Jak mu na tych mistrzostwach poszło? Niestety przegrał, ale niesłusznie z tego co mi mówił dość poważnie porozbijał tego Austryjaka (rozcięty łuk brwiowy około 16 szwów) nawet wylądował w szpitalu na chyba 4 dni ale trzech z piećiu sędziów było przeciwkio Rafałowi. Trzeba jednak zaznaczyć że Rafał wylatywał na te mistrzostwa chory na ostatnim [...]
[...] nie ruszylo, jak pierwszy raz tak zrobilem tak i teraz robie. Mam rozumiec ze zle technicznie wykonuje to cwiczenie? Staram sie czuc najszersze i podciagajac sie czuje je dosc mocno, ale tez dosc mocno pracuje mi biceps, to normalne? Nie bujam sie, nie pomagam nogami, staram sie wykonywac jak najbardziej ruch pionowy w gore i powolny w dol. [...]
Sriver EL to dobry sprzet ale w polaczeniu z deska off+ dosc to dosc samobujcze polaczenie jak dla mnie ale wspaniele dla bardzo szybkich i chcacych stosowac uderzenia konczace ludzi! ja gram deska butterfly primorac off- forhend nittaku moristo max a beckhand andro destiny-LL 2.3 mnie pasuje choc beckhand troche za twardy! patriot a za ile [...]
no witam cie kolego tak bole byly dosc czeste ale powiem ci bylem ostatnio u rehabilitanta piotra zeml i 'odblokowywal mi kregosluop' jakos tak i powiem ci ze prsez ten czas bol jest mniejsszy a w niektorych miejscach wogule go nie ma dziwne bo bol milaem juz pol roku nie do wytrzymania itd i nic nie pomagalo lasery prady itd itd a to mi pomoglo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właśnie nie posiadam żadnych zdjęć ale powiem tak jest oponka dość duża obwód pasa 89,5cm ... to wcale nie mało jak na mój wiek nawet bym powiedział że dużo za dużo na klatce też trochę tłuszczyku zalega. Ogólnie mięsień na rękach i nogach są widoczne dość dużo ale nie wiem czy teraz masować czy nie. Cały czas byłem nastawiony na redukcję ale jak [...]
[...] mna bujalo troche , ale jakos dalem rade. Aha, nie wiem ile wazy gryfik, i nie wiem, ile dokladnie wazy obciazenie ze zlomu... miedzy 2,5 a 3 kg . Wycisk banal, w sobote, tydzien temu ledwie normalne wyciskanie robilem tym ciezarem . Biceps tez dosc lekko. Od przyszlego tyg, jak przyjda gryfy, bedzie lepszy trening. Aha, jutro dam fotki gryfikow
Ze zdjęć widać, że jesteś sporo większy ode mnie ale dość słabo się u ciebie prezentują ciężary których używasz do robienia serii, może trochę bardziej na sile się skup ? Bo ja z sporo mniejszą łapką robie uginanie stojąc 30 kg na przykład.. Ale porównując te nowe zdjęcie z tymi z początku to super efekt jest i poprawa Powodzenia!
[...] kg (+10 kg) Seria druga: 15x107 kg(+17 kg) Seria trzecia: 15x123 kg(+18 kg) 6. Łydki siedząc: Seria pierwsza: 15x60 kg Seria druga: 15x80 kg Seria trzecia: 15x80 kg 1. Juz dosc ciezko, ale jezeli Jacek R. nie pozwoli mi dluzej pociagnac tego planu niz 4 tyg, to za tydz atakuje w ostatnich seriach kolejno: 60 i 68 kg. 2. Z malym zapasem. Mysle, [...]
Dyskusja się rozwija - i dobrze. Można powiedzieć - ile osób, tyle opinii. Teraz poznacie moją. Trochę się rozpiszę – tylko po to, aby pokazać innym, że nie zawsze warto wierzyć w opinie z różnych for dyskusyjnych. Jeden coś chlapnie, drugi powtórzy i później idzie dziwna opinia. Jeden usłyszy od kolegi, który słyszał od kolegi, że on [...]
