dosc

Witam. Mam 18 lat. Staż jest dość krótki a wynosi zaledwie ok. 9-10 msc. W tym okresie miałem przerwe w wakacje, troche praca, przez ten okres cały czas alkohol itp.Teraz ok. 5 msc. Dość przemyslane treningi i wszystko staram sie robić z " głową". Wyniki siłowe nie są z byt duże, prawdę mówiąc nie zależy mi na sile. Ćwiczę średnimi ciężarami ale [...]

Witam. Mam problem z odchudzeniem łydek i ud. 3 lata temu miałem opreację kostki i więzadła, co wykluczyło u mnie na dość długi czas sporty. Od 12 roku życia grałem w koszykówkę. Po operacji i braku sportu przybrałem dość mocno na wadze. Przy wzroście 196 ważyłem 132kg. W lipcu poprzedniego roku zacząłem stosować dietę. Aktualnie ważę 104kg. Znów [...]

[...] Mam pytanie. Jako ze jestem poczatkujacym powinienem w opinii osob na formu rozpoczac od treningu ACT. Problem polega jednak na tym, iz silownia na ktorej cwicze jest dosc mala i gdybym chcial trzymac sie regul tego treningu to wlasciwie musial bym zajac caly sprzet. Poza tym prawdopodobnie co chwile tracil bym czas na rozkladanie i [...]

[...] ciagu dnia wiec najbardziej odpowiada mi deta Montignaca. Chyba nie jest taka zla co? Jezeli chodzi o moje cialo to wiem ze nie jestem grubaskiem ale zdjae mi sie ze jestem dosc otluszczona szczegolnie mam problem z plecami (jak zakladam stanik czy sukineke bez plecow to takie walki mi sie robia jak u starszych pań)i boczkami, bardzo chcialabym [...]

A wiec chaiłem ogole zaseignac wiadomosci co sadzicie o takiej kombinacji na spalenie brzcuha napisze ze jest on dosc znacznyy chodz bez przesadyzmu mam 180 cm wzrostu 85 kg wagii 37 cm w łapie nio i dosc gruby brzuch zbliza sie ciepły okrez nio i fajnie bybyło pokazac brzuszek zaczynam step 20 minut 3 xw tyg po 10 in na jedna noge do tego ostre [...]

[...] cos tam cwiczylem i ze tak powiem " miesnie " jako takie mam .Pewnie teraz smiech na sali " jakie mozesz miec meisnie w wieku 15 lat "ale tak mam jako tako biceps ok 36cm dosc zarysowany i triceps rowniez :D i jak kiedys cwiczyelm to cwiczylem na odpier.. sie :D ze tak powiem :D pozniej stosowalem jakies tam diety wymyslone przez siebie. [...]

witam prześledziłem cały materiał i dość sporo się dowiedziałem, ale pozwole sobie przytoczyć mój problem. Z siłownią zaprzyjaźniony jestem juz od paru lat i ćwicze regularnie 3-4 razy w tygodniu do tego areoby i interwały a afektów brak. owszem ciało jest sprzeżyste i dość zbudowane ale odsłonić brzucha nadal mi sie nie udało co uwazam niestety [...]

[...] zbędne kilogramy, i iśc w kierunu takiego wyglądu ?. Widzę, że aeroby... ok będę biegac, dietka - dużo białka, ciemny chlebek itp. ok. A co z siwłownią ? robic trening na mase a pozniej jak juz bede dosc "duzy" to robic non stop rzeźbę ? czy jak według was ? i jakei odżywki brac ? Bede wdzieczny i proszę o nie odsyłanie :) krótko i na temat :)

[...] nad plecy. Wybaczcie jezeli nie znam nazw ale trenuje mniej wiecej od 3tyg i jestem nowicjuszem. I teraz mam pytanie, czy do tego cos dodac? Jak narazie czuje sie po tym dosc spocony czasem porobie troche pompek i brzuszkow po tym, zeby sie zmeczyc do konca. Chcialbym rowniez uzyskac dosc umiesniony brzuch. Pozdrawiam. Zmieniony przez - xcsp [...]

Nie polecam. Wizyty jak wczesniej wspomniano koło 100 zł Miałam długotrwałe leczenie, polegające na złuszczaniu warstw skóry, chociaż z tego co się zorientowałam 90% pacjentów ma tę samą terapię. Złuszczanie następuje poprzez branie leków dostępnych u niego w gabinecie :)i smarowanie skóry maścią dość bolesne ale uprzedza o tym. Kończy się to dość [...]

