Witam ! Mam pytanko dla was panowie bo mam klate w sumie wporzo dosc szybko sie mi wybila tylko mam klate miesnie jak stal lecz mam lipomastie. Gruczolu nie ma wszystko dlatego ze jak bylem mniejszzy 4-6 lat to bylem dosc otluszczony i w wyniku bardzo duzego wzrostu stracil mi sie tluszcz ale cos sie ostalo na klacie no i troche na brzuchu . Tu [...]
Otoz troche moich danych Waga 80kg wzrost 172 cm wiek 18 lat BF-ok 23-24% 3,4 treningi dosc intensywne pilkarskie w tygodniu cel-zrzucenie tkanki tlusszczowej przy jak najmniejszej utracie miecha Trening siłowy FBW 3x w tygodniu piatek niedziela sroda poki co rezygnuje z areobow chyba na rzecz treningow pilkarskich chcialbym ulozyc jakas diete [...]
Witam. Jestem dość młody(13lat) lecz chciałem rozpocząć już trenowanie mięśni. mam 174cm wzrostu i waże 80kg. ćwicze już 2 tyg i mam pytanie czy nie jestem za młody na ćwiczenia siłowe? poza ćw siłowymi gram jeszcze dosć intensywnie w koszykówkę. Czy to nie zachamuje mojego wzrostu ani nie wpłynie negatywnie na moje mięśnie? Na razie ćwicze z [...]
Cześć od kilku dni borykam się z problemem doboru dalszej suplementacji pod Crossfit. Trenuje od 5 miesięcy dość regularnie 5 dni w tygodniu jeśli czas pozwala. Początkowym celem było zrzucenie wagi i to się udało z 81kg do 76kg, obwody poleciały. Jedzenie trzymam dość dobrze, bo waga się utrzymuje, a siłowo coś tam idzie w górę. Do tej pory z [...]
[...] sylwetki. Jak pisałam wczesniej waze 47-48kg przy 168cm..wiem ze to troche za mało...nie będę się w to zagłebiac dojscie do wagi takiej to skutki za małej ilosc jedzenia i dosc wysokiej aktywnosci fizycznej.( jem ok. 1200 kcal...powoli staram się zwiekszac ilosc kcal..dodam ze otarłam się o ane ale zrozumiałam ze zdrowie jest najwazniejsze i [...]
Witam! Otóż najpierw przedstawie moją sytuacje: Mam 14 lat(rocznikowo 15) i chciałbym jakoś polepszyć moją sprawność fizyczną poprzez ćwiczenia fizyczne. Oczywiście ćwicze troche, ale jeśli już to raz na tydzień troszke hantlami. W domu mam hantle 2x3kg oraz jakis ekspander. Planuje zakup zestawu hantli 2x5kg+2x3kg+2x1,5kg. W późniejszym etapie [...]
[...] okolo 185, waga jakos ~77-78kg. w lapie bodajze okolice 34 cm... nie jestem ani zatluszczony, ani przesadnie wysuszony, taki typowy. ogolnie przez pewien okres wszystko dosc szybko szlo, a teraz zauwazylem pewne spowolnienie - czy to jest dobry moment na pomyslenie nad dieta? ogolnie to staram sie dosc duzo jesc, ale zapewne moje pozywienie [...]
Witam Was! :) Chciałbym prosić Was o wyrażenie swojej opinii w interesujących mnie kwestiach; jest to dość ważne dla mnie i chcę jak najlepszej pomocy :) Nie przeciągając... W zeszłym roku zacząłem częściej jeździć na rowerze. Z racji, że jestem "dzieckiem internetu" w ruch poszło endomondo by chwalić się za mnie osiągnięciami. W tym roku, [...]
[...] Na poczatku grudnia bylem u dermatologa i przypisal mi on antybiotyk i masc. Pomoglo, ale gdy odstawilem antybiotyk to problem powrocil. Jest to naprawde dokuczliwe, nie dosc, ze pekaja mi kaciki ust to jeszcze mam dosc duzy czerwony slad w kacikach. Czy moze to byc spowodowane brakiem np. zelaza czy cynku? Zastanawiam sie juz nawet czy to [...]
Cześć od 4 dni biorę clenbuterol firmy vartex 0.4mg. Czytałam dużo ostrzegawczych komentarzy ale postanowiłam zaryzykowac i czuję się dość dobrze. Zaczęłam od połowy tabletki jestem na 1.5. Na początku byłam pobudzona i miałam delikatne drgawki rąk ale to chyba był pierwszy szok dla organizmu bo teraz już czuję się całkowicie dobrze. Nie czuję [...]
