Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
odświeżam PN wyciskanie na płaskiej sztangą 12/10/8/6 wyciskanie skos dolny sztangą 12/10/8 rozpiętki na płaskiej 12/10/10 CZW wyciskanie hantli skos górny 12/10/8/6 rozpiętki na skosie dolnym 12/10/10 unoszenie ciężarka do góry (środek klatki) 12/10/10 Miało być max 16 serii, jest 20. No ale jest to dość dobrze chyba podzielone? Będzie dość [...]
Dzień 16 3.08.2010 Siłka wyszła tak że o zaczeliśmy ćwiczyć w piwnicy o ... 21:20 i po 15min wpada sąsiad na***a*y i każe nam s******la* bo zadzwoni na psy. Więc nie chcąc robić sobie przypału pośliszmy bo takto miejscówka byłaby spalona. Zrobiłem po przerwie dość długiej. 12x40kg (lekko poszło bez problemu) 8x60kg (8powt. już dość ciężko szło) [...]
Ja tego nie traktuję w ten sposób ale skoro nie znam nikogo kto by tyle wytrzymał to coś w tym jest :P A to jedno z ćwiczeń, które jest dość powszechne a jednak często powielane z brakiem poprawy techniki - na zajęciach fitness to jest jakaś masakra czasem jak widzę...
No tak, ale to dość kluczowe, gdyż osoba żywcem oderwana od komputera najpierw powinna wprowadzić aktywność aerobową by rozruszać najważniejszy mięsień - serce:) następnie w celu poprawy wytrzymałości siłowej - ACT, typowe obwody. Nawet nie FBW. Z kolei taka osoba co ćwiczy 2-3 miesiące...hmm polemizowałbym %-) gdyż teoretycznie się z Tobą [...]
"Pierwszy rok treningów" jest BARDZO DOBRYM zamysłem Ronniego. Natomiast nie znaczy to przy tym, że nie ma innych dróg do rozwoju. Opisałem przypadek Adriana i aktualnie początkującego z którym trenuje. Ale nie sądze by miał inną genetykę czyt. taką, która nie się przeciwstawi ciężkiej pracy. Kwestia pół roku, może 8 miesięcy jak już będzie dość [...]
[...] glownie pompki,ekspandery i ewentualnie hantle i raz np rozciaganie ? A reszta treningow bardziej pod plecy tak ? A i jeszcze jedno czy ogolne rozciaganie cos przeszkadza w tej wadzie ? tzn dosc czesto 2-3 razy w tygodniu przy treningu klatki takze dosc ostro sie rozciagam ze wzgledu na uprawiany sport(kick boxing), chodzi tu glownie o nogi.
Ach to lekarka pozamiatała Ale co tam moze byc, chociaz ja tam bym ci proponowała odstawic, za jakis czas na próbe, ale nie jestem lekarka, za to nie lubie jak leki mieszaja w reakcjach i nie wiadomo co działa i co sie dzieje Insulinoopornośc jest dość czasta dolegliwościa, najlepiej ja utrzymac w ryzach odpowiednia dieta, leki maskuja problem nie [...]
Na początek na siłownię wybierz sobie jeden z poniższeych treningów obwodowych: Może się zdarzyć, że będzie tłok i kolejki do maszyn, wtedy amieniasz kolejność ćwiczeń, nie robisz nie potrzebnych przerw obciążenia dopierasz tak, żeby ostatnie sprawiały trudność. Jesli wzięłaś za mało, dokładasz w nastepnym obwodzie lub treningu OGÓLNE ZASADY: [...]
No właśnie nic tylko samymi hormonami by leczyli i nie ważne że mój organizm ich nie tolerował, to mój problem i kolo sie zamyka. A tak właściwie to ja sie zastanawiam czy te diagnozy mam trafne. Owszem ze sprawami kobiecymi moge się zgodzić, ale ta tarczyca wydaje mi się nacignięta. Najlepsze jest to że zaden lekarz dobrze mnie nie wysłuchał i [...]
[...] nalewał betonu....tylko nieporecznie w rekach utrzymac Na szczescie w poniedzialek ide silownie ogladac i mam nadzieje ze bedzie ok. Mam jeszcze takie pytanie, bo dzis mam dosc wazna impreze w domu i ciezko bedzie odmowic alkoholu.. nie chodzi mi tu o to zeby zaraz pol litra wypic ale czy kieliszek wina pol słodkiego bardzo zaszkodzi??? albo [...]
