Witam, tutaj niby masa i te sprawy, ale może ktoś poleciłby jakiś fajny filmik instruktażowy który pomógł by wykonać szpagat i rozciągnąć porządnie dolne partie, mam na myśli miednicę oczywiście też nogi, i wszystko co się da. Próbuję coś tam robić, ale jakoś słabo mi idzie. Niby czuję się dość rozciągnięty wykonując ćwiczenia z yt ale pomimo tego [...]
Witam cobyście powiedzieli na taki zestaw ćwiczeń? KLATKA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE i mam jeszcze jedno swoje ćwiczenie polegające na leżeniu na ławeczce i wykonywanie okręgu na [...]
Siema, mam taki problem, ponieważ niewiele ważę to podczas treningów gdy odbieram ciosy np. wejścia kolanem na tarcze bądź kopnięcia frontalne to odrzuca mnie do tyłu. I nie wiem za bardzo co z tym zrobić próbuje jakoś się stabilizować nogami ale to dość rzadko mi wychodzi. Domyślam się że to przyjdzie z czasem ale czy da się coś z tym zrobić w [...]
co sadzicie o tzw. jedzeniu u chińczyka ? przyznam sie ze jest to moja ulubiona kuchnia , a przy tym wydaje mi sie ze dosc - zdrowa ? jest ona wszak oparta na drobiu i ryzu oraz duzej ilosci surówki niedrogie porcje sa bardzo duze , ja np jem zawsze obiad na pol z dziewczyna dzis na obiad tez tam pojde , wiec prosze o garsc refleksji AXEL97
Witam. Od dwóch tygodni wykonuje trening 10 serii po 10 powtórzeń ale tylko podczas robienia przysiadów lub wyciskania na ławce. Muszę przyznać ,że bardzo czułem zarówno nogi jak i klatkę jednak czy jest to dobry trening? Obie te partie idą mi dość ciężko i chciałbym wypróbować czegoś nowego, czy warto? Staż ponad 2,5 roku .
W moim mieście i w okolicy jest sporo sekcji (MMA, kickboxing, muay thai, karate, boks, aikido i kilka innych), ale jestem trochę nieśmiałą osobą, mam 16 lat i jestem dość krępej budowy i z tego powodu nie wiem jak się zabrać za treningi.
[...] bolec przedramie jak cwicze bicepsa, niezawaze jakie cwiczenie wykonuje zawsze jest straszny bol ktory prawie uniemozliwia dalszy trening. Boli mnie albo kosc lokciowa albo miesnie ja oplatajace. schorzenie jest chyba dosc popularne. I tu pytnie czy spotkaliscie sie kiedys z czyms takim i jak sobie z tym poradziliscie? z gory dzieki za pomoc;)
Witam, to znów ja. Pewnie macie już dość moich infantylnych pytań, ale dopiero się kształcę. Chciałbym zapytać jak dawkować kreatynę trec cm3, na opakowaniu jest napisane żeby łykać 5g rano, 30min przed treningiem 5g i bezpośrednio po treningu 5g, ale obiło mi się gdzieś o uszy, że 5g rano i 5g po treningu w zupełności wystarczy. Proszę o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem 19 letnim piłkarzem i poszukuje rady co do odżywek, które mógłbym zacząć stosować. Wydaje mi się, że jest najlepsze miejsce gdzie mógłbym zaczerpnąć paru cennych rad. W tygodniu mam dość dużą intensywność 5-6 jedostek treningowcyh (z meczami). Poza treningiami czysto piłkarskimi mam też dużo siłowych jak i biegowych. Nie orientuję [...]
Witam, kto z Was brał kiedyś Nitrobolon II? Chodzi o to że chce troche przytyć duzo jem biegam i codziennie ćwiczę dla siebie, słyszałem właśnie o Nitrobolonie od TREC'a że daje dobre efekty i jest dośc smaczny, tylko moje pytanie jest takie czy ten suplement nie szkodzi sercu? znacznie poszerza naczynia krwionośne, ale z drugiej strony z [...]