Witam, wtrace swoje trzy grosze, chodze do colosseum juz ponad rok, po krotce opisze kilka szczegolow ktore mnie draznia dosc mocno: - oblusga - nadente damy siedza za kasa 0 humoru 0 jakiegokolwiek zainteresowania, tylko dasz im karnet one rzucaja ci kluczyc jak by siedzialy tam za kare, jedynie chlopak siedzacy taki szczuply jest w porzadku - [...]
To ja mam pytanie %-) Poza tym to gratuluję, dobra sylweta. Jak będzie wyglądał "powrót do normalności" ? W sensie - przy takim poziomie mięśnia kaloryczność ~2000 jak wyczytałem kilka stron wcześniej to dość niska, z tego co wiem to węgle też nisko i zastanawia mnie jak będzie wyglądało wychodzenie z tego w wyższą kaloryczność i węgle. Sam [...]
To ja mam pytanie %-) Poza tym to gratuluję, dobra sylweta. Jak będzie wyglądał "powrót do normalności" ? W sensie - przy takim poziomie mięśnia kaloryczność ~2000 jak wyczytałem kilka stron wcześniej to dość niska, z tego co wiem to węgle też nisko i zastanawia mnie jak będzie wyglądało wychodzenie z tego w wyższą kaloryczność i węgle. Sam [...]
Opcji masz tak jak piszesz multum bo praktycznie nic Cię nie ogranicza, masz odpowiednie doświadczenie i wiedzę aby to zrobić dobrze, efektywnie i z głową ;-). A co do wyciskania, zawsze możesz później pójść nieco w drugą stronę i spróbować np. jakiegoś treningu trójbojowego na poprawę wyników w wl - zawsze to nowe doświadczenie i pewna odmiana od [...]
Będę musiał się tym zając, bo coraz częściej czuję w tej okolicy dyskomfort. A jak rusze dynamicznie głową to już w ogóle. Ja mam ponadrywane rotatory i też dość specyficznie reagują na wiele rodzajów ruchów. Wkurzające. Trzeba wyrabiać od zera nowe nawyki ruchowe i modyfikować technikę. No i potrafi się spiąć masakrycznie szczególnie [...]
Brawo za wyjście :-)). Nie odstawałeś nic a nic, ale chyba jak sylwetki zawodników są dość zbliżone to takie niby detale mają duży wpływ na punktację. Może miałeś za mało pstrokate spodenki %-).
To sprawa jest dość skomplikowana bo masz superkompensacje, odpowiedni czas na regeneracje itp rzeczy ale wszystko rozbija się o zaawansowanie. Ktoś kto jest zaawansowany i podstawowe lifty siłowe ma na wysokim poziomie nie zrobi mc 2 lub 3 razy w tygodniu bo o ile mięśnie dadzą radę to układ nerwowy z czasem powie pas. Ale to jest kwestia [...]
Kiedyś na łydki stosowałem zestaw wspięć na palce bez obciążenia: 30x obunóż 30x prawa 30x lewa 20x obunóż 20x prawa 20x lewa 10x obunóż 10x prawa 10x lewa Całość wykonywana w jednym ciągu na koniec treningu dość szybkim tempem. Przy każdej rundzie wykonywanej obunóż stosowałem inny rozstaw stóp. Nie ma bata żeby tego nie poczuć ;-D
PUSH HIPER 1A Przysiad bułgarski 3 x 8 1B Wykroki chodzone 3 x max 2.Wyciskanie na skosie 3 x 5 3.Wyciskanie młotkowe na skosie 3 x 10 4.Wyciskanie na barki 2 x 5 5.Składanka nr 1 6.Składanka nr 2 7A Prostowanie z liną stylem Girondy 4 x 10 7B Wyciskanie francuskie z hantlami 4 x 10 + łydki aż miały dość. Barki i tricepsy zniszczone. Ręce do tej [...]
Mały problem