[...] slodyczy, wiec jakies czekoladki, ciasteczka i inne histore nie kreca mnie zupelnie. Dodatkowo od kiedy staram sie zrzucic te zbedne kg (czyli jakies 5 lat) zaczelam jest dosc malo, moj obecny dietetyk stwierdzil, ze przy takiej ilosci ruchu zbyt malo (okolo 1200 kalorii) Jestem z natury wolno usposobiona i tak samo bardziej pasuja mi [...]

Witam! Piszę tu, ponieważ mam dość nieprzyjemny dla mnie problem. Otóż na treningach, przy większym wysiłku (czyli w okresie przygotowawczym dość często) łapią mnie potworne bóle głowy. Są tak dokuczliwe, że nie jestem w stanie ukończyć treningu, w zasadzie nie jestem w stanie stać, muszę się położyć i dopiero jakieś pół godziny później ból [...]

Na forum coraz więcej ludzi zadaje pytania nawet, gdy nie poszukają interesującej go rzeczy, więc postanowiłem napisać jeden, porządny temat, który dotyczy podstaw koszykówki. Drybling: Głównym jego zadaniem jest oszukać przeciwnika, minąć go, umożliwić dalsze rozwijanie się akcji -> zdobycie punktów. Jak poprawić drybling? Drybling - Kozłuj z [...]

Domyślam się , że temat dotyczący początków z trenowaniem siły już niejednokrotnie się pojawił ,ale jeśli chodzi o wybory w ćwiczeniach ważne są kwestie indywidualne. Mam 17 lat ( w grudniu kończę) i jestem dość zmartwiony swoja ,,muskulaturą" he he . Mam 187 wzrostu ważę 84 kg , mam dośc silne nogi , bo kiedyś dużo grałem w piłkę i jeździłem na [...]

Witam, piszę ten post ponieważ chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób mógłbym dość szybko (oczywiście wiem że to zabiera dużo czasu) nabrać masy i rozbudować swoje ciało, ćwiczę na siłowni od jakiś 6 miesięcy, ważę 60kg, mam 175cm wzrostu, przez te 6 miesięcy ćwiczeń nie potrafię przybrać wgl masy, waga cały czas stoi w miejscu, jednakże mięśnie [...]

Witam chciałbym zwiększyć swoją mase mięśniową i proszę o pomoc w dobraniu odżywek na początek podam wymiary: wiek: 20 lat wzrost: 175 waga: 70kg staż na siłowni: 7 m-cy nie brałem wcześniej żadnych odżywek, diete staram się trzymać w ramach możliwości, braki to na pewno białko, węglowodanów staram się jeść dość sporo i mam dość małą tendencje do [...]

Witam. Mam 24 lata i chciałbym zaczać trenowac powaznie na siłowni.zawsze byłem dosc chudy bo jestem ektomorfikiem.planuje przybrac 6 kilo czystej masy miesniowej i zrzucic tłuszcz z brzucha.tylko tam mam widoczny tłuszcz,pozatym jestem dosc dobrze wyrzezbiony bo od małego cwiczylem w domu pompki i podciaganie,ale bez diety i zadnych odzywek.Teraz [...]

Witam wszystkich koxów bardzo serdecznie. Od jakiegoś czasu rozpocząłem przygodę z bodybuildingiem. Od momentu kiedy zacząłem regularne treningi moje samopoczucie jak i wygląd uległ poprawie. Nie chcę tutaj pisać o zbawiennych skutkach różnorakich aktywności fizycznych bo jest to oczywiste. Tak jak wspominałem moja przygoda rozpoczęła się [...]

Zewnętrzne podawanie testosteronu może być elementem HTZ – hormonalnej terapii zastępczej lub hormonalnego leczenia zastępczego (HLZ). Przede wszystkim dotyczy to mężczyzn w wieku 45-60 lat i starszych. Mężczyźni w wieku 20-30 lat mają bardzo wysoki poziom endogennego (wytwarzanego w jądrach) testosteronu i nie jest konieczne podawanie go z [...]

Witam Mam pytanie związane z piciem kawy chwile przed treningiem. Otoż ostatnio przed treningiem wypiłem dośc mocną kawę i zauważyłem że lepiej mi się ćwiczy, powoduje że jestem mniej ospały i zwieksza moją chęć do kolejnych powtórzeń, mniej mięśnie bolą itd. Ale czy to do końca bezpieczne? Nie wysiądzie mi pikawa czy coś? kondycje mam dość dobrą [...]