dosc

[...] juz musze sie wyrwac Jesli chodzi o diete to uciełam narazie 200kcal i staram sie robic minimum 12 000 kroków dziennie Dodałam tez cardio 2x 25min rowerek lub orbitrek dosc intensywnie (140-160 hr) Jem wszystko , mowie narazie spokojnie podchodze do wszystkiego bo chodzą mi po głowie jeszcze myśli XD Ale narazie wedlug planu bede szła [...]

Wycisne w te 5tyg maxa - ile moge. Duzo braków jak Ola powoedziala :Barki, dol pleców, talia, grubosc pleców duzo pracy przede mna. DUZO CENNYCH RADod Oli dostałam. Bardzo sympatyczna kobieta :) Dokladna i widac ze chce jak najlepiej przygotować :) Bardzo "czepia" sie szczegolow i jest dosc krytyczna. Ale dla mnie idealnie.

Mała aktualizacja co u mnie. Zamieszanie straszne było z tymi siłowniami. Miało być otwarcie od 1, teraz mówią że od 6 czerwca. Co jeszcze wymyślą? Dużo roboty, jako że pracuje jako trener i moja manager mieszka kilka domów obok mnie to działamy i szykujemy regulaminy, porządki na siłce, ustalamy grafiki itp. Dużo ruchu, to co lubię :) Dwa dni [...]

Kurcze, układanie takiej diety wcale nie jest łatwe:( Podziwiam Was, specjalistów robiących to z zamkniętymi oczami chyba:))) Poczytam tabele kaloryczne /makroskładników i jakoś to postaram się poskładać do porządku. Jeśli chodzi o to najważniejsze śniadanko, to będę miała duży problem coś jeszcze dołożyć, bo obecnie zjadając jedno jajko i [...]

[...] sie zjada W Twoim wieku gdy jadlem takie preparaty to podskakiwalo mi jedynie libido (JESZCZE BARDZIEJ). Moze to byc mega uciazliwe xD Obecnie stosuje ten preparat i dziala dosc konkretnie ale dopiero przy podwojnej dawce. Czyli 2tab rano i 2tab przed snem. Sam stosuje obecnie 9 tab dziennie i kreci naprawde fajnie. Goraco polecam, jeden z [...]

Już dawno spostrzeżono dobroczynne właściwości witaminy D na poziom testosteronu jednak nie do końca sobie to uzmysławiano Teraz powoli zaczyna się tą sprawę badać i rozgryzać Pozostaje wiele zagadek (chociażby z racji tego że witamina D działa niezwykle wszechstronnie i poprzez to może działać w z wielu stron pośrednio na poziom testosteronu) [...]

Możesz zjeść 2 żółtka i 5-6 białek żeby balans był , bo żółtko ma dość dużo tłuszczy a więcej nie znaczy lepiej.Jak powiedziałem myślę że dietka do poprawy kategorycznej :-)

###DZIEŃ 1### 19.01.2009 - Poniedziałek - TRENINGOWY (Dzień maksymalnego wysiłku - góra) Ogólnie to od piątku się nie mogłem doczekąć powrotu do diety/ćwiczeń, nakupowałem żarcia, robiłem sobie jakieś dziwne odmiany niektórych ćwiczeń i takie mini-treningi na niektóre partie. Do niedzieli jadłem najczęściej średnio po 3posiłki, wiem że źle, że [...]

to jak ty robiles klatke? wiesz orientacyjnie jaki masz BF? bo jak widzialem Twoje zdjecia to sie wydawal taki dosc duzy... za***iste plecy masz, duza roznica pas-plecy to jest git wlasnie wiem wiem mlody glupi jestem... ale spoko to tylkopodczas 15-stek pozniej dam se na luz

Ja mialem dosc czegos juz pozatym nic nie zrobilem ktos porstu wyszedl

ja tez mialem czegos dosc w****ilem sie odwrocilem i poszedlem w pi-zdu woz albo przewoz zateskni albo "olewua" chlopaki znalazlem sklep z nadgarstnikami 25zl +KW Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-23 10:34:28

zapodawaj dosc fajne klimaty wczoraj podawales

nie dość że mało to robią je ludzie którzy nie dawno się zarejestrowali robią wpisy z dupy wzięte i ****owo robione są te testy dawniej więcej ludzi leciało na testy bo było na co popatrzeć a teraz ****a taka kicha się tam zrobiła = / Jak spalę trochę fatu to od połowy kwietnia robię cykl i chyba zrobię tutaj zobaczę jeszcze jak forma będzie na [...]

ło ja ******le Ten gosciu mnie zaczyna denerwować wiem dla czego Siodema ma go dość =D Co ja napiszę albo ktoś inny odpisze: Jak wyżej albo coś w tym stylu

ja mam 4 trening 15 wiec dopiero poczatek ale mialem 2-krotnie 2 treningi pod rzad i braki dostaja wciery szczegolnie ze zrobilem kaptury 2 treningi temu i to dosc ostro po hst wracam do splita, robie test Shock+cee+tcm na forum i tak pociagne do wakacji prawie na wakacje fbw na 70% przez lipiec a caly sierpien be free i spadki

Jak tak mówisz to przypomina mi się moja nauczycielka od angielskiego. Nie dość że fajna babka to jeszcze jaka dupa Dałbym wam jej zdjęcie ale się obrazi na mnie i będzie przypał

no czemu pytania dość ciekawe ? może faktycznie dostałeś na bf bana i tutaj teraz zawitałeś ?

zawody te w gostyniu juz byly jechalem jako kibic (jeszcze) a zawody ... no moze kiedys tylko waga do 82,5 musi zejsc no i duuuuuzo kg WL to moze tak w wieku 21 lat moze cos sprubuje . Tak profil jak narazie aktualny choc wiem ze sila dosc mocno poszla . W poniedzialek rekordem juz 2 powtorzenia robilem w przedostatniej serii

HEEH jest spoko tam jest dość ciasno czy tylko tak wyglada ??

siodema ja tez nie jesteś sam poczytajcie sobie ty tez siodema Jesteś kulturystą. Trenujesz 5-6 dni w tygodniu, żeby zbudować coś, z czego będziesz dumny, a inni będą Cię podziwiać. Wychodzisz na scenę 3-4 razy w roku, aby być za każdym razem uznany za najlepszego. Gdy już to osiągniesz, wracasz pracować jeszcze więcej, żeby być jeszcze lepszym. [...]