[...] :) no bo wiecie jak to jest w wakacje kase strace a we wrzesniu beede plakal ze na odzywki nie ma ;p moja pierwsza mysla byl animal pak + 2 razy animal m-stak gdyz mam dosc tanio do kupienia ... jednak dzisiaj zaczalem sie ostro zastanawiac czy po takim cyklu utrzymam to co zyskalem do lata i czy nei lepiej bedzie pomyslec o jakims gainerze [...]
[...] wziolem sobie pul tabletki na poczatek METOCARD ZK na wyregulowanie cisnienia, i najwiecej mi skoczylo do 198 na 98 sie pszestraszylem, polozylem sie popijajac melisy. to dosc dziwne na osobe jak ja co mam 18lat, kiedys za malego mialem kucia serca z brakiem oddechu i doktor stwierdzil ze to z powodu szybkiego wzrostu ciala. jestem osobom [...]
Witam Trenuję SW 5xtydz głównie bjj i mma do tego chodzę na siłownię 3xtydz. I tu właśnie powstaje moje pytanie. Czy można trenować zwykłym splitem na masę 2 partie na treningu czy lepiej jest trenować specjalistycznymi treningami pod kątem sztuk walki 2x tydz. Pytam bo jestem dość chudy (186 cm, 81 kg budowa ektomorfik długie ręce i nogi wąska [...]
Witam Wszystkich mam 21 lat imjestem dość dobrej postury Nigdy nie chodziłem na siłownie nie trenuje też w domu , Chciałbym zacząć ćwiczyć i dostosować do ćwiczeń jakąś dietę Waże około 82-83 kg Wzrost około 183 cm Dużo ludzi których spotykam mówi mi ze mam duży brzuch i ze muszę zaczac chodzić na siłownie bo wyglądam tak a nie inaczej I [...]
Witam. Zacznijmy od tego ze mam 18 lat i przy wzroście 183 waże 75 kg. Problemu z odkładającym się tłuszczem nie mam ale za to moje uda są dość spore. Mianowicie mierzą 58cm w obwodzie:) Wiem że większość pomyśli że duże uda u faceta to chluba ale mnie to bardzo przeszkadza w osiągnieciu wymarzonej sylwetki. Dodam tylko, że po treningu [...]
Dzieńdober, trenuje już na siłowni ponad dwa lata, jednak do tej pory jechałem bez żadnych supli, raz czy dwa próbowałem brać kreatyne ale nie widziałem żadnych efektów,które mógłbym przypisać jej działaniu. Dane wiek 21 waga 84kg wzrost 178 trenuje 4 razy w tygodniu 5/3/1 + akcesoryjne Chciałbym sobie na okres wakacji zjeść jakiś stack [...]
Jutro prawdopodobnie kupie judoge matsuro za jakies 190zl... CZy warto?? I jak to jest oryginalna to Maturo czy Matsuro?? Trenuje dosc rekreacyjnie ale za to prawie codziennie. Nie zalezy mi na zadnym super sprzecie po prostu niech sie nie rwie i bedzie w miare wygodna...ale moze w takim razie lepiej kupic w decathlonie ta tanioche co tam [...]
Drodzy Forumowicze! Proszę o poradę, mój szwagier ma nadwagę i nadciśnienie, zabrał się za ćwiczenia by schudnąć i czuć się lepiej. Zaproponowałem mu Clenburexin Treca by mu pomagał przy spalaniu. Niestety ten suplement ma dość sporo kofeiny i przy jego nadciśnieniu więcej szkodził niż pomagał. Jakie suplementy będą dobre przy redukcji tkanki [...]
[...] nieiem czy to dobry pomysl, dieta jest b-2,2g/kgmc T-0,7 g/kmc ww-5g/kgmc, MAm jeszcze pytanko, cykl mi sie skonczy okolo marca, wiec kiedy moglbym zaczac redukcje poniwz jestem dosc zatluszczony, i czy masens zaraz po kretce robic redukcje mozrze odczekac 4 tygodnie? na redukcje chcialem wrzucic efedrynke, tauryne, cla,witaminki i amino.
[...] a chcialbym jeszcze kupic sobie Kreatyne. Myslicie, ze Mass XXl bedzie dobry? Tylko troszke malo go jest, jedyne 3000 G, a nie maja wiekszych opakowac ;(. Zalezy mi na dosc duzym przyroscie masy. Polećcie mi jakiegos dobrego, skutecznego i niedrogiego Gainera.Chyba ze kupic Mass XXl i do niego jakies białko, albo cos podobnego? Czekam na [...]
