dosc

Dzięki, jak zaczynałem treningi w domu czytałem Twoje artykuły (jeszcze jak nie miałem konta na sfd). Naprawdę kawał dobrej roboty Wiedzę cały czas staram się poszerzać, stosuje nowe metody, ogólnie sprawdzam wszystko na sobie. Jestem otwarty na innowacyjne metody treningowe. Mam w głowie kilka pomysłów na artykuły, postaram się pomóc. P.S [...]

baaaardzo trudne pytanie. odpowiem tak:gdybym miał w domu dużo sprzętu to jedyne co bym wykonywał oprócz tego co robię teraz to: mc, siady i push press. Czyli generalnie skłaniam się ku stwierdzeniu, że inne ćwiczenia jak high pulle (ze sztangielkami ze zwisu), one hand press czy wiosło sztangielką to naprawdę dobra PODSTAWA do budowania [...]

[...] pozycja jest przesadzona.A mam kumpla ktory ze wzorstem 186 gra na skrzydle na 3 badz nawet 4 bo jest mocno zbudowany i silny fizycznie i jeszez umie grac pod koszem dosc dobrze(tyłem do kosza itd.) ale to jest meczarnia dla niego i nie radzi sobie na tej pozycji bo ciezko mu zniwelowac braki zasiegu.Prosty przyklad wychodzi do meczu z [...]

1. Jeżeli bieżemy pod uwagę zwykły split kulturystyczny z mniejszą ilością powtórzeń to z pewnością FBW będzie lepszy. Jeżeli mówisz o splitach trójbojowych(choć ciężko je nazwać splitem bo rozklad tygodniowy układa się pod boje i ćw pomocnicze) to ja wolę trójbojowy plan. 2. Wszystko jest kwestią priorytetów choć nie musisz ciała rozgraniczać na [...]

Tak zgadza sie dodaje pare cm. tylko zapomniałes o jednym że jest "zdrowsze " dla stawów całej obreczy barkowej i to ci potwierdzi kazdy zawodnik WL który wyciska duży ciężar na raz , a odbijanie z klaty w WW nie dość że oszustwo to i niebezpieczne bo nie powiesz mi że 40 uderzeń ciężarem np. 80kg o klatę jest "normalne" już pomijam fakt [...]

Panowie to jest temat Mistrzostwa Polski. Chcecie dyskutować, załóżcie nowy temat, zacznę kasować wypowiedzi, bo już sponsorzy maja dość tego co czytają. Pozycja była ustalona wcześniej i nie będzie na ta chwilę zmieniana na PP i MP. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-07-31 23:06:40

Dołączył do nas dość duży sponsor produkujący sprzęt kulturystyczny i trójbojowy firma Ferros. Na ich sprzęcie odbędą się Mistrzostwa Polski i prawdopodobniej ufundują jakieś nagrody. Dziękujemy bardzo. /SFD/Images/2015/8/12/57a219c7258644e9987b9a854821bf33.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2015-08-12 22:12:58

powiem ci moze tak, bardzo sa porownywalne, wszystko zalezy od tego jak skladowane, bo znam takich co zamawiaja, i trzymaja to w kartonie pod luzkiem, lezy to czasem dosc dlugo a musi byc w lodowce i koniec. Ja zamawiam od kolesia ktury z pierwszej reki serwoje, dosc znany koles, pakuje odpowiednio i wysyla i serio, nie ksarzylem, testy wychodzily [...]

no wiem co to jest powoduje zmiany czego juz doswiadczam a wiadomo towar odstawisz jestes dosc mocno zablokowany po takim cyklu i dopuki organizm nie zacznie wytwarzac wlasnego testa to bedzie "dzien dobry" a od czego jest PCT mi powiedz??? gdyby bylo tak jak mowisz nikt kto jeszcze chce sobie poruchac nie wbił by deki powiem ci kiedys [...]

