[...] za krawedz 6/6/6 wyszlo 8/8/6 z hantla 10kg 5. Pompki max/max/max 13/10/11 brak 19/16/11+3+2 18/16/14 1. Ok 2. Ok 3. Z braku laku byla mocniejsza guma wiec dosc ciezko- ale poszlo 4a. Ok 4b. Tu juz mocna guma by byla za mocna wiec wyciskanie talerza 5. Slaboo %-) Chcialam jakos ten trening okroic zeby byc w domu o ludzkiej [...]
[...] 3. Omlet dyniowy ze sliwkami, grzanki z prawdziwkami Chcialam sprobowac jak dam rade ze sprintami. Nie dalam %-) po 3x45s wymieklam. Zimno na dworze wiec spacer do domu dosc szybki ;-) 2.10.18 DT Miska: 1. Salatka z prawdziwkami, awokado, poledwiczka wieprz., pestki dyni, ziemniaki 2. Ryba pieczona w panierce, z salatka, skyr 3. Panini z [...]
Asia :* dzieki! Przyda sie bo serio mam dosc }:-( Tea no co Ty! Dziwna polityka jak dla mnie. Nie lepiej zainwestowac w wygluszenie jakies? Worek to i mi by sie przydal nieraz. Rekawice mam, tylko jak sobie pomysle to naprawde meczaca zabawa %-) 10.10.18 DNT Miska: 1. Salatka z wolowina i awokado, ciabatta bg 2. Owsianka z grejpfrutem, skyr- [...]
[...] przyjemnie powietrze i az mi sie chcialo, wiec nastawilam ciasto na pizze i poszlam sie przebiec. Bardzo fajnie bylo, chociaz coraz szybciej sie ciemno robi i w polowie juz dosc ciemno bylo- ale widniej niz ostatnio, jako tako sciezke widzialam :P no i zdecydowanie przysluzyl mi sie brak apetytu w ciagu dnia- lepiej z pustszym brzuchem sie [...]
Kaka Ty to z grubej rury od razu ;-) to nie do konca tak wyglada, nasze drogi sie rozejda wiec wszystko sie zmieni. A przez tyle czasu zzylismy sie jednak dosc mocno. Ostatnie 2 lata spedzamy razem prawie cale doby- razem w pracy, razem po pracy, wiec na poczatku na pewno bedzie dziwnie. Pierwszy raz bede w takiej sytuacji, ale to przeciez nie [...]
[...] grzanki, twarog z odzywka i jagodami Korzystajac z tego ze nie padalo zebralam sie na bieganie. Sprawdza sie moja teoria ze jak jest zimno to szybciej biegam. Teraz jest dosc cieplo to i tempo spokojne :P Szkoda ze mokro i juz od poczatku czulam ze mi buty przemakaja. Ale i tak przyjemnie bylo. Dzisiaj juz potezne domsy na plecach zdaje sie [...]
[...] :P dlatego z jednej strony mysle troche o zmianie planu, a z drugiej tak go lubie ze poki co jeszcze to odwlekam :P Haha co do jedzenia to przyznam ze moja miska jest dosc luzna, w pracy raczej super wymyslnych rzeczy nie mamy, ale zawsze fajnie jest miec np. gotowe obrane i ugotowane ziemniaki, czy jakies warzywa, gulasz tez byl [...]
Flexy to sa te z szeroka gumka ale tez fajnie lekko modeluja. Ja jestem bardzo zadowolona. Te ze stanem po pachy to seamless- ja mam mieszane uczucia do nich, tylek w nich super wyglada ale ten stan dosc mocno opina albo sie roluje co nieraz troche przeszkadza
[...] kto lubi. A w zimny dzien kakao jest super. W piatek mielismy ostatni dzien w restauracji- te dwa ostantnie dni byly mocno pracowite, duzo ludzi, duzo przygotowan itp. wiec dosc zmeczona bylam. Dopiero w sobote wpadlo bieganie a w niedziele trening, a tak to od soboty jedziemy ze sprzataniem. Wczoraj od rana czekalismy na busa, przyjechali o 23 [...]
[...] dorywczych :P dzialo sie, nawet jestem w szoku ze 3 treningi udalo mi sie zrobic w tym tygodniu- w tym jeden dzisiaj, bo w koncu wolne. Zeby nie bylo tak kolorowo to byl tez dosc glodowkowy tydzien- nie zorganizowalam sie jeszcze z jedzeniem w nowych warunkach, zreszta nieraz po prostu nie bylo czasu na jedzenie i tak waga mi zeszla ponizej 65kg! [...]