Witam. Bardzo obawiam się że mam Zespół Klinefeltera jednakże objawy "kłócą się" ze sobą. Jestem wysoki mam 16 lat i ok 185 cm wzrostu a waże 83 kg. Objawy które mnie co do tego przekonują to ten duży wzrost oraz trochę takie cycki. Nie są one za duże ale sutki tak leciutko odstają. Najbardziej jednak martwi mnie to że mam szerokie biodra oraz [...]
Witam Panowie. Ostatnio znalazłem pewne dość wiarygodne informacje, że Letrozol może zmniejszyć już istniejącą ginekomastię. A że jakiś czas temu nabawiłem się lekkiej ginekomastii. Chciałbym wypróbować czy ten lek podziałałby na mnie. Jednak jest pewne "ale" chciałem właśnie zacząć porządny cykl masowy. I tu moje pytanie brzmi, czy przy podanym [...]
Witam ostatnio widze coraz więcej postów własnie na temat psychiki i strachu przed walką... przed uderzeniem... itp. Pisze to mając nadzieje że komuś pomoge. A więc chcecie się przestać bać, pytacie kiedy to zniknie i jak tego się pozbyć. 1. Zapiszcie się na wybraną przez siebie sztukę walki... (byle nie była to kravka), jeżeli już trenujecie to [...]
Siemka, postanowiłem się zapisać na treningi kickboxingu i mam kilka pytań do doświadczonych ludzi odnośnie zdrowia ;-). Od razu przyznam że lubiłem popłynąć w melanż nie raz, pale papierosy, piłem alkohol dość często zwłaszcza w wakacje i pale marihuanę. Ostatnio mam dość długi kaszel. Przez ostatni rok trochę się obijałem jeśli chodzi o sport, [...]
Witam. Chciałbym poprosić was o sprawdzenie/poprawienie mojego tygodniowego planu redukcyjnego. Osobiście nie mam doświadczenia w tych sprawach, więc wybaczcie jeśli piszę straszne głupoty;) Najbardziej zależy mi na redukcji tłuszczu w górnych partiach ciała tj. klatka, brzuch i jednoczesnej poprawie ich wyglądu, oraz wzmocnieniu rąk i pleców. Nie [...]
Kupię skrypty, w związku z moimi pozostałymi tematami (dotyczącymi projektów graficznych oraz domen internetowych i serwisów) - szukam skryptów! Mam dość duże zapotrzebowanie: od prostych agregatorów, przez hosting zdjęć, po serwisy społecznościowe. Rozważę każdą propozycję. Proszę o opis skryptu + cenę za licencję. Dostaję ostatnio dość dużo [...]
Siemano, od dość dawna trochę ćwiczę ogólnie całe ciało. Mięśnie nóg i brzucha mam dość mocne za to ręce i plecy całkiem słabe, poszukuję treningu na wzmocnienie rąk, tak wiem, że pompki ale mi jest ciężka wykonać nawet jedną pompkę nie mówiąc o podciągnięciach na drążku gdzie nie podciągnę się ani raz Tak, więc jak macie jakieś ćwiczenia to [...]
Witam, jestem dość zielony w tym temacie, dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, chciałbym się dowiedzieć, czy kupno odżywek może mi uzupełnić braki w diecie? Dokładniej, w moim domu jest dość chaotycznie, jeśli chodzi o jedzenie, każdy je kiedy jest głodny, mama obiad robi o różnych porach i raczej nie będzie mi specjalnie przygotowywać [...]
Witam, rok-2 temu ćwiczyłem na masę niestety jak to mawiają ,,bez głowy", jednak efekty były dość zadowalające. Poszedłem na studia, i tutaj po pierwszym roku zaczął się problem - mięśnie zniknęły, pojawił się tłuszczyk. Postanowiłem coś z tym zrobić Wiek: 20 Wzrost: 178 Waga: 82 Tłuszcz: wg. maszyny trzymanej w rękach z apteki 17% Zdrowy DIETA [...]
Witam serdecznie ;] A wiec mam 16 lat, ok. 180cm wzrostu i waze 75kg - zdecydowanie za duzo. Od dosc sporego czasu zaczal pojawiac mi sie brzuszek, ktory do teraz zrobil sie dosc spory. Chcialbym najpierw zrzucic sobie brzuch i tzw. "meskie piersi" a pozniej zrobic sobie kaloryferek i wyrobic jakas ladna rzezbe lecz do tego potrzeba diety i [...]
Psychika & strach
