dosc

[...] sie na USG, ktore wykazalo staln zapalny i uzasadnione bylo zrobic MRI, gdzie okazalo sie, ze ma zerwane wiezadło trójgraniaste, tylko ono jest w srodku i zerwac je jest dosc trudno ale jednak jest to mozliwe. Do tego wlasnie ta osteochondroza czyli jaki stan zapalny i JUZ zniszczona chrzastka, prawdopodobnie wlasnie od predwczesnych prob [...]

[...] robione były do 1,2 min przy ostatnich seriach nawet do 3 kiedy jusch jestem w stanie lekkiego zmeczenia Jakiejs efekty mialem cwiczac nawet nie regularnie ... oczywiście dosc urosłem i to szybko ,mam tedencje do nabierania masy,co spodowowało drobny roztęp.... mierzylem tylko bicepsa... 38 cm 4. Możliwości czasowe mam w kazdy dzien w [...]

https://www.facebook.com/podsztanga/videos/2182943745275742/ Tutaj jest instruktarz. Dzięki Teti za linka :) tyle takich udziwnień w sieci tego ćwiczenia - nie wiadomo co wybrać. Ja za mało się pochylałam do przodu choć i tak bolało ;) Powiedz czy wersja z gumą w okolicach kostek też będzie ok? Jak tak zakładam to poślady dopiero dostają [...]

witaj. ogolnie to typowe na masie, jak kalorie sa dosc wysoko, laduejsz sporo weglowodanow, to cialo bedzie zamulone%) u mnie na masie, gdzie lece juz powyzej 700g wegla dziennie tez organizm jest mocno zamulony i po prostu nic sie nie chce. Jak pakujemy powoli w siebie na sile zarcie toi jest to dosc normalne. Co prawda u Ciebie tego jedzenia nie [...]

smaruję na zmianę spirolem i heparyną mam dzieję że przejdzie ból a twardy kabel jakby w środku był beton a nie krew :/ wczoraj skończył mi się antybiotyk. mam dość nie dość że takie perypetie z wyrostkiem to teraz te żyły k......a !!!

startować można od 16. roku życia Szymek, myśle że na TPW możesz wyjść nie ćwicząc jakoś specjalnie długo chociaż to też zależy w jakiej kategorii jesteś, bo niektóre są dość mocno obsadzone ja na ring wyszłam po raz pierwszy po 2,5 miecha treningów, efekt był dość mizerny, chociaż trener uznał, że jak na tyle trenowania to wypadłam nieźle - [...]

dzakas001 zawsze jest jakis moment w ktorym czlowiek mowi sobie dosc, to sie musi zmienic trzymamy kciuki, zeby konsekwetnie postepujac osiagnac swoj cel

"zawsze jest jakis moment w ktorym czlowiek mowi sobie dosc, to sie musi zmienic " Święta racja. Jak autorowi idzie ?

Dzięki wszystkim za pomoc i wsparcie. Idzie na razie dość dobrze, tzn jeśli chodzi o jedzenie to trochę podglądam między innymi jak mr-s jadł, ale też czytam, troche swoje pomysły, zrezygnowałem z tego majonezu i czekolady, za to włączyłem ryż basmati, który codziennie jem. Jadłospis to głownie kurczak, ryby, sery, ryż, nabiał, warzywa, orzechy, [...]

Zmartwiony tym że większość mi mówi, że chudnę za wolno, zrobiłem badania hormonalne (3 hormony tarczycy +3 inne). Wszystkie wyniki w normie. Nadal jem 2800 - 2900 kcal. Wagę do comiesięcznej kontroli podam 20-go, ale na dzisiaj 125,1 czyli przez 2 i pół tygodnia niecałe dwa kilo spadło, chociaż uczciwie przyznaję że w długi weekend trochę [...]

