dosc

a więc tak WYPIS Z TRENININGU: 1cw unoszenie hantli w opadzie tulowia robie dosc dynamicznie to cwiczenie w ramach rozgrzewki nie powoli. 2cw wioslowanie hantlem 37,5x10kg Wodyn wzialem tego 50kg ale nie jest wywazona i z jednej strony jest bardziej dociazony z drugiej nie a nie da sie go rozkrecic z jednej strony lipa jest. 3cw seria laczona [...]

[...] wyciagu dolnego do brody zrobilem jednak jednoracz unoszenie przed siebie mniej bolalo. 4cw szrugsy z tylu 70/90/110/130/90 15/15/12/10/20 Fajnie bylo ale przy 130 chwyt byl dosc oslabiony ale dalem rade grunt to podnosic poprzeczke. 5cw rozpietki na skosie 30kg bark tak sobie tutaj zle nie bylo . 6cw wyciskanie hantli na skosie 37.5 x10 [...]

Center teraz do lecisz z redukcją wiec waga i wymiary polecą troszke... cykl dośc ostry cisnełeś nie tak jak mi mowiłeś na real odczuwasz jakieś skutki uboczne jeszcze?? lub czy wogóle odczuwałeś?? jak sie czujesz ogólnie po cyklu.. jak przeżywasz zejście z cyklu?? czujesz osłabienie lub inne tego typu dolegliwości??

[...] i robie sobie 3-4 dni wolnego na regeneracje bo powoli czuje sie troche prsetrenowany.Odpoczne i znowu ruszam pelna para.Zaraz wrzuce wypiske i podsumowanie opisze dosc obszerznie . Hipek19 dzieki bardzo zobaczymy moze cos da:) Ds_damian mam farmak dzis poszedl 1 strzal 2amp 2,5 ml czyli 125mg :D za to uwielbiam farmaka w komplecie byly [...]

[...] pelno platkow i ryzu ... najchetniej pilbym tylko zarcie w plynie bo na inne juz niemam ochoty. Zostane przy takim rozkladzie co zaplanowalem dlatego ze musze zejsc dosc sporo a jedzac tyle wegliz moja przemiana materii to nie bedzie latwe. Aeroby na czczo yes sir jestem za.. Mowie 50g ryzu spokojnie mi starcza i sie najem tym dziwne ale [...]

[...] jak cholera pompa extra. 4cw szrugsy sztanga z tylu 70/90/110/120 15/15/12/10 5cw wyciskanie hantli na skosie 35kg x12 powt ladnie szlo ostatnia seria ost ostatnie dwa dosc ciezko. 6cw wyciskanie na smithsie 72,5 x12 powt+butterfly 81kg x12 potem 20min rower nastepnie 15min steper i do szatni caly mokry. KOMENTARZ: Lało sie ze mnie zdrowo [...]

No 50g to dosc duzo A pomijajac literowke, to nie moge ci tego powiedziec bo substancja substancji nie rowna.

Witaj Wodynie Uzytkownikiem forum jestem juz od kilku lat aczkolwiek ostatnio mialem dosc dluga przerwe. Kilka tygodni temu wrocilem do codziennej lektury SFD i musze przyznac,ze twoje artykuly bardzo mnie zaciekawily i przekonaly - to tyle tytulem wstepu i wazeliny Przechodzac do meritum: Na czas Swiat zrobilem sobie 2 tygodniowa przerwe w [...]

Wodyn: No tak jak sie wygłasza bardzo madre teorie to ludzie nie rozumieja i sie odrazu zgadzaja moim zdaniem wszystkie metody dosc dobre ale każde z nich w innym momencie, mnie swiateczna przerwa pomogła np w kwesti trica i bica bardzo robiłem wtedy tylko po 1 cw na grupe po 5 serii lekkim ciezarkiem po 18-20 razy i tez silowo przeskoczylem . [...]

[...] to po?? po jest to: 70%5POWT - OD 5 TYGODNIA 60%6POWT - TYDZIEN 6: TYDZIEN TEN MOZE BYC TYGODNIEM SPRAWDZANIA MAXOW ZAMIAST TYGODNIA 7 czyli 5 powt i 6 powt, za to dosc powolnych. I JESZCZE JEDNO: NIE PO NAJCIEZSZEJ SERII A PO TRZECH NAJCIEZSZYCH/JEDNAKOWYCH SERIACH. ZAUWAZYLES ZE SA 3 NA TYM SAMYM CIEZARKU? CZAS PRZERWY DLUGI! [...]

