dosc

Chris pewnie wygra ale ramiona powoli robia się jak u Yatesa kiedyś. W open jednak Hadi powinien wygrać-reszcie dość dużo brakuje. Derek tylko plecy lepsze,reszta dużo gorzej.

Dla mnie dość charakterystyczna była ulga Cbuma zaraz po ogłoszeniu wyników (widać to na nagraniu). Jakby sam nie był do samego końca pewny, czy wygra.

no plecy ma do poprawy i to dość mocno ale reszta bardzo dobra, no i to już kawał konia jest. wrzucał zdjęcia u siebie na ig dla porównania z tych zawodów i jakies starsze z podana wagą na scenie to wychodziło by, że aktualnie było 118kg

Nie powiedział bym, że plecy odstaja. Może i na tle jego rozmiarów mogły by być lepsze ale tam ma dość mocno zaburzone proporcje przez kaptur/dluga szyję przez co tyłem szczególnie jak stoi luzem jest taki mocno "wyciągnięty" w pionie i może się wąski wydawać. W pozie najszerszy tyłem źle nie jest.. Co do wspomnianych freaków to Markus przy nim [...]

jak na moje, to rubiel moglby przeskoczyc kryzianka a imo wydaje sie dosc waski przez ten ogromne pekate uda, malo bylo w historii bb tak nie proporcjonalnych zawodnikow...

Dość wysoko zawieszone najszersze, a tak, to całkiem spoko sylwetka.

A to nie widziałem tego filmu z Ursem i polskimi bb. Markus mieszka ode mnie ok 200 km,robiłem juz próby by się z nim umówić ale nie bardzo przejawiał na to chęć. Markusa spotkałem w 2013 w Pradze na Evls Prague Pro. Tak na żywo wygladał dość dziwnie. Ale mój kolega był u niego-wziął trening i dietę,zapłacił 200 €. A aktualną formą Markusa też [...]

A ten Maiki,który trenuje z Ursem to rzeczywiście ifbb pro ? Bo ogolnie to nie bardzo sylwetka i duży brzuch ,jakoś te 140 kg cieżko znaleść. Ale Urs naprawdę fajnie trenuje,bez bajerowania,widac ,że stara się w każdej serii. W zeszłym roku karte zdobyl chyba.. Co do sylwetki to faktycznie tej wagi nie widać ale jest dość wysoki to jedno a dwa [...]

Są jakieś mieszanki ze sterydami-walą to by rozepchać mieśnie,tam ,gdzie jest brak masy. Potem w te rozepchane miejsca łatwiej i szybciej miesnie rosną i je wypełniają-nawet mi ktoś podawał nazwę tego środka -ale wyszło mi z głowy. To robią dość długo przed zawodami ,tak by na zawody te wypełnione miajsca jeszcze się trzymały. Bo to potem się [...]

okej dziękuje bardzo i jeszcze jedno :) czy moge dużo podkreślam dużo przyprawiać np. 100gr piersi z kurczaka posypać jakąś przyprawą np solą czosnkową albo przyprawą do kurczaka w której są np. imbir, sól, pieprz, czosnek itp...podkreślam dość ostre lubie :):)

Ciekawe, ciekawe. Wiem, że to dość nieodpowiednie pytanie w tym miejscu, aczkolwiek związane z kulturystyką (czyli jak by nie było sportem, odżywianiem itp.) i tym tematem. A jak z działaniem anabolików na takich dietach? Rozumiem, że przyrosty mogą być o wiele mniejsze, niż przy dietach high-carb używanych podczas cykli sterydowych, w których [...]

Sila na poczatku spadnie dosc znaczaco. Ale bez obaw - powroci, byc moze nawet z nawiazka, po kilku tygodniach. Potrzeba sporo czasu zanim miescie przestawia sie z glikogenu na wolne kwasy tluszczowe. U mnie trwalo to jakies 5-6 tygodni, z tym ze ja mialem wegle na poziomie 60-80g / dobe a nie 100-150g jak sie tutaj zaleca.

[...