Witam piszę zaawansowany skrypt do lczenia diety... jednak nie jestem przekonany czy słusznie myślę, odnośnie jednej dość prozaicznej, ale ważnej sprawy ... Otóż wydaje mi się, że suplementy trawią się szybciej niż pożywienie, a więc powinniśmy je brać na pusty żołądek ... lub jakiś czas po jedzeniu ... Pytanie czy to Prawda ? ... jeśli tak to po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Otóż mam pewien dość spory problem z redukcją. A mianowicie Nie mogę dorzucić aerobów ani hit itp. , ponieważ mam stwardnienie rozsiane i nie mogę przegrzewać organizmu. A trochę fatu do zrzucenia mam. Przy 101 kg wagi mój bf wynosi około 22%. Z diety na masę odjąłem 2 z 4 woreczków ryżu jednocześnie podbijając tłuszcze, aby deficyt kcal [...]
Może i dosyć "głupi" problem, no ale mam z tego powodu trochę kompleks, bo której dziewczynie podobają się obgryzione paznokcie? Obgryzam odkąd pamiętam, ale to nie jest głównym tematem mojego problemu. Obgryzać mogę spokojnie przestać, tylko właśnie co potem, paznokcie rosną brzydko, kompletnie nie wiem co później robić, nieestetycznie wyglądają [...]
Witam, mam do Was jedno pytanie. Dzisiaj dostaliśmy dostawę z kołaczem z makiem (ciasto z makiem po polskiemu) i strasznie go uwielbiam i straciłem dzisiaj głowę dla niego. Zjadłem 5 kawałków (ok 2000 kcal), do tego zjadłem śniadanie i tyle. Czy taki dzień mogę uznać za cheat day (oczywiście mam dość słodkości na miesiąc) czy normalnie popołudniu [...]
Witam. Potrzebuję pomocy z cyklem. To dość hardcorowy projekt i chciałbym to zrobić porządnie. Cykl: 1-4 Anapolon w dawkach 100-150-150-150 1-6 Proviron 50mg/dziennie 5-8 Metanabol 50mg/dziennie 7-15 Nolvadex 20mg/dziennie 1-12 Omnadren 1000mg/tydz 4-12 Trenbolone 75mg/dziennie 9-15 Winstrol 50mg co dwa dni 16-19 Clomid 1 dzień 200mg i 4 tyg. [...]
[...] 9. rozpietki na lawce skosnej 10.papki odwrotne 11.wyciskanie francuskie 12.ABS moim glownym celem jest budowa gornej czesci klatki piersiowej oraz redukcja "oponki" :) dodam ze nogi mam dosc dobrze rozwiniete (gram w pilke) wiec ograniczam sie do steppera. cwicze w domu dzieki za pomoc chyba ze jakas korekta poszczegolnych cwiczen? sebastian
moze kiedyś wezme to pod głębsze rozwazania ale na razie pytam tylko z ciekawości co powiecie na taki cykl:deka+meta+teść?? jesli byłby ok to jake ilości czego, jakie osłonki itd... jest to dość mocny cykl ale ciekaw jestem jak zmańdrowac te 3 koxy w jedną kuracje..?? konserwatorMuzyka, film i książka [...]
[...] ? Czesto jest tak, ze czuje chec wykonania innych cwiczen niz zaplanowane, lecz niewiem jak by to wplynelo na efekty cwiczen. Czysto teoretycznie miesnie przyzwyczajaja sie dosc szybko do danego zestawu cwiczen i efekty maleja. Teoretycznie tez miesniom powinno byc obojetne jak je przecwiczymy, wazne by byly przecwiczone. Teoretycznie tez, [...]
Witam. Chodziłem do dermatologa na kasę chorych (chyba tak sie mówi? :D) Przepisywał mi różne tabletki, maści dość drogie, który mi nic nie pomagały. Przestałem do niego chodzić. Ogółem pojawiają mi się czarne kropki ( wągry) na początku miałem ich pełno na nosie teraz pojawiają się nad brwiami i pod oczami. Warto iść do dermatologa prywatnie? Bo [...]
[...] poniżej? Nie wiem czy umieściłem temat w dobrym miejscu, ale chyba skoro sylwetka fitness to dobrze ;dd Chodzi mi glownie o to zeby byla, ciezko to nazwac, duża? zajowala dosc duza powierzchnie na moim torsie? trudno mi opisac o co chodzi wiec wrzucam fotke, mam nadzieje ze zrozumiecie moje pytanie ;) pozdrawiam Paweł [...]
