Hej. Jestem nowym uzytkownikiem. W sumie zaczolem cos cwiczyc okolo 2lata temu dosc systematynie... jednak mam bardzo dobry metabolizm i przy wrosnie 190cm... waze tylko 73kg, a mam 18lat. Chce jakos zwiększyc mase bo nie ma takiej ilosci pokarmu ktora pozwolila by mi przytyc:) Co polecacie i jaki cykl ? Myslałem nad jakas kreatyna i gainerem. [...]
Witam, mam pytanie odnośnie kreatyny, która jej forma daje najlepsze efekty. Stacki kreatynowe są dość drogie, a patrząc na składniki w porcji mamy po 1g poszczególnej formy kreatyny... Więc moje pytanie brzmi która opcje wybrać, lepiej jednak postawić na stacki i mieć wszystko w jednym czy lepiej jeden produkt lub dwa który da lepszy efekt.
[...] trzeba opuszczac rece do konca tzw.do prostych rak ???no bo oczywiscie tak sie mniej wezmie na bica czy tez nietrzeba opuszczac do konca ??(tak zostawiac 3-5cm do konca prostych rak i brac wiecej kg).Moje pytanie jest moze dosc glupie ale prosze o konkretną odpowiedz.I jeszcze pytanie jakie sa najlepsze cwiczenia dla poczatkujacych na bica ??
Witam. Mam -może dość banalne- pytanie. Jaką sztukę walki proponowalibyście zacząć uporawiać facetowi - szczupłemu i wysokiemu, bez widoków na "ładną"masę mięśniową i mającego z nią problemy ;o) Rozumiem że odpadają sztuki typowo siłowe, tylko ja się na tym nie znam Baaardzo prosze o podpowiedź. Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Witam wszystkich. Jestem stosunkowo młody(15lat), aczkolwiek mam dość spory problem z moją sylwetką, mianowicie nie wiem jak zredukować boki (i czy to zawsze jest możliwe?). Boję się że mam taką budowę ciała, gdyż bój brzuch jest płaski, aczkolwiek w połączeniu z wyżej wspomnianymi bokami wygląda fatalnie. Możecie mi polecić jakieś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich mam dość nietypowe pytanie co do treningu klatki. Chodzi mi o to czy jak na treningu klatki chciałbym bić rekord (na płaskiej 80kg) i jechałbym stopniowo i dorzucał po 5-10 kg na strone, po 6-12 powtórzeń aż do 80kg i potem bym tak samo schodził po 5-10 kg.Czy po tym robić dalej trening klatki ? rozpiętki,wyciskanie na skosie..Czy [...]
Lece cykl na mecie i czuję się ciągle najedzony nawet jak zjem coś z niskim kcal. Myślę że jest to degeneracja wątroby... ku mojemu zdziwieniu dość szybko mnie to złapało... Brałem 2x tab Esseliv rano/ wieczór i nie spełniło to moich oczekiwań. Co możecie polecić na tą wątrobę oprócz osłonek które od jutro zwiększam do 6x tab.
czesc. sprawdzi sie joha przy samych tr silowych? bf juz pon 10, chcialem sobie udowodnic ze bez cardio interwalow i hiit da sie zejsc dosc nisko, tylko mysle czy bez tych interwalowych wysilkow joha zda egzamin przy samym silowym, ktory w sumie jest troche interwalem bo przerwy leca maks 30s
Tak jak w temacie, poszukuje sklepu w Bydgoszczy, gdzie mogę kupić dość tanio gryf z obciążeniem i ewentualnie jeszcze ławeczką, nie jestem z Bydgoszczy dlatego nie wiem czy w ogóle takie istnieją, jeżeli tak to poprosiłbym adres. Jeżeli ktoś z Bdg ma taki komplet to poproszę o kontakt: [email protected] Z góry dzięki za pomoc ;)
Powiedzcie mi jak oceniacie ta odzywke i jak ona wypada w porownaniu z odzywkami podobnej klasy na rynku? sa ja zaczelem ostanio stosowac sporadycznie, lecz z powodu ze pije ja wylacznie po treningu na silowni a nie posiadam jej w domu to moja ocena tutaj nie jest dosc obiektywna.
