dosc

aha Maniek_M prosze zapoznaj sie z obecnym numerem Perfect Body w artykule o alkoholu troszeczke przyblizam wykorzystanie substancji energetycznych przez nasz organizm a w polaczeniu z artykulem sprzed 2 numerow o gromadzeniu ww powinienes (mam nadzieje) miec dosc jasny obraz

naprawde nie widze potrzeby az takiej zabawy ww ale jesli ma to podzialac dobrze na Twoja psychike - sprobuj osobiscie jestem dosc sceptyczny ale moze zmienie zdanie po Twojej relacji za 2 miesiace ? Mógłbym redukować i na zbilansowanej, ale samopoczucie u mnie na ww jest straszne. W ketozie ludzie narzekają na brak energii i ospałość. Ja biłem [...]

dla sledzacych posty Maniek_M dodam tylko (jesli ktos nei zauwazyl) ze zafascynowany jest dieta optymalna dr Kwasniewskiego Przecież ta dieta, to herezje Wracając do tematu złapałem jakąś jelitówkę i ładnie mnie czyściło przez parę dni. Już myślałem, że zleciało ze mnie 2-3 kg, bo po prostu nie jadłem, nie mogłem patrzeć na żarcie. Przedwczoraj [...]

[...] jedzeniem idea ani nie jest nowa ani odkrywcza poprostu poskladalem to troszke do kupy i zaprezentowalem nie roszczac sobie odkrywczosci zasady podobnie j/w sa wiec dosc elastyczne i regulowalne co sobie najbardziej cenie Jesli to drugie a nawet pierwsze z reszta tez - to jest tytul brzmi 'jem-nie jem' - ale poszczenie trwa ~16h a [...]

Axel jedzenie 5-6 posilkow jako obowiazek wg mnie NIGDY nie powinno byc stanadrdem - inczej ludzie by wygineli Twoj uklad dosc prosty choc nie wiem czy bedzie pasowalo Tobie zawsze najwieksze posilki jemy PO treningu wiec 800 BCAA 830 930 BCAA + ew carbo 930 najwiekszy posilek - duzo ww i bialka w nim jemy do 14-16 ostatni posilek mieso, [...]

co Biniu radzisz teraz?? dalej masowac jak wroce po tygodniu bez silowni powiedzmy do konca maja. czy zaczac redukcje.. mam dosc sporo fatu na brzuchu no i oczywiscie ogromne boczki ktore mnie przerazaja..

[...] linijke nizej pisze ze po 12h glownym dostarca energi beda WKT ...? z biochemii mialem tyle co czynienia co nic - wiec bedze wdzieczny jesli wytlumaczysz co nie co " to dosc proste energia dla organizmu = wolne kwasy tluszczowe + weglowodany weglowodany = glikogen + glukoza z glukoneogenezy /z aminokwasow, mleczanu etc./ po 16h w duzym [...]

Możliwe, że WPC wywołuje to ssanie. BCAA niby mogło by dać radę, ale ja tutaj widzę kolejną opcję do sprawdzenia na sobie... Ale wolę popytać specjalistów, żeby nie było. Nuż coś sobie przypadkiem zrobię... Wolę dłuższy post. 16 godzin to zdecydowanie za mało. 20 godzin... Wydawało mi się w porządku, ale teraz powiem, że chętnie bym odrobinę [...]

Cześć Zdecydowałem się pobawić w J/NJ i wypróbować na sobie Wczoraj na spontana rozpoczałem małe przygotowanie, tzn. ostatni posiłek w piątek (właściwie w sobotę) był o 3:00. Wczoraj zjadłem mniej-więcej o 15:30, 18:30, 19:30-20:30, 23:00-00:00. Nie do końca zdrowo było, ale to tak na pierwszy raz (białka weszło jednak duzo!) Dziś nie będę nic [...]

dzięki Ludi czyli twierdzisz, że na masie nawet w DT nie jest mi BCAA potrzebne? dobrze zrozumiałem? to by mi nawet pasowało, bo wiadomo - bcaa takie tanie znowu nie jest PS: około 12-13 ssało okropnie - teraz przeszło i już nie czuję głodu, piję cały dzień dość dużo wody Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-02-20 14:19:56

[...] stosowałem dłuższe przerwy między posiłkami (21-22 godziny), ćwiczę siłowo, dużo spaceruję i przed treningami nie stosuję BCAA. choc jestem zwolennikiem dluzszych przerw w jedzeniu to jednak 22 h przerwy stale to wg mnie dosc ryzykowane no nic - robisz to na wlasne ryzyko prosze raportuj wyniki oraz zmiany w sile na treningach dzieki !