[...] 22,5/22,5/25 22,5/22,5/25 25x10/10/8 kettlem 20x8/20x8/ hantlem 25x10/25x8 22,5/22,5/25 22,5/22,5/25 + brzuch- unoszenie nog lezac i dead bug z pilka trening nie dosc ze na kacu to jeszcze przeziebiona- wiem, bardzo madrze... ale to bardziej glowa potrzebowala. Siostra byla ze mna i wiekszosc uwagi skupila sie na niej, a swoje robilam [...]
Night, te superserie to mialam na mysli pod wzgledem oszczednosci czasu. Po prostu zeby nie tracic czasu miedzy seriami np. podciagania. Ale z drugiej strony nie wiem co bym tam mogla wcisnac, zeby a) nie trzeba bylo trzymac sztangi/sztangielek, bo slabnie chwyt b) nie bylo supermeczace- np. HT, pasuje do a) ale przy uczciwych ciezarach to taka [...]
No tak, pozniej sie polapalam :P a z racji tego ze to bardziej takie dlugie przeziebienie niz prawdziwa choroba, to ciezko sie bylo jakos szczegolnie oszczedzec ;-) Ruchu w pracy mam na pewno wiecej niz wczesniej, ale dzien do dnia niepodobny. Nieraz duzo stoje przy blacie i cos kroje, przygotowuje jakies salatki, polmiski, a innego dnia wiecej [...]
[...] 3. Dzien dobry z guma 3x10 fioletowa supergruba 42,5/42,5/45 4. Dead bug z pilka 4x10 1. Ok 2. Dwa filmy do porownania. Pisalam, ze daje noge zakroczna dosc nisko. I cos za latwo mi szlo ostatnio. No i tez dopiero sie polapalam, ze zawsze robilam ze sztangielkami, a teraz z kettlami- odbieraja zakres ruchu, wiec jednak przy [...]
[...] przerwa z wpisami bo zawalona bylam robota. Po grudniowej wyplacie spanikowalam (malo godzin-malo kasy) i powiedzialam szefowi, ze chce wiecej pracowac. No to zalatwil. Nie dosc, ze w tygodniu zostawalam dluzej, to jeszcze sobota i niedziela od rana do wieczora i to jeszcze za Oslo, bo tam wlasnie otworzyli punkt w malej miejscowosci obok stoku [...]
31.01 2 dol 1. MC- . 7/5 + 3/3/3/3/3 + 15-18 70/80 90/92,5/95/95/97,5 60x18 70/80 90/90/92,5/92,5/92,5 70x12 bylo ok, ale dosc zmeczona i niewyspana bylam tego dnia wiec z ciezarem ostroznie 70/80 90/90/92,5/95/95 60x16 rzuccie okiem- troche dziwnie wyglada poczatek ruchu ale wydaje mi sie ze mam po prostu dlugie rece i zeby byly proste to [...]
Moim zdaniem jesteś zbudowana proporcjonalnie i nogi wcale od góry nie odstają. Taka ocena na podstawie filmików może nie jest idealna, ale takie jest moje zdanie. Nie masz za szerokich bioder i może stąd wynika taki odbiór Twojej sylwetki przez niektóre osoby. Ale jak masz ochotę poprawić nogi - to je poprawisz. Kwestia tego nad czym byś chciała [...]
Moje zdanie jest takie, że tam nie ma żadnej dysproporcji i nic nie trzeba nadganiać czy priorytetować. Ja bym dalej robił swoje na Twoim miejscu. Ja znam jeden przypadek dziewczyny o podobnej budowie do Ciebie i ona tak poprawiała uda, że ostatecznie jej chód zaczął wyglądać trochę jakby miała jeża między nogami. Sylwetkowo wyszła taka mocna [...]
[...] walczyc zeby dwojki nie przejmowaly i pracy. za wysokich zakresach powtorzen eksperymentuje 50/80/80 120/120/130/130 80x19/80x20/80x15 dodatkowe serie w miejsce MC-nawet dosc fajnie to wyszlo 3. Side lunge pull 3x12-15 15,9x15 X12/x15/20,5x15 15,9/20,5/20,5 25/25/20 20/25/25 25 25/25/27,5 25/25/25x17 ciezej mi sie robilo na prawa [...]
DT maria1209- rekompozycja na luzie