Witam.wiem ,że tematów o wyskoku było dużo ale czytam czytam i juz mam mętlik w głowie.Gram w piłkę ręczną zależy mi na dynamicznym wyskoku i dość wysokim waże 90-95kg,wzrost 185cm wiek 20lat.Może moglibyście mi doradzić jaki trening najlepiej wybrac.Linki mile widziane...sogi:)
Cześć, kieruje się z pytaniem do was ponieważ wy bardziej znacie się na chemii no i wydaje mi się ze tu znajde pewniejszą odpowiedź. Czy biorąc Thermal Speed Extreme w którym jest synefryna w dość wg. mnie dużych dawkach, moge jakoś na tym ucierpieć? Mam 16 lat, wiadomo nie chciałbym w hormonach mieszać czy synefryna może takie lub inne zmiany [...]
Witam otóż znalazlem u mnie w domq stara lAMPE kfarcowa i do tego dośc mocną wypróbwalem 5 minut na drugi dzien buraczek oczywiscie ale za to wszystkie syfki zeszły ,ale po 3 dniach wróciły sobie jak temu zapobiec?? mozna z tej lampy korzystac zeby zapobiec syfąi oo moze zbey nawet troszke skore przyciemnniona utrzymac??? zeby nie zakladac [...]
Witam. Mam 38 lat, od 11 roku życia ćwiczyłem sztuki walki ( około 20 lat w tym momencie mam 7-letnią przerwę ponieważ niestety trzeba zarabiać na rodzinę i jestem kierowcą TIR-A. NIgdy nie ćwiczyłem siłowo( z ciężarami) Jestem dobrze zbudowany tzn: 186cm, i 90kg wagi i mam pytanie jak zacząć ćwiczyć z sztangietkami (chodzi mi o ćwiczenie na siłę [...]
witam, dziwne pytanie otóż jadę niedługo na poranne pobieranie owych płynów. Jak wiadomo, trza na czczo. A mam dość daleko do przychodni, minie dobre 1,5 zanim dojade i pewnie jeszcze trochę aż się doczekam. pytanie: czy mogę wziąć rano antykatabolik (NAG)? czy jak na czczo to nawet gluty wziąc nie mozna?
Ćwicze kulturystyke od 2 lat moim celem jest przyrost siły oraz masy mięśniowej ale nie jestem dość zamożny żeby sobie kupić kreatyne i odżywki. Chciałem sie zapytać w jakim pożywieniu znajduje sie kreatyna i w jakich ilościach i co jeść żeby organizm sam wytworzył kreatyne.
[...] o to ze potrzebuje pomocy przy ułozeniu planu treningowego... Chce zeby byl rozłozony na 4 dni w tygodniu. No i nie chce cwiczyc nóg bo w zeszlym tygodniu zdjeli mi gips po dosc powaznym skreceniu stawu skokowego... Najbardziej zalezy mi zeby urosly cycki i troche zmniejszyl sie brzuch. Rece to juz podczas treningu tez sie wyrobia... Jezeli [...]
Kumpel ma zamiar wziac cos na spalenie tluszczu,ma ok 250zl co byscie polecili.On juz wczesniej duzo trenowal ale teraz mial 6mcy przerwy i dosc sie zatluscil.Najpierw bedzie sie odtluszczal a pozniej zamowi jeszcze raz jakis zestawik ale na przybranie beztluszczowej masy ciala.Czekam Na propozycje!!!!!!! Pisalem juz na imperium sportu ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Otóż mam 16 lat i ważę 90 kg przy wzroście 178 cm ,czy jest mi potrzebna jakaś nie wiadomo jaka dieta aby schudnąć 20 kg (bo taki jest mój cel)? Dodam że moja aktywność fizyczna to : -codziennie biegam wieczorkiem 30min w dość szybkim tempie -dwa razy w tygodniu mam wf na którym tez dają po d**ie -od czasu do czasu rowerek Staram się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko wszystki ! Zaczne od tego że osiągnąłem swój cel który chciałem czyli oczywiscie dobra sylwetka a wraz z nią sześciopak i tu jest problem . Otóż mam owłosienie na brzuchu dość trochę duże i również na klacie i no tak jakby powiedziec wstydze się troche tego .. Jakies rady ?
