Przez dzień o dziwo kolano się dość przyzwoicie zachowywało, ale na siłowni dało pokaz i dupa. Wiem BPL-G, że czas na fizjoterapeutę. Na endokrynologa czas... Tylko czasu mało. Ale czas do przyszłego poniedziałku zarezerwowany jest na uczelnię, a potem będę dbać lepiej o siebie. jak będziesz potrzebowała namiary na kogoś ogarniętego to daj znać, [...]
Hej Wszystkim! Dzisiaj dzień nietreningowy... Pierwszy powód - skończył się karnet ;< Drugi powód: Tańszy karnet mogliby Nam przysłać (bo musi być inny, niż ten co mamy -.-) dopiero na czwartek i zmieniamy siłownię na te ostatnie 2 tygodnie w Gdańsku, a trzeci powód: Zrobiłam 4 treningi tak dzień po dniu i przydał się dzień dodatkowy odpoczynku :) [...]
Dobry wieczór! Dziś taki dzień deszczowy... Trochę się podenerwowałam, bo nie wszystko poszło po mojej myśli, ale czasem tak bywa. Wracając z zakupów, poszliśmy za blok jak jeszcze dość jasno było (21:30) i patrzymy, a za górki wyłania się stworzenie. Pierwsza myśl to pies, ale oczywiście jako, że mieszkamy w Gdańsku nie mógł być to pies tylko [...]
Hej! Początek wakacji... Męczący, a przynajmniej bardzo zajęty. Bo w południe na uczelnię, bo Kuba miał konkurs. Potem jakoś dom do ładu trzeba było doprowadzić (a było ciężko...), spotkanie ze znajomymi, zabawa w fryzjerkę... I tam minął dzień znowu do 3 nad ranem prawie. Już zaczęło świtać.. Ale przynajmniej coś pochodziłam, jakieś spacerki, [...]
[...] diety nawet tylem..ale tylko z odżywkami(aminokwasy,glutamina,kreatyna,dextro,dibencozide) od niedawna ćwicze nogi w srody(pozatym studiuje wychowanie fizyczne wiec mam dosc dobre treningi nog).Robilem wczesniej plan terningowy ze w pn:barki wt:klata czw:bicepas,triceps Pt:plecy ale teraz postanowilem zmienic. a jesli chodzi o masowke to [...]
[...] 5 powtorzen w ostatniej serii w zlozonych lub 8 w izolowanych to ok - jak nagle waga skacze to tylko woda, nie rosniemy w takim tempie - tak poczatkujacy w treningach dosc czasto puchna, to wina mikrouszkodzen wlokien miesniowych, robia sie stany zapalne i ciagniesz wode. Zwieksz udzial tluszu rybnego w swojej diecie, ma wlasciwosci [...]
powiem ci przepis prosty: papryka, ogorek surowy, rzodkiew- pokrojone na dosc drobno i wymieszane z pokruszonym twarogiem, mozesz dodac jogurtu natural i odrobine przypraw-sol pieprz co myslisz o tym?
i nic dziwnego, że się zapchałeś tym bardzo sycące jest kiedyś przed snem pół porcji jadłem i miałem dość syp do kubka z wodą i mieszaj łyżką po prostu-budyń gotowy masz wtedy a jak smak?
klaruje się nam to już dość wyraźnie jest bardzo dobrze nogi rzeczywiście wydają się chude z racji wzrostu na podstawie samego zdjęcia byłbym skłonny nawet stwierdzić, że nie ćwiczysz nukuf ogólnie git pozdro
Siemanko ;) Nie pisałem w piątek bo w sobote robiłem trening. Miałem sporo pracy w weekend dlatego dopiero teraz znalazłem wolną chwilę żeby cokolwiek napisać. Odkryłem że po 1 posiłku trening mi "wchodzi" fenomenalnie nie wiem w sumie czy to tylko miałem takie odczucie dlatego w tym tyg też sprawdze, jeśli będę miał takie same odczucia to nogi [...]
