dosc

2-5tki: Półprzysiad (od ograniczników)na wysokosci gornego brzucha 6x4 I fala 60x4/ 70x4/ 80x4/ 90 x4 II fala 60x4/ 70x4/ 80x4/ 90x4/ 100x4/ 110x4/ 120x4/ 130x4/ 140x4/ 145x1 (150x5) Pompki na poręczach 6x4 waga ciałax4 / +2.5x4 /+5x1 /+2.5x4 /+2.5x3 /+2.5x3 (waga ciałax5) MC od ograniczników/ wysokość kolan 6x4 60x4/ 70x4/ 80x4/ 90x4/ 100x4/ [...]

No nie wierze.. ktoś czyta te moje wypociny i nawet jakieś wpisy. Toż to szok %-) Mahler siniaki miewam ale taki problem to nie problem. Za to na karku mam wiecznego siniaka od sztangi, "tatuaż trójboisty" %-) Co do snu to u mnie sprawa jest dość skomplikowana gdyż pracuje na nocki, do tego dieta ostatnio mi nie ułatwiała zasypiania. Widzisz na [...]

3-8 powtórzeń A. PRZYSIADY serie rozgrzewkowe z przerwami ok 30 sek 52.5x5 72.5x4 92.x3 102.5x20 serie wlasciwe z odpoczynkami 120 sek : pomiedzy seriami A-2. wiosłowanie sztangielkami 20kg 8x8p 112.5x3 (110x3) B. Wspiecia na palce ze sztanga 132.5kg x 20p przerwa tylo na zmiane ciezaru 152.5kg x 50 A. POWROT DO PRZYSIADOW , przerwy 120 sek 110x3 [...]

[...] powtorzenie z mniejsza predkoscia, a nie "spalisz" Kazde powtorzenie spalone nz treningu licz jako -1. (MINUS JEDEN) Czyli przypuscmy ze wykonalas 3 ladne powtorzenia dosc dynamicznie. 4te bylo juz spowolnione te 10-20% . Przewidujesz ze kolejnego juz nie wykonasz "na zaliczenie" ale jestes nadgorliwa i myslisz ze da to jakis progres. Nie [...]

[...] tu nadal uzywaj TYCH SAMYCH sztangielek. W sciaganiu drazka to inna historia. Poprzednie 3 cwiczenia skladanki byly antagonistmi do sciagania drazka wiec tu jedziesz dosc ostro. Na tyle ostro na ile chwyt (fatgripz) pozwala. Pamietaj ze po 1 glownej serii skladanki nie bedziesz w stanie jej powtorzyc wiec co skladanka to MNIEJSZY CIEZAR. [...]

25.07.2013 DNT 26.07.2013 TRENING: rolki, ok. 10km 27.07.2013 TRENING: rolki, 45km (wycieczka do Tyńca ;-) ) Wykorzystując piękną sobotnią pogodę, wybrałam się na wycieczkę rolkową do Tyńca ;-D Słońce grzało nieziemsko i jestem dość zabawnie opalona (np. z tyłu nóg mam odpalone ochraniacze na kolana i na plecach cały stanik sportowy %-) ). Ale - [...]

23.04.2014 DNT 24.04.2014 Trening: łyżwy, trochę ponad 1h 25.04.2014 DNT 26.04.2014 DNT, sędziowanie na zawodach muay thai 27.04.2014 DNT ======================================== Strasznie się rozczarowałam ostatnią ślizgawką - nie dość, że było milion ludzi na lodowisku, do tego wyłączyli mrożenie jeszcze w trakcie jej trwania i po godzinie [...]

Martusia - tak :-)) Miałam iść pobiegać, ale plecy coś niepewnie się odzywały, więc postanowiłam się postabilizować. 21.05.2014 w sumie niby DNT, ale się upociłam %-) Core -> TRENING 1. Plank - 60 sekund 2. Side holds - 60 sekund na stronę 3. Supine - 60 sekund 4. Prone knee bent - 30 sekund na nogę 5. Donkey kicks - 25x na nogę 6. Fire hydrant - [...]