Obli,myślisz o hicie? Bardzo chętnie bym zamieniła aeroby na coś krótszego i bardziej męczącego,bo aeroby mnie śmiertelnie nudzą. Stosunek wzrost/waga jest oczywiście bardzo ważny,ale dlatego są wprowadzone kategorie wagowe Myślę,że siły nie stracę na tyle dużo,aby się o to martwić,tym bardziej,że zawsze byłam dość silna jak na moje kategorie. A [...]
Poza tym Pure ja nigdy nie pasuję Dobra,mam za sobą dwa dość intensywne dni. W środę zaczęłam zajęcia,ale posiłki zjedzone o czasie,bez przesunięć i innych komplikacji. Popołudniu był trening judo (na bjj nie dotarłam). Rozgrzałam się jeszcze przed wejściem na matę, bo prosto zajęcia kończyły mi się o godzinie rozpoczęcia treningu,ale spóźniłam [...]
no jakbys chciala sie wyspowiadac Ale facet jest konkretny, ma duze doswiadaczenie w chiropatii i jest dosc znany, ludzie go chwala, ma zwiazek z AWF w Gdansku Fajne zdjecia
BSN Lean Dessert jest całkiem smaczny i nawet syci, ale zamiennikiem posiłku ciężko to nazwać (no dobra, ja jem dość dużo ). Optymalne rozwiązanie to pół dużego brokuła (zapycha)i LD na deser .
Na dzień dzisiejszy już nie zmieszczę pół dużego brokuła w siebie,ale potrafiłam zjeść całego Z tymi zamiennikami posiłków będę dość mocno kombinować,bo ciężko wszystkie posiłki wziąć do szkoły. Wiedziałam,że to sie kiedyś stanie - urwałam się dzisiaj z wykładów i poszłam na trening Człowiek od razu się lepiej czuje Rozgrzewkę zrobiłam ze [...]
[...] wiekszosc kobiet moze to powiedziec nie przejmuj sie, gdybys jeszcze schudla, to bys miala je tez mniejsze bo ladnie schodzisz rowno. Ano osobiscie bym podwyzszyla, bo masz dosc malo kalorii , tyle sie odchudzaja dziewczyny, ktore nie cwicza tak ciezko i tez maja efekty. Problem lezy zawsze w dlugosci i czestotliwosci odchudzania sie, bo w koncu [...]
Jakoś mnie nie przekonujesz No wiesz, możemy sobie podyskutować i wymienić argumenty (na miarę mojej, dość skromnej przyznam, wiedzy), ale, sam przyznasz, z taką opinią trudno polemizować . Saida chce się redukować, a przysiady jak najbardziej można robić na więcej powtórzeń uwierz mi A co to ma do redukcji? Wydatek energetyczny (podczas treningu [...]
Do końca redukcji już niedużo zostało (a przynajmniej do pierwszego jej kroku) Pure,oryginalny doping Dzisiejszy dzień: a) dieta: - 2 jajka, 30 g płatków kukurydzianych, szklanka mleka 0,5% - 2 kromki Wasa, 50g sera żółtego - 100g piersi z kurczaka, 100g warzyw, 10ml oliwy - 100g piersi z kurczaka, 100g warzyw - 100g piersi z kurczaka, 100g [...]
My na treningach robiliśmy już różne tego typu treningi. Są one dość ciężkie,ale bardzo je lubię Dotychczas robiliśmy: - "ruskie próby" czyli w czasie 10 sekund jak najwięcej wejść do rzutów, 20 sekund przerwy i takie dwie serie po 5 minut - inny rodzaj ruskich prób, kiedy przez 2,5 minuty robimy wejście do rzutu obrotowego i pompkę, a [...]
Mało węgli? Tam w ogóle są jakieś węgle? :D W ogóle pomysł redukcji poprzez picie oliwy z oliwek i zapychanie się tłuszczami nasyconymi jest dość... interesujący. No ale każdy może wierzyć w to, co mu się akurat podoba, hehe.
Trudny przypadek, proszę o pomoc.
