dosc

15.07 czwartek Po południu trochę się w końcu przejaśniło i od razu duchota i 27 stopni. Na wszelki wypadek postanowiłam pobiegac, zanim znowu jakieś burze przyjdą %-) Załatwiłam opiekę do dzieci i poszłam ;-) Czasu dużo nie było i trening tylko 45 minut ale wystarczyło, w tej duchocie i tak ledwo dałam radę. Wszędzie mokro, błota i woda to [...]

Paatik aż miło popatrzeć ;-) Żeby nie spamować u Damina w dzienniku: Scotta Jurka, czytałem. Super :-) Mam jeszcze "Szczęśliwi biegają ultra", zapomniałem tytułu, jednak książka o plemieniu Tharhumara i dużo gazet (dwumiesięcznik do kupienia w empiku - polecam bardzo) pt Ultra. Jeszcze biografia Dean Karnazes'a - też fajna. Mogę Ci kiedyś pożyczyć [...]

Jawor zawodnicy po 40 r.ż. są klasyfikowani osobno. I zgadzam się, że wiek to tylko liczba, zresztą moja koleżanka jest dobrym przykładem :-) Jednak w przypadku rywalizacji na wysokim szczeblu, z najlepszymi w kraju, każde nawet najmniejsze ograniczenia mają znaczenie i wpływają na wynik. Akurat w tym przypadku sam wiek nie jest ograniczeniem, bo [...]

Ripley tyle już jestem na forum że raczej tak nagle nie zniknę :-) A relacje z ultra fajnie się czyta, ale samo czytanie mi nie wystarczy bo ja bym chciała zobaczyć jak to jest %-) i co sprawia że jak już człowiek nie daje rady i ma dość to jednak daje radę ;-)

Ripley tyle już jestem na forum że raczej tak nagle nie zniknę :-) A relacje z ultra fajnie się czyta, ale samo czytanie mi nie wystarczy bo ja bym chciała zobaczyć jak to jest %-) i co sprawia że jak już człowiek nie daje rady i ma dość to jednak daje radę ;-) Mogę Ci powiedzieć ;-) W głowie masz myśl "Nie zatrzymuj się" i się nie zatrzymujesz.

Damian a w jakim regionie ten wyścig? Bo my tu na południu mamy monopol na burze %-) A co do zegarka, wiem że to tylko sprzęt chociaż wcale nie taki tani, wiem że potrafi zawodzić, ale... Po pierwsze z Polarem biegałam prawie rok i zawsze dość dokładnie pokazywał wysokość. A tu niby lepszy,nowszy zegarek i d.pa, nie potrafi tego co stary Polar. Po [...]

Moczę się codziennie, Młody praktycznie z morza nie wychodzi więc na zmianę z mężem siedzimy z nim w tym morzu ;-) Na bieganie po plaży też będzie czas ale to jak się pogoda zepsuje bo teraz... nie ma miejsca %-) Biegałam raz odcinek plażą, tłumy ludzi. Poza tym korzystam z okazji że ma kto się dziećmi zająć i mogę biegać :-D W domu nie mam [...]

16.08 poniedziałek Pobudka o 5 i z samego rana pobiegane. Tym razem trening łączony - bieganie + plac. To jest dla mnie najcięższy trening, bardziej męczy niż same, nawet długie biegi, trening siłowy czy przeszkody. Dlatego pomiędzy ćwiczeniami spokojne bieganie a i tak w końcówce brakowało siły. Pojechałam specjalnie na taki fajny plac gdzie [...]

18.08 środa Pobiegane. Spokojnie, jedynie na podbiegach tętno wyższe. Wybrałam trasę gdzie większość polnych dróg wyasfaltowali. Akurat na tej trasie jest kilka mocniejszych podbiegów, prowadzi też w kierunku lasu i chciałam zobaczyć ile km wyjdzie w jedną stronę. Do samego lasu będzie ok. 6,5-7km więc jakbym chciała pobiegać po lesie to albo [...]

Tomasz dzięki :-) cieszę się że bieganie na w miarę niskim jak na mnie tętnie nie odbija się mocno na tempie. Kiedyś utrzymanie ok. 150 bpm to było bliżej 7:00 Zrzuty są z aplikacji Polara. Jeśli chodzi o analizę treningu to dla mnie Polar jest dużo lepszy niż Garmin. Ogólnie mam sentyment do Polara, bo dość długo miałam m200 a później v800. [...]