Ja mam ten sam problem, brzuch dosc otluszczony, ale nie zaraz jakis beben:) W dodatku dosc slaby, bo na silowni nigdy nie starcza czasu. Dysponuje skosna lawka w domu, i do tej pory w ramach wzmocnienia robilem co drogi dzien 4 serie po 20. To moze zostac? Co dolozyc? Jak wygladaja prawidlowe spiecia: jaka czesc plecow odrywa sie od ziemi (jesli [...]

Po opisie wnioskuje ze jesteś dość aktywną kobietą jednak jeśli aerobik i basen nie przynosi rezultatów jedynym logicznym niedociągnięciem jest dieta. Jeśli chodzi o redukcję nadmiaru tkanki tłuszczowej to jest tutaj podstawową sprawą obniżenie ilość spożywanych cal , postaraj sie wyeleiminować wszystkie przetworzone produkty a zastąpić je [...]

[...] mi sie jak urozmaicasz dziennik filmikami :) widze ze ciezary ida konkretne - zastanawiam sie jaki progres zakladasz za 3 m-ce bo mam wrazenie ze w niektorych jedziesz juz dosc blisko maxow? Chyba ze sie myle i to tylko zludzenie :) Co do barkow to przynajmniej w Atlasie treningu silowego Delaviera wszystkie wyciskania zza glowy sa podkreslone [...]

****Dzień:14**** Waga kontrolna: 101,7kg/-0,4kg http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg Wolny dzień od siłki,ale taki dość energiczny dzień.Spadek wagi pewnie dlatego,ze tydzień temu podjadłem dzień przed waga i wczoraj sauna była. http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Białko jaja kurzego [...]

lekko zczituj, a co, nam też coś się nalezy od życia. Choćby bułka %-) ja dziś na zawodach activlaba wchłonąłem może z 5 masterbarów także jesli chodzi o mnie to ja mam dość czitów na ten tydzień :-D

dobrze jest widzę :-) mi dziewczyna nie dość, że nic nie ugotuje to jak przyjdzie to mi wyżera mięso :-D

W latach 60' efedryna zrobiła niezły armagedon wśród zawodowych kolarzy....padali jak muchy... Brać takie substancje w wieku +35 jest dość ryzykowne ,nawet w małych ilościach... Tussipex to znany zastępczy narkotyk wśród wagarowiczów...:)

Dzień nietreningowy. Kolejna miska. Mam nadzieję, że jest to w miarę ogarnięte skoro nikt mnie nie koryguje :-PP No i dziś chyba będę głodna. W ogóle to muszę większe porcje brać do pracy a mniej jeść na noc, bo w robocie mi w brzuchu burczy pod koniec }:-( Nie wiem tylko czy owoc około 18 to nie za późno? Poza tym dziś kupiłam odżywkę i dodałam [...]

Dzisiejszy trening, to była walka o poprawną technikę a nie o obciążenia. Pooglądałam trochę filmików z atlasu sfd i poprawiałam. Zrównałam biceps i barki, robiłam duuużo wolniej i bice paliły na końcu. Nogi tak samo, odwodziciele poprawione od podstaw i robiłam to jednak na pół gwizdka, dlatego teraz zaczęłam od 1 sztabki żeby poprawić technikę. [...]

Piątek. DT MISKA Policzona i czysta :-)) Warzywa: pomidory, marchewka (surowa), ogórki małosolne. Napoje: 3,5l wody, dwie kawy rozpuszczalne + małe śmietanki Leki/suple: letrox Poszalałam z nabiałem i tłuszczem, ale to w drodze wyjątku :-) Ale źle rozłożyłam posiłki i jestem teraz głoooodnaaaa }:-( TRENING Ehh. MC Sumo - nie wiem czy to do końca [...]

Poniedziałek DT MISKA 1983kcal, 135g (27%) białko, 91g (41%) tłuszcze, 159g (32%) węglowodany + z okazji urodzin siostry tort arbuzowy :-) z Lejdisowego przepisu. Napoje: 4l wody, 2 kawy rozpuszczalne + jedna mała (ze śmietanką) Suple/leki: espumisan, letrox50 1) kasza gryczana, jaja, pomidory, feta, 2) pieczone ziemniaki, schabowe, ogórek [...]