dosc

[...] na skosie 3x 12->20kg Odczucia: Oj zaczyna sila skakac... Dzisiaj sztanga latala jak glupia. Po prostu wszystko wydawalo sie lzejsze. Tempo tez narzucilem sobie dosc szybkie i dawalem rade... oj stuff sie rozkreca:D Biceps: -Unoszenie sztangi lamanej 3x 15->30kg 12->40kg 10->45kg -Unoszenie sztangielek naprzemiennie 3x [...]

24.11.12. DT po treningu jak nie urok to sraczka...nie dość że @, siły jakby mniej, nie dość ze wkrw od samego rańca, nie dość że dzisiejsze pomiary do bani... to jeszcze na siłowni w juch ludzi, na czele z tym " Wunderbaumem" - kolesiem który tym razem wpadł do kadzi z czarnym adidasem i walił niemiłosiernie i okrutnie, do tego stopnia że [...]

TRENINGI REDUKCYJNE 4. Trening aerobowy Czyli bieganie, pływanie, szybkie marsze i każdy stały średnio intensywny wysiłek. To najsłabsza forma aktywności wspomagająca redukcję. Organizm dość szybko przyzwyczaja się do takiego wysiłku i obniża wydatek energetyczny, co oznacza niższą efektywność. Trening aerobowy ma za to taką zaletę, że można go [...]

Dziękuje :-D Wycwiel czad! :-D haha - obie nogi będziesz podnosił... %-) Ja się ciesze, że mam tu dziennik, bo w końcu coś się dzieje, dziennik się ożywił, co chwilę jakieś fajne ćwiczenia czy wyzwania do spróbowania :-) Nie jest nudno :-D 8.05 sobota Bieg Herosa, Lisy Pustyni 5km - bieg nocny No cóż... o ile liczenie na dobrą pogodę na biegu w [...]

Nie no akurat z sraniem nie było problemu powiem ci że dobrą mam dietke i wsumie cały pokarm jest przetrawiany na składniki mi potrzebne a potrzebe załatwiam raz dziennie rano i luz ale bąki są dość uciążliwe nawet czasem na chwile obecną Hmmm a co do dopingu jeśli to bardzo powaznie traktować i naprawde jako doping bez pryzmróżenia oka nawet [...]

[...] do domu bo mialem zawiesc mame do Frankfurtu na autobus bo skonczyla urlop. Pech chcial ze autobus uciekl bo mimo ze wyjechalismy 45min przed czasem to niestety Frankfurt dosc zakorkowany byl i nie dalo rady byc na czas. Zmienilem za doplata bilet na autobus o 16 ale Mama jednak zdecydowala ze deuga opcja czyli pociag. Bylismy na dworcu [...]

Fala upalow trzyma sie nadal, w pracy warunki dosc slabe bo na hali temp. Siega 37-38°C a w biurze mam przez klime 18-20°C i nigdzie nie idzie posiedziec dluzej. Do tego zeszly tydzien caly z dupy bo jakies terminy, te nieszczesna przprowadzka i bylem tylko 2 x na silce. Od wczoraj ruszylem pelna para ale mimo trzymanej michy troche nabicie [...]

obliques to już niedługo bedziesz miła okazje zjeść pączusiaja kiedys mogłam zjeśc duzo wiecej łodkiego ,a teraz kawałeczek i mam dość i czuje słodkośc w buzi dość długo i dośc długo potem nie mam apteytu na nic. akneraj ja raz piekłam serinkobrowies z malinami nigelli ,ale mojej rodzince nie podszedł tylko mi i wiecej nie piekłam ,ale mi [...]

[...] Przysiady robione do kąta prostego. Trening uwazam za udany. Znaczenie zwiekszylem intensywnosc przy cwiczeniach brzucha. Trening nog poszedl szybko i sprawnie z dosc sporym zapasem sily. Cwiczylo sie znacznie lepiej niz na ostatnim treningu. Siła idzie. Poza tym dzien bez aerobow. Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2011-06-30 22:19:36

[...] to jestem pewien ze progres bylby spory. Co do cwiczenia trzeciego, os nastepnego treningu zmieniam je na unoszenie hantli przed siebie siedzac. Zmiana wynika z tego, ze dosc słabo czuje aktualne cwiczenie. Poza tym po treningu były krecone aeroby. Dzisiaj po raz kolejny wydłużyłem dystans do 4.5 km - na kazde 500m przeznaczyłem 2.45 min. [...]