Masakra co rada.... w życiu nie kupił bym książki jakiegoś heretyka. MOŻNA JEŚĆ PŁATKI BEZ MLEKA i nie jest to żaden błąd. Ale zamiast rzucać złotymi radami radzę najpierw sprawdzać informacje. Płatki są dość bogatym źródłem fosforu, ten z kolei osłabia wchłanianie wapnia - oba są ważne dla kości, ale wapń ważniejszy. Mleko jest bardzo bogate w [...]
Wiem wiem widziałem ;) Mam już pare nowych dobytków na przyszłoroczne debiuty i to myślę że dość silnych jeśli chodzi o dalszą kariere. Wiadomo w rok mega formy się nie zrobi ale już dziś zaszczepiłęm w nim to że powinien wystartować, cały czas sie śmieje "jedyny mój cel to triceps i nogi wieksze od ciebie" :D:D Ty teraz na MP jedziesz?
1 wyciskanie na ławce płaskiej hantle 1-3 wstępne 15,12,10-12 2serie właściwe dowal ciężaru na 6-8 ruchów przy 6 1-2 pomaga partner trzymając za nadgarstki nie nza łokcie. 2. rozpiętki z hantlami 1 wstepna i 2 serie po 10-12 duzy ciężar. 3. hantle na skosie stały ciężar na 8-10 ruchów 3 serie 4. rozpiętki na batrfly 3-4 serie 10-12 lub na bramie [...]
WitamWitam I o zdrowie pytam :) a Tak serio cisnąłem cisnąłem :) wróciłem do treningów właściwych wczoraj przetyralem klatkę z bajcami dzisiaj bary z trajcem. ;) Zaczynając od Klatka Wyciskanie na ławce poziomej hantli 5 serii 2 rozgrzewkowe po 20 ruchów 3 właściwe z zejściem do 6 ruchów ciężkie z pomocą. Wyciskanie sztangi na lawce skośnej 45 [...]
Tydzien 9 dzien 60 DT trening Ruda przykładam się ;) 1. podniosłam o 5 kg, było cięzko, w ostatniej serii zrobiłam 5 powtórzeń, choć ten piąty raz to czułam, ze bardziej podnosze się wykrzywiona i ciągne z bioder nie z ramion 2. usapałam się, pilnowałam ramion, bo je mimowolnie puszczam przy opuszczaniu sztangi - filmik do Rudej 3. nie zrobiłam [...]
DNT 17 WTOREK Tydz. 3 17.02.2015 jeszcze wg starych założeń __________________________ DNT 18 ŚRODA Tydz 3 18.02.2015 Trening nowość dla mnie totalna, jeżeli chodzi o zakresy. Zresztą dość niskie, raczej takich nie miałam w przeszłości. Psychicznie lepsze, bo niekończone się 15 powt, przyprawia o #-P Ale za to ciężkie, byłam najczerwieńszym [...]
DT 30 WTOREK TYDZ 6 03.03.2015 Niezbyt dobrze, bo kręgosłup się odezwał {{:-( Jedynie mnie cieszy, że wczoraj bólu nie było bezpośrednio po treningu, tzn. wczoraj był DNT, więc ból raczej nie wynika z ćwiczeń. To raczej od siedzenia#-P, ale cóż ja zrobię... uczyć się na stojąco nie umiem, na leżąco też nie@@-), na uczelni też się nasiedzę @@-) [...]
Dziękuję Obliques ;-D:-} 8-)8-)}:-( Ach te treningi na wariackich papierach%-) a więc trening na wariackich pamierach to akurat cos dla ciebie Jestę wariatę}:-(8-) Widzę, że męcząco będzie88-O#-P ______________________________________________________________________ A takie z głupa pytanie, serie łączone to konieczność? Ćwiczę na siłowni, [...]
DNT 33 PIĄTEK TYDZ 6 06.03.2015 Miska wg założeń, 1800-150b-130ww-70t Nie pamiętam co jadłam, to co zwykle, żadnych nowych specjałów nie mam.%-) Pamiętam tylko, że strasznie byłam obolała po DT nóg DT 34 SOBOTA TYDZ 6 07.03.2015 Dzień wege%-) Obli, ja nie wiem, czy coś nie zawaliłam tego dnia, bo tak zjadłam jogurt naturalny i jeszcze [...]
[Dziennik konkursowy] korniczatko&rkarpinski