Fighter co ciekawe to autorem książki Pod górę jest m.in. właśnie ten światowej klasy Kilian Jornet i książka jest naprawdę fajnie napisana, uwzględnia to że nie każdy jest zawodowcem, nie każdy ma czas i warunki do treningu. Tam nawet nie ma gotowych planów, tylko ogólne wskazówki jak ułozyc i dopasowac plan do swoich możliwości. Jest duży nacisk [...]

Nadinka dlatego do mnie przemawia książka Pod górę, gdzie jest duży nacisk na indywidualne podejście i regenerację i jest nawet wymienione jakie czynniki życia codziennego mogą wpływać i w jaki sposób na formę biegową i szybkość regeneracji, są też fajne alternatywy dla treningów jeśli akurat nie można zrobić czegoś z planu. Natomiast w tej co [...]

Paatik ja bym chętnie pobiegła, a nie tylko oglądała ;-) Nadinka zawsze można sobie zrobić wycieczkę biegową czy długie wybieganie w górach ;-) Gorzej jak w te góry daleko. Ja akurat mam dość blisko. Napewno biegi górskie mają zupełnie inny klimat niż uliczne. Akurat XRun to cykl biegów, kilka imprez w ciągu roku. Jak mi terminy będą pasowały to [...]

Co do kijków to są różne opinie, zarówno w internecie jak i wśród moich znajomych. Potrafią pomóc, ale mogą też mocno przeszkadzać. Trzeba umieć z nimi biegać. Ostatnio koledzy z drużyny przebiegli GUT 48 bez kijków. Do tej pory nigdy nie używałam, bo w OCR nie można, nawet na górskich trasach i dystansach 20-50km. Ogólnie zawodnicy OCR mają dość [...]

Damian kojarzę, ale przyznam że biegaczy górskich raczej znam niewielu, głównie kojarzę ludzi z biegów z przeszkodami. Zbiegi są bardzo trudne z różnych powodów, często się powtarza, że na zbiegu można wygrać lub przegrać całe zawody. Nigdy to nie była moja mocna strona, bo ja się boję że zęby wybiję %-) Co nie oznacza, że nad tym elementem nie [...]

To dość blisko, fajnie mieć takie tereny "pod nosem" :-) Dziś może uda się zrobić zaległy trening góry z wczoraj. Póki co spam książkowy ;-) Kończę czytać "Przewodnik po bieganiu ultra". Jest to typowy, "suchy" poradnik bez wciągających opisów z zawodów. O zawodach autor często wspomina, ale na zasadzie - na tej imprezie zrobiłem tak i przez to [...]

O mój ulubiony temat zegarków %-) Ja zegarek ściągam tylko do ładowania ;-) Noszę cały czas, bo mi zapisuje dobowy wykres tętna, więc widzę jakie mam tętno spoczynkowe i czy coś się zmienia. Tak naprawdę wszystko zależy od budżetu i wymagań w stosunku do zegarka. Miałam Suunto, ale to zupełnie nie mój klimat, nie miał wielu przydatnych dla mnie [...]

6.09 poniedziałek Dziś z rana pobiegane. Jeden dzień wolnego od biegania wystarczył, żeby mnie dziś nosiło. Nogi lekkie i same chciały biegać ;-) Była okazja na trening w terenie, więc trzeba korzystać :-) Najpierw 2km rozgrzewki, kilka ćwiczeń, 2 minuty mocniej, odpoczynek i 3x10 minut S3 na przerwach 2,45. Ładnie te odcinki wyszły, dość mocno bo [...]

Dziś z samego rana pobiegane, piękne widoki. Dobrze zaczęty dzień, niestety wszystko musiało się spier...ć :-( Fotki i wykresy wrzucę później bo nie mam teraz nastroju. Spotkała mnie niemiła sytuacja pod sklepem. Pojechałam z Małą na zakupy, wracam na parkingu a jakiś *uj zaparkował dużym autem na lini tuż obok mojego tak że nie mogłam drzwi [...]

Pewnie z tego powodu bieganie metodą Gallowaya polega na naprzemiennym biegu i marszu. Bieg póki mamy z czego biec i marsz by dość do siebie i naskrobać sił na kolejny zryw. Osobiście na własnych błędach (vide HIM Malbork) nauczyłem się że przed zawodami i w trakcie o ile trwają dłużej niż dwie godziny, odżywianie jest nieodzowne, a wszelkie [...]