[...] IV, gl blast na noc Problasta jest niestety coraz mniej. Czuje ze wystarczy mi go jeszcze na jakies 1.5 tyg. Bede musial w takim razie dokupic chyba jakies bialeczko... Trening Dzień nietreningowy Od tego tygodnia mialem zwiekszyc ilosc aerobow do 3 x w tyg ale tego nie zrobilem. Fat z pasa leci dosc szybko i chyba nie bede nic kombinowal...

[...] zwiekszam... Za tydzen mysle ze wejde juz na 60kg na modlitewniku. Postaram sie nagrac film Klatka za to opornie, ale i tak jak widac do przodu. Silka mimo wszystko idzie, powoli ale jednak idzie. Po treningu silowym krecilem aeroby. Biegalo sie dosc ciezko bo bylo strasznie duszno, ale dalem rade Kolejne aeroby - 500m wiecej do przebiegniecia

[...] bc blast, do drugiego posilku leucyna, do trzeciego posilku problast oraz do ostaniego posilku problast z gl blastemm. Jak by nie patrzec sporo tego i czuje ze watroba jest dosc mocno obciazona... a tutaj macie zdjeciu leucynki - tyle mi jeszcze zostalo. Trening Dzień nietreningowy, ale po wczorajszym treningu plecow czuje je przekonkretnie. [...]

[...] wąskim chwytem 12 x 80 ! ost. 12 x 77 9 x 85 ! ost. 10 x 82 6 x 90 ! ost. 8 x 87 Trening w miare udany choc myslalem ze bedzie jednak troszke lepiej. Cwiczylo sie dosc przyjemnie. Progres jakis tam wciaz jest i to sie dla mnie liczy. Mimo wszystko jest to redukcja i kazde dodatkowe powtorzenie na plus jest wazne. Trening aerobowy [...]

[...] 10 x 17 ! ost. 9 x 17 8 x 20 ! ost. 7 x 20 1. Szrugsy 20 x 67 ! ost. 20 x 65 18 x 72 ! ost. 18 x 70 16 x 77 ! ost. 16 x 75 14 x 82 ! ost. 14 x 80 1.Nawijanie linki 1 x 5 1 x 7,5 1 x 9 Ćwiczyło sie dosc przyjemnie. Power na treningu w miare solidn. Jakis tam progres jeszcze jest. POgoda przy bieganiu sprzyjala. Aeroby rowniez wykonane.

Yarekbboy z dość niskiego pułapu startowałeś ale myśle że teraz nie jest źle pozdro

ooooooooo MASA przyszedl to jest spamer nie dosc ze nie edytuje to jeszcze w kazdym poscie pisze hej wszystkim

[...] GG# 1225544 metabolizmu 20:43:49 GG# 1225544 szybki metabolizm to na chłopski rozum czeste sranie tak ? 20:43:50 duramen ([email protected]) ehhhh juz po dzisiejszym mam dosc ale wal 20:43:57 duramen ([email protected]) nie 20:44:47 GG# 1225544 odwrotnie ? 20:44:56 duramen ([email protected]) nieeeeeee 20:45:06 duramen ([email protected]) sranie [...]

Blink nie rób zemnie wielkiego znawcy treningu bo nim nie jestem. Widze, że są w terningu goście którzy znają się lepiej ode mnie i tam to wrzuć. Poza tym ja już poprawiania i układania treningów mam serdecznie dość. Od 4 dni mam nawet wyłączone powiadomienia o nowych tematach z treningu. Chyba się zbliża to co kiedyś gadaliśmy... tylko już nie [...]

[...] stosunkowo nowa, dlatego nie znam wszystkich ale pozdrawiam Was wszystkich z tego postu gorąco i mam nadzieje ze spedzimy jeszcze niejeden mily wieczor. a tak w ogole to nie dosc ze zwykle nie mam na nic czasu, to odkad jestem na sfd, tylko wchodze do domu i wlaczam komputer by sprawdzic powiadomienia...za to tez wam dziekuje..to zaszczyt byc w [...]