mam dość 'dziwne' dlonie...jestem mezczyzna jakby co ;p zdjecia: http://img215.imageshack.us/img215/7654/d17sz.jpg http://img215.imageshack.us/img215/743/d24nq.jpg
[...] w tygodniu? Nie chce duzych efektow a jedynie pobudzenia i zlapaniu kilku kilo. Jest sens brania raz w tygodniu przez 10tygodni czy to raczej slaby pomysl? Dodam ze nacodzien trenuje BJJ i dosc duzo spalam i Ciezko mi zlapac mase. Do omy mam odzywki takie jak: Nitrobolon,Aminokwasy,Kreatyna CM3 360tabs.Bialko. Z góry dziekuje za odpowiedzi.
Witam... Mam 14 lat 176 cm wzrostu i 56 kg wagi (jestem dość chudy). Po kilku tygodniach ćwiczeń na brzuch zauważyłem wystające dolne żebra z lewej strony.Poszedłem do lekarza, zauważył u mnie lekką skoliozę, ale w końcu nie dowiedziałem się czy te żebra są od tego czy nie. Chciałem się dowiedzieć czy te wystające żebra są od skrzywienia [...]
badz co badz zwiazany z dopingiem, ze wzgledu na ilosci spozywanego jedzenia na cyklu wiec chodzi oto jak sie ma/czuje koncowy odcinek Waszego układu trawiennego przy diecie ~ 4b 4ww 1-2t? w tym problem ze moj nienajlepiej... i szukam przyczyn:/ prosze o potraktowanie postu dosc powaznie(co brzmi nieco archaicznei jak na ten dział ) pozdrawiam
Mam do was pytanie:dzisiaj biłem ome (w dupsko oczywiście)i po wyciągnieciu igły z tyłka polało sie dośc duzo krwi (tyle ze nie zdązyłem nawet po chusteczke sięgnąć a juz na ziemie kapało) i nie wiem czy z krwią mógł wypłynąć cały towar i czy w związku z tym mam bić jeszcze raz????? ZA odpowiedzi z góry THX NO PAIN NO GAIN
Mam takie pytanie.czy wg was mam szanse urosnąć mam15lat(za 2miesiące16)i 170cmm wzrostu 65kg ojciec 170 matka 153 obydwaj dziadkowie-176 A i czytałem (nie wiem czy to prawda) że jak sie już troche rozwine np pełne owłosienie pachowe itd....to juz sie nie rośnie prawie. a ja jestem dość rozwinięty . co o tym sądzicie?
Ostatnio dość duzo naczytałem się o pozytywnym wpływie N-acetyl l-glutaminy na błonę sluzową żołądka jak i o tym że stosuje się ją przy leczeniu choroby wrzodowej. Czy jest to prawda?? W jaki sposób NAG wpływa na odbudowe błony słuzowej i czy warto stosować go przy uszkodzeniach tej blony czy raczej skupic się na innych suplementach??
wiec jestem juz prawie po rzezbieniu, chcialbym dolozyc troche wegli, pytanie ile? tak zeby byc ciagle delikatnie ponizej zapotrzebowania?? metabolizm cos pomiędzy ekto a mezo dosc aktywny tryb zycia(tzn taki normalny) treningi przewidziane raczej tylko w chłodniejsze(deszczowe) dni myslalem o czyms takim 2b 4ww 1t ujdzie?:]
[...] temu skrecilem sobie kostke 2 stopien -delikatnie ruszone wiazadlo, lekarz juz powiedzial zeby probowac chodzic na nodze itp. ogolnie kostka mnie juz nie boli, bardziej sciegna chyba dlatego ze przez 2 tyg zero ruchu noga. gdy pochodze i pocwicze noge kostka dosc mocno puchnie i moje pytanie czy mimo pojawiajacej sie opuchlizny cwiczyc noge???
Witam. Mam taką prośbę , czy mógłby mi ktoś dać dobry trening na 6 pack'a. trochę widoczne mam górne mięśnie dolnych w ogóle nie widać :( trenuje Muay Thai 3 razy w tygodniu , i dość często biegam oraz gram w piłkę nożną . chciałbym aby wszystkie mięśnie brzucha były dobrze widoczne . bardzo bym prosił o pomoc Pozdrawiam
