indyka czy też wołowina. Zwykle gotowana – bo najzdrowsze lub grillowana na sucho na patelni bez tłuszczu. Wszystko się zgadza tylko ile czasu można jeść takie, prawie bez smaku, suche [...]
Wieść gminna niesie, że światu objawił RDLa niejaki Nicu Vlad. Owa wieść niesie również, że był nadludzko silną istotą; przy wadze 220lbs siadał we froncie 2x 700lbs. Ripp wspomina jego wizytę w US Olympic Training: So when Vlad performed an exercise that no one had seen before, it quite naturally got a lot of attention from people not as strong [...]
[...] ta popularnoscia!Sa ludzie60-70 letni ktorzy mnie znaja. Dla nich jestem rodzajem symbolu wspanialego bialego boksera wagi ciezkiej.Lubia mnie za to. Wyglada na to ze dosc czesto zmieniasz swoj team. Dlaczego? Tak nie trzymam za dlugo tych samych ludzi wokol siebie, za duzo jest pasozytow. Nie lubie sceny kicka i sportow walki. Na dobra [...]
notatki bieganie: od nastepnego tygodnia czyli: Poniedziałek 7km (około 35-36 minut lekkiego biegu) 6x100m rytmy ( Rytm to jest taki dość szybki bieg i ładny w którym zwracasz uwage na technike) Wtorek 3km (15 minut truchtu) Sprawność( czyli rozciąganie i takie tam cwiczenia) 3x50m skip A 3x50m skip C 3x50 Wieloskok 2km lekkiego truchtu Środa 7km [...]
chuck tez takiego cyca jem.... nieraz mam go dosc ale nie ma czasu na porzadne gotowania słuchaj box squat w twoim wykonaniu jest jakis innym... chyba ze ja znam tylko wersje dla trójboistów... za wysoki masz klocek do siadania... i siadasz na nim dupa cofasz tyłem pochylanie i dopiero schodzisz... ty natomiast robisz to tak jak do atg wypychasz [...]
tył barków z plecami robisz? imo daj priorytet na unoszenia boczne (po 10-16powt!!) olałbym unoszenia w przód, dość już przód barków przy klacie zostaje. na klatę spróbuj regresji w pierwszym ćwiczeniu jako drugie może wyciskanie sztangielek na skosie??
..jak widze naroslo troche nieporozumień, jasne jest, że mozna praktycznie wszystko przedawkować, i nie chodzi bynajmniej tylko o suplementy, ale także i o zywność, objawy tylko sa inne. organizm jak ogólnie wspomanialem ma dość szeroki zakres adaptacyjny- zalezy to równiez od sparwności pewnych narządów ale jesli omawiamy to na przykladach [...]
Liga holenderska: Zapowiedź 26. kolejki Ajax może już czuć się mistrzem Holandii. Prawie pewne jest też, że wicemistrzostwo i gra w Lidze Mistrzów trafi się PSV. Niepowinno się też nic zmienić w składzie zespołów, które z ligi trafią do Pucharu UEFA. Tylko poważny kryzys któregoś z zespołów pierwszej piątki mógłby coś zmienić. Ajax ma aktualnie [...]
Willem bez złudzeń Nie mają już złudzeń na walkę o grę w pucharze UEFA piłkarze Willem II Tilburg. We wczorajszym meczu ulegli oni na wyjeździe zespołowi Andrzeja Niedzielana (Polak wciąż leczy kontuzję) NEC Nijmegen 0:4. W tej chwili Willem traci do Heerenveen siedem punktów i wydaje się, że nie ma już szans na grę w pucharach. Zmotywowani [...]
Podsumowanie 28 kolejki Eredivisie W 28 kolejce Eredivise padło 31 bramek co daje 3,4 bramki na mecz. Ajax Amsterdam pokonał po trudnym meczu FC Groningen i ma już prawie zapewniony tytuł mistrza Holandii. Drużyny które walczą o udział w przyszłym sezonie w Champions League, Feyenoord i PSV pewnie wygrały swoje mecze. W meczu zespołów z dolnej [...]
Koeman o odejściu van der Vaarta Ronald Koeman powiedział, że oczywiście będzie klubowi brakowało bramek strzelanych przez Rafaela van der Vaarta, ale obecni rezerowi posiadają dość umiejętności by godnie go zastąpić. Szkoleniowiec uważa, że reprezentant Południowej Afryki Steve Pienaar co prawda nie będzie strzelał tyle bramek, ale ma lepszy [...]
TEST PRZEDTRENIGÓWEK FIRMY HI TEC - AMG + STANOFUSION