[...] Ci organizm dyktuje nic przeciw sobie jesli wiem ze mam klopot ze zjedzeniem posilku porzadnego - jestem niejadkiem - to ta dieta podczas masowania odpada calkowiecie bo nie dosc ze czas sie skraca tylko do max 8h. to pojemnosc posilkow wzrasta! to dla jednych moze byc problem - ale dla innych wrecz przeciwnie tych co wola zjesc raz a porzadnie! [...]

Biniu. Stosuję się do Twoich wypowiedzi na temat żywienia i suplementacji i w większości sprawdzają się u mnie, stąd pytanie jako do osoby mającej ode mnie duuuużo większą wiedzę i dostępność do badań i opracowań: wczoraj usłyszałem od osoby która niedawno zakończyła kurs dla trenerów osobistych czy coś w tym rodzaju - więc z tego względu [...]

Biniu - poskładałem sobie w końcu, co uczyłem się i obserwowałem na swoim przykładzie przez ponad półtora roku... No i tak. Białko na dość wysokim poziomie. Węgle koniecznie i w stu procentach muszą pochodzić z dobrych źródeł. Któryś ze składników energetycznych musi być na relatywnie niskim poziomie (zaniżę teraz tłuszcz, z 40-45g dam). "BTW [...]

[...] niestety panuje moda - prezywlaszczania sobie/stosowania diet ludzi uprawiajacych ten sport ktorzy sa PRO wiec czesto tak bywa ze Jasiu amator ktory cwiczy w piwnicy - nie dosc ze cwiczy jak pro to jeszcze je jak pro jest to droga jakas - dobre a moze jedyna dla pro - ale na pewno nie jedyna i nie najlpesza dla Jasia ktory cwiczy pol roku czy 5 [...]

Nie, dyskutowaliśmy tylko, żeby jeść to, co nam odpowiada właściwie, byle wszystko z umiarem. Jakoś tak to szło. W pełni popieram, w sumie. Odnośnie tego ryżu - chyba wymieszam kilka rodzajów i będę jadł wszystkie naraz. Bez białego, bo za szybko się gotuje. Niby czemu nie? Można i tak ;P Biniu - jak patrzysz na cheat meale na diecie redukcyjnej? [...]

Nadszedł ten dzień i powoli zmierzam ku końcowi tego wątku. Zostało mi do przeczytanie jeszcze jakieś 30 stron. Wiem jedno, w sobotę start J/NJ i test 3 tygodniowy aż do świąt. Mam tylko jeden problem. Obecna waga 83kg na 183cm, ale bf% dość spory. Dieta zbilansowana i jedzenie co 3 godziny mi już uszami wychodzi, więc mam zamiar połączyć J/NJ z [...]

Czas na krótką relację, w końcu dziś 2 dzień na j/nj. Pierwszego dnia postarałem się zachować stosunek czasu j/nj 8/16. Przez cały czas niejedzenia czułem lekkie ssanie w żołądku, ale nic strasznego. Na siłowni pierwsze odczucia dość dziwne, bo nowe. Po raz pierwszy ćwiczyłem bez posiłku i trochę się na początku bałem, że np. podczas przysiadów [...]

A czemu mamy przechodzić na "normalne" posiłki skoro tak jest fajniej, wygodniej i skuteczniej? Ja się obawiałam problemów z trawieniem, bo mam dość wrażliwe jelita, ale słowo lepiej trawię niż masę malutkich posiłków. Zresztą nie jedna osoba wspominała, że jak coś jej się źle trawiło, to nie z powodu J/NJ tylko jakiegoś składnika w [...]

za prog ketozy uznaje sie (dosc umownie) 100g 20, 30, 35 g preferowane jest raczej w okresie adaptacji do ketozy - aby szybciej 'uaktywnic' szlaki jesli chodzi o tempo utraty tkanki tluszczowej nie widze roznicy sama ketoza TEZ nie wnosi niczego magicznego w tym aspekcie mozna byc w ketozie na znacznym plusie kalorycznym a wtedy ... [...]