Jestem %-) 19.12.2014 DNT ====================================== 20.12.2014 Sędziowanie na IV Warszawskim Turnieju MuayThai - z racji tego, że sędziów było mało, pobiegałam po ringu dość dużo - tu jedyna walka kobiet na turnieju: https://www.youtube.com/watch?v=P2NTsFRX_wc I kilka fotek - TUTAJ ====================================== 21-28.12.2014 [...]

No to się szykują dość spore zawody.

Mi sie udalo, nie pale prawie rok (bez paru dni) a palilem dosc sporo ramka dziennie minimum, a w weekendy na baletach to uuuuu faja nie gasla. Ale rzucilem w sumie bez wiekszego problemu z dnia na dzien taki spontan. Owszem nie powiem ze nie chcialo mi sie jarac bo chcialo jak cholera, ten caly glod u mnie ustapil po ok 8 miechach. Co wazne przez [...]

czyli bierne palenie jest gorsze od aktywnego ? bo u mnie mama pali, i nie zdają sie tłumaczenia ze mam dosc tego cholernego dymu, kumple to samo jarają na potęge.

ja tez nie wiem Maniek ale tak czy siak musze zaprzestac...nie dosc ze usterki na zdrowiu to doprowadza mnie to do bankructwa

Klaudio mialem tak samo juz mialem nawet astme oskrzelowa , rzucilem fajki i od dwoch lat nie biore zadnych lekow ani nic takiego w ogole nie odczuwam jej chyba juz mi przeszla z alergia podobnie jedynie do tej pory odczuwam dosc mocno zapach koszonej trway wygladam jakbym z 3 szkla spalil

powiem tak: w zeszłym roku o tej porze ważyłem 92kg... w tym roku koło czerwca 74 kilo... po prawie roku przerwy w treningach... aktualnie 79... trenuje nieczęsto... ale jem więcej... bo wcześniej zdarzało się że spożywałem jeden marny posiłek dziennie... i tonę fajek... i tak cały rok... to była już makabra... a najgorsze było to, ze zaczynałem [...]

taki dość długi ale mocny artykuł: CO NAS TRUJE W PAPIEROSACH Wiedza i Życie nr 1/1998 Artykuł pochodzi z "Wiedzy i Życia" nr 1/1998 POLSKIE PRZEPISY STANOWIĄ, ŻE NA KAŻDYM PUDEŁKU PAPIEROSÓW POWINNO ZNAJDOWAĆ SIĘ WYRAŹNE OSTRZEŻENIE MINISTRA ZDROWIA I OPIEKI SPOŁECZNEJ O SZKODLIWOŚCI PALENIA. PALACZE, CHCĄC USPOKOIĆ EWENTUALNE WYRZUTY [...]

mam to samo... wydaje mi się że wynika to ze zwiększenia ilości składników odżywczych przenikających do krwioobiegu... jak palisz to nikotyna hamuje w dość znacznym stopniu te procesy... a teraz dostajesz bombę z witamin, minerałów, białek, węgli... wszystkiego... i stąd ten klimat...

qrde! ciekawe czy już mam raka czy jeszcze nie... paliłem przecież 14 lat... i to czasami dość intensywnie... zmiany w płucach na pewno mam... ciekawe jak duże... zresztą nie tylko płuca... bo wszystkie organy wewnętrzne... qrde! mam nadzieję, ze nie bo nie chcę umierać

tak ja wlasnie mam astme oskrzelowa i niedawno takze bylam u pulmonolga! z astma to juz nie sa przelewki tym bardziej po co nie dosc ze truc pluca to jeszcze poglebiac swpja astme...przez gkupiego papierosa dusic sie cala noc??

"Mózg manipulator Mózg każdego z nas, by skłonić nas do poszukiwania i zdobywania zasobów potrzebnych do utrzymania się przy życiu, stosuje dość nieskomplikowaną zasadę kija i marchewki. Zaangażowanych jest w to kilka struktur, wśród których najważniejsze są układ limbiczny i kora czołowa mózgu. Ten pierwszy tkwi pomiędzy pniem mózgu i [...]