dosc

    2013-10-12 sobota - DT           Cykl - 9 / dzień - 34        po wczorajszym treningu nóg czuję się jakbym wpadł pod tira, uda rozbite totalnie, chodzę jak jakiś inwalida wchodzenie po schodach jest jakimś koszmarem wczorajszy trening zrobił z moich nóg totalną miazge PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,1            Waga tłuszczu     [...]

    2014-03-12 środa - DT            Cykl - 12 / dzień - 16       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,1            Waga tłuszczu             18,0            Zapotrzebowanie             3 561           Dieta             3 839           Bilans             278          DIETA / SUPLE po południu znów mały czit przed snem zrobiłem omleta [...]

    2014-03-29 sobota - DT           Cykl - 12 / dzień - 33       dziś obudziłem się z dość sporą obolałością prostowników - efekt wczorajszych ciężkich ciągów najlepsze to to że największa obolałość potreningowa powinna przyjść do mnie w niedziele rano a dodatkowo na dziś w planach coś ostrego dla prostowników - taka terapia szokowa zamiast [...]

Hej G-T-X widzę ,że jesteś typem człowieka dociekliwego. To się ceni. A więc odpowiadam: - kick boxingu nie trenowałem, tylko mój kumpel i to dla niego próbowałem się dowiedzieć o sposoby wiązania taśm i bodajże sposoby utwardzania ciała. -faktycznie pisałem kiedyś (dość dawno) o wadze suplementów, ale wtedy opierałem się na opini człowieka który [...]

Testowałem na sobie ten wynalazek. O dziwo działa (inne tribulusy jakoś poniżej oczekiwań). Przy moim całym sceptycznym podejściu do tego typu suplementów, powiem, że podnosi libido (nawet po cyklu SAA), na treningu podnosi energie i pobudza potliwość, skóra staje się oleista. Są to ewidentne oznaki podniesienia naturalnego wydzielania [...]

Żeby saponiny steroidowe (których jest okło 3% w TT tak naprawde) zwiększały produkcje testosteronu trzeba mieć znormalizowaną mikroflore jelit oraz dostarczyć dość wielu prekursorów androgenów których wszystkich w TT nie ma więc tak naprawde TT to coś ala testosterol - poprsotu bardziej się liczy efekt placebo...

spoko ale moge miec problemy z zasypianiem po TT i wolalbym brac go rano i ew. przed treningiem i czy w takim wypadku jest sens stosowac jeszcze ZMA na noc bo po 2 pastylkach TT z carnelabs wezme dosc cynku

[...] barków 4x15 + drop na koncu A) Prostowanie na wyciągu 3-4x20 (chyba 4s byly ale nie jestem pewien) B) Uginanie ramion na modlitewniku (ramiona prostopadle do ziemi, dosc duzy skos %-) ) 3-4x20 A) Uginanie hantli stojac naprzemian, bez supinacji 3x15-8 B) Francuskie uginanie lezac. lokcie koło uszu 3x15-10 + aero: 45 min rowerka po silce [...]

[...] jednoracz na wyc.gornym 3x15 B) Prostowanie ramienia w tyl z hantlą, chwyt mlotkowy caly czas 3x10 Pompki na poreczach 3 x 15-12-10 A) Gilotyna skos ujemny 3x20-15, ręce dosc wąsko B) Spiecia na bramie z wyc.gornym, cialo rownolegle do ziemi 3x30-40p. Tu kazda seria z duzym zapasem ok 10p +lydki 3s po 50p + aero 20 min Trening szybki, w 70min [...]

Nasze cukierki są białe (wersja dla Pań i Shicia - śniadokremowe wchodzące w beż), jak większośc krety... :-D A co do dużych potreningowych to jak trening jest długi i forsujący to na prawdę ciężko zjeść dość by się odłożyło. Normalny chłop wepchnie 2-3k kcal i ma fest dość, na dodatek jak trening leci po południu to potem rzadko coś więcej [...]

No właśnie 6 tyg. na teściu - ostatnio dużo o tym słyszałem od qmpli, ponoć do 6 tyg. stosowania są najmniejsze skutki uboczne - a potem zaczyna coś tam sie dziać i jest wieksze prawdopodobieństwo wystąpienia SU Prawda to ?! A jeżeli tak to jak ma sie stosowanie 6 tyg. cykli z enanem do efektów? bo z propakiem to w sam raz! A jak wiadomo enan [...]

Kurde ja doszedłem do 60mg i nie polecam...podeszłem strasznie woda i cisnienie podskoczylo dosc znacznie

[...] low carb). Siła natomiast podniosła się wyraznie(siła bez masy - dla mnie jasny znak ze nie dałem odpowiedniej ilosci kcal) Jestem z tego zadowolony gdyż na tym poziomie dosc ciezko mi o kolejne kilogramy na sztandze. Opinie dotyczące stosowanych suplementów: TREC Joint Pack - ciezko mi ocenic preparat bo stosowalem go profilaktycznie, ale [...]

U mnie zawiódł przede wszystkim Ibra który nie dość że miał kontuzję i wypadł na dość długo to później nie strzelał. Vidal który poprzedni sezon strzelał na zawołanie teraz się zablokował za to rezerwa idealnie ... Niestety mało kiedy robiłem zmiany ... Tez sezon dla mnie porażka totalna ..

Siemka.Na wstępie napiszę,że ten pierwszy tydzień traktuję trochę luzno,ulgowo bo przerwę miałem dość długą,także nie chcę się zniechęcać i wejść spokojnie w rytm. Wczoraj na treningu miałem wybieganie 60min.-dość dziwnie mi się biegło,to przez tą przerwę od regularnych treningów,wybrałem sobie teren bez podbiegów,starałem się żeby było raczej [...]

Hejo, chcialam sobie dzis pospać,bo w koncu mogłam, a tu po niecalych 6h organizm powiedzial dość. No jak to tak mozna :(

Pusto jest tak do 8 potem zaczyna się schodzić stała ekipa. Wieczorem nie dość że mam niewiele sił na trening to jeszcze dopchać się do czegokolwiek graniczy z cudem. Siłownia jest też raczej mała po jednym stanowisku

Haha ja dzisiaj nie pamiętam za to wczoraj miałam zryty sen. Śniło mi się że zabójcy szukali mojej babci. Generalnie faubła była dość zawiła ale na koniec babcia się odnalazła i ja się postanowiłam dla niej poświęcić i zamieniłam się w małego kurczaka i mieli ze mnie robić rosół. Ale się obudziłam przed włożeniem do piekarnika.....

dałam mąkę jaglaną zalaną wrzątkiem. Generalnie jak się da jajo i wołowinę to nie trzeba zagęszczać, ale wychodzą dość twarde. Jak dałam jaglankę to są takie bardziej delikatne.

Ulka, dawaj znać, jak trafisz na fajny przepis. U mnie menu dość monotonne i z braku czasu i zdolności kulinarnych. Co do treningu nóg - tak bardzo jak go kocham, tak bardzo nienawidzę :)