Rozumiem ;-) Popatrz może na firmę Marbo Sport. Mają dość dobry jakościowo sprzęt w dość dobrej cenie :-))

nie mowie, ze nie - tym bardziej, ze ogromny chlop z ciebie i swoje lata masz. musisz jednak wiedziec, ze 1. nie masz w zasadzie doswiadczenia z koksem, a tren jest dosc ciezkim srodkiem, daje sporo skutkow ubocznych i mocno blokuje (po cyklu hcg konieczne) 2. sa lepsze srodki do palenia smalcu niz tren (i nie sa one sterydami) 3. przez te 2 [...]

Nie rozumie was w czym wy widzicie błąd ja mam dosc dobra kondyche, a to dopiero 2 tydzien i czuje sie znakomicie przez 6 pierwszych dni nie mogłem ruszac rekoma(moze nie powinienem tego pisac bo bedziecie sie smiać) Dozucam mozliwosc ze jeden tring moze odpaść ponieważ szkola, ale sie bede starał zadnego oddawac.

A jagbym klate w poniedziałek i piątek lub czwartek. Bardzo mi na niej zalezy poniewaz nie pasoje do reszty mojego ciała(za malo wypukła tylko 90 cm obwodu) A jagby zgubic taka dosc mała oponke w okolicach odrazu pod klata bo brzuch mam płaski tzw cycuszki a tu opona.

Pawiel - nie marnuj żółtek. Dziennie ze 2 możesz jeść spokojnie. Jajka polecałbym ci na ostatni posiłek - jak najwięcej bo jesz ich bardzo mało(około 2 całe i 3 białka bedzie w sam raz). Białko jajek wchłania się dość długo dlatego jest idealne na sen, dobrze zapobiega katabolizmowi w nocy - tylko nie bierz za późno bo będziesz miał straty w śnie [...]

Nie będę też ściemniać, że mam łeb pełen motywacji i na pewno będę najpilniejszą zawodniczką na forum. Chcę sama się przekonać, czy mam dość zapału, żeby ogarnąć tę dietę. ...to tak jak ja };-) witaj! ważne żeby się nie poddawać :-) :-) :-) a reszta przyjdzie z czasem :-)) my tu będziemy cię wspierać %-)

No to spowiadanko. Piątek był dość czysty i wieczorem wpadło jedno piwo i kiełbaska z grilla. W sobotę od rana do obiadu dobrze, bo na obiad dali ziemniory z surówką i kurczakiem, za to wieczorem oprócz kiełbaski z grilla zjadłam kawałek ciasta i weszły dwa piwa. Z niedzieli już nie jestem zadowolona, bo przez zmęczenie (druga noc pod rząd 4-5h [...]

Bark ma się coraz lepiej, więc powoli nastawiam się na powrót do ćwiczeń siłowych. Nie wiem, ile czasu zajmie dogadanie treningu, więc zaczynam myśleć o tym już teraz. Zacznę od wypisania tego, co mam w domu. Piłka dwie hantle po 10 kg ze zdejmowanym obciążeniem (talerze: 4x1,25 4x2,5; pasują też na sztangę) sztanga (ok. 7kg) dwa krążki po 10 kg [...]

Jak pech to pech. Nie dość, że bark nie pozwala robić normalnego treningu siłowego to jeszcze zrobiłam sobie dzisiaj krzywdę w duży palec u nogi i pewnie wykluczy mnie to na jakiś czas również z biegania, bo na bank będzie boleć. I tak oto po założeniu tematu na forum sportowym zostanie mi chyba tylko rowerek stacjonarny :D Ale, ale. Z aktywności [...]

Dzisiejszy trening, plan B. 1. Martwy Ciąg 5x8 35kg 8/8/8/8 40kg 8 2. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4x8 10kg 8/8/8/8 3. wyciskanie leżąc na piłce (sztangielki) 3x10 10 kg 10/6 7,5kg 9 4. push press 3x12 12 kg 12 17 kg 12/10 5. brzuch, różne ćwiczenia Ad.1 Będę dokładać. Ad. 2 Wygląda ładnie w zapisie, ale lewa strona pod koniec już [...]