[...] sugerowalem sie patrzac na HST-a to jednak inny trening (na przyszlosc bede wiedzial;) -co do odczuc treningowych to ocenilbym je na plus,samopoczucie dobre,pompa byla dosc mocna (choc wiem,ze pompa nie zawsze jest wyznacznikiem udanego treningu),ale to chyba bylo spowodowane dluga przerwa.Musze przyznac,ze trening mnie zmeczyl,ale to tez [...]

wyprobuj, model 15-10-5 jesdt jak najbardzie godny uwagi- i w pewnym sensie dość "bezpieczny"- chodzi o wspomniany w tytule >>stres<<.

Wyglada dosc skomplikowanie mam nadzieje ze uda mi sie rozgryzc ten plan z 1wszej strony.

[...] wiem czy dam rade cwiczyc na sciance 3 razy w tyg, ale 2 bedzie napewno. ten jeden dzien to bedzie np. wycieczka rowerowa/zwiedzanie innego miasta, lub wyjazd w sklay, czyli dosc aktywnie. skoro moze sie okazac, ze 1 scianka wypadnie, to obnizyc kcal czy tylko zamiast wegli prostych po treningu zjesc zlozone? bassplayer: studiuje full-time [...]

[...] przyjemny. trening nog jest za to bardzo wymagajacy, bola mnie barki i szyja od ciezaru sztangi. przy przysiadach ujelam ciezaru do 25-26kg, aby wykonac je dokladnie i pelnie. przy wypadzie jest ok 30kg. ogolnie trening dosc ciezki. juz sie boje tyg 5-6 ;) cheat meal odbyty. mily byl ;) przyznam, ze dosc kaloryczny, ale ucielam zaniego 2 posilki

[...] uginanie jednorącz (tak jak na filmie) a to tylko temu bo taki "kogz" od nas drugą hantelke potrzebował by robić francusa jednorącz (na 7kg, juz pomijam fakt że 7kg są u nas hantelki gotowe) i musiałęm improwizować ;-) wyszło nawet na + bo pompa potem dosc fajna złapała i dosc spoko bica czułem Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-12-20 19:00:53

[...] 3x30p + ŁYDKI !! Filmy: wykrok 110 (prz:*) https://www.youtube.com/watch?v=IiPiXoP0Ah4&feature=youtu.be Jedzenie: 5500kcal Komentarz dnia: Dobry trening, w RDL dołożone dosc sporo kg przy dobrej technice, w wykrokach dodane 10kg i 2p więcej niz ostatnio, w siadach dodane 10kg i też 2p wiecej niż ostantio wiec progres siłowy jakiś tam jest. [...]

[...] ale jest %) https://www.youtube.com/watch?v=usoRman55fs nie są to ATG z wiadomych przyczyn a taka głębokość jest chyba jak najbardziej okey ;-) Co do całęgo trenigu to dosc zadowolony jestem bo ostatnio siady poszły na 150kg, dzis na 160, za tydzien mysle ze powtorze ciezar i dopiero za dwa coś doloze jak 8p tym ciezarem zrobie ;-) Te [...]

[...] kolejnym zrobie 8p tym ciezarem przy dobrze zachowanej technice (tzn nie płytko) to na tym samym treningu dokładam 5kg i próbuje zrobić 5p :-D Reszta juz w superseriach porobione, ostatni trening mi średnio podszedł więc poleciał nieco inny schemat a ćwiczenia prawie te same. Pompka nawet dosc spoko byla ;-) Jutro lece z treningiem pleckinsa ;-)

[...] nadgarstków ze sztangą nachwytem 3x15 +brzuch 4x30 przyciaganie kolan do klatki + aero 20 min 120 https://www.youtube.com/watch?v=bj-4qg8zgIE&feature=youtu.be Trening dosc spoko, wprowadzilem małe modyfikacje bo wg nie czułem plecow na nastepny dzien a to zły znak %-) O tym dalej.W wiośle dołożone 10kg wzgledem ost treningu i dosc spoko [...]