dosc

Przy rzeźbie bardzo pomagają ćwiczenia izometryczne całego ciała wykonywane w każdej wolnej chwili w ciągu dnia, w pracy, samochodzie, sklepie, w windzie, wszędzie! Przykładowo przy brzuchu pomaga swoiste "zwijanie" mięśni w staniu, ale to dość trudna technika, szczególnie do opisania słowami. Daje rewelacyjne efekty. Czy możesz podać [...]

brokenbeat swietnie ! A jaki trening robiłeś na brzuch bo dosc szybko wyrobiłes se krate ?

Puar ,ale Werdum i Maia to zupełnie inni fighterzy ,przedewszystkim Werdum ma stójkę w której znokautował chociażby Hunta ,nie boi się iść do przodu ,ostatnio prawie by skończył Reema naruszając go w stójce! Woodley i Cain to też inne style inna budowa ciałą tj Woodley to czołg ,dość niski i kupa mięśni musi uważać ,aby się nie wypompować ,Cain [...]

Były osoby co mówiły że GSP to był nudziaż Nie dość, że oślepłem przez nową (paskudną) skórkę forum, to jeszcze widzę takie wielbłądy. NUDZIARZ - od nudziaRstwa.

Jest dość ciężkostrawny, gdyż to kazeina Poza tym może powodować gromadzenie się śluzu w organizmie. Jadłem przez dłuższy czas twaróg na śniadanie i efektem tego było uczucie "flegmy" w gardle. pozdro

[...] regularnej diety i zastanawiam sie czy do moich stalych posilkow(sniadanie obiad kolacja) Moge dodac dodatkowo 0,5kg kurczaka + 200g ryzu oraz owoce i warzywa, czy da mi to cos w miesnie czy bardziej brzuch..? Moje posilki nie sa tluste i staram sie odzywiac dosc zdrowo...aha mam zamiar kupic rozpiske treningu sfd.pl tylko czy mi to cos da?

dalej nie czytalem, a przez 5min nie dasz rady zjesc? gdzie robisz, moze dasz rade jakos sobie przedluzyc troche przerwe jak masz trening w klubie to raczej jest dosc intensywny i ja osobiscie bym raczej na silowni robil w dni wolne Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-03-13 20:14:49

Witam, mam male pytanko... co zrobic zeby przytyc w dosc szybkim czasie i w naturalny sposob??????

Witam! Moje pytanie: Zaczęło się od układania diety wg "Dieta - ułóż sam" Qazara i co za tym idzie wg Vitalmax dziennika posiłków. Ważę 65kg, mierzę 175cm i mam 22 lata. Z prostych obliczeń wynika - 65kg x 24 = 1560kcal + wskaźnik aktywności zakładam... Nawet to 1.5. Od razu zaznaczam, że nie trenuję na siłowni i na razie omijamy tą [...]

xxWujoxx Kalkulatory różnie liczą, i jeśli masz tak dużą aktywność to fakt, te 2000kcal wydają się dość mało. Po za tym, 65 kg i chcesz redukować? Tego brzucha masz pewnie tyle co nich, zacznij treningi siłowe i dietę z dodatnim bilansem. Tym bardziej - na początku zawsze się troszkę z fatu leci.

Skalar. Dzięki :) Czyli mogę to zwiększyć? Jakim kalkulatorem się kierować i dlaczego jest aż taka rozbieżność? Jakaś równowaga między tym? Dokładnie dlatego odrazy zaznaczyłem żeby pominąć temat siłowni. To nigdy nie było moim priorytetem, jak zaczynałem ćwiczyć (niespełna miesiąc temu - hiit, aeroby, weider) miałem w pasie 88cm, w tej chwili [...]

edit : A czy jest jakis sposob zeby te jajka gotowane sie latwo obieralo ? Bo pamietam kiedys dawno temu ze czasami dosc duzo sie przyklejalo jajka do skorupki i denerwowalo mnie to zawsze :) Zmieniony przez - ptakasraka w dniu 2009-04-20 10:41:36

Witam na forum. Zapoznałem się z podstawami układania diety, nim jednak spróbuje ułożyć sobie właściwą dietę mam kilka pytań. Nadmienię, że nie stosowałem nigdy specjalnej diety, po prostu w okresach ćwiczenia/na cyklach starałem się rozłożyć standardowe 3 posiłki na 5-6, dbałem o odpowiednia ilość białka, kwasy tłuszczowe z suplementacji itd. Tak [...]

A ja mam pytanie takie... Wszyscy polecają do diety Oliwe z Oliwek, ale ona jest dość droga i mam pytanie czy moge zamiast tego stosować np. olej rzepakowy/slonecznikowy? Niby tłuszczu mają tyle samo. Jeżeli mi nic nie będzie po takim normalnym oleju, nie będe musiał po spożyciu tego oleju siedzieć potem cały dzień na kiblu w wc to jednak [...]

Po prostu mam dość wyćwiczony brzuch i przyzwyczaiłem się, że brzuch ma być robiony do palenia. Mój trening na bebech wygląda tak: -2 serie podciąganie nóg do klatki x 12 -2 serie ławka prosta do brzuszków ćwiczenia łączone 100 brzuszków/50 brzuszków z przytrzymaniem w chwili napięcia/100 spięć szybkich -2 serie na ławce mocno skośnej x 25 -2 [...]

Witam, mam pytanie niedlugo po dosc sporej redukcji zamierzam zaczac masowac, posilek przed treningowy mam o 15.00, od 16.00 silownia gdzies do ok. 18.00, po treningu zamierzam dac banana+wpc i czy musze po treningu dac jakies wegle o niskim ig czy samo bialko i ew. tluszcze wystarcza?

witam. Jestem na diecie redukcyjnej i chciałbym coś zmienić w swojej diecie bo mam już dość jedzenia na kolacje albo białego sera albo tuńczyka - (wystarczy, że te składniki są w moich posiłkach w ciągu dnia) - czym moge je zastąpić? myślałem o odżywce białkowej, którą mógłbym pić w ciągu dnia przenosząc właśnie jeden z posiłków na kolacje ale [...]

2h przed snem to dość że tak się wyraże długo przed snem ale to kwestia diety całodniowej.

Czesc, co myslicie o sokach ktore maja niby 0 cukru np fortuna czy hortex ? Maja kolo 45kcal/100ml wiec dosc sporo. Mozna je pic zakladajac ze chcemy sie zdrowo odzywiac ? Dzieki, pzdr

jak ci lepeij ja gotuje przewznie od zimnej ale mozesz na wrzatek co do dlugosci to zalezy od rodzaju miesa ale dosc dlugo ok.1,5-2godz Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-05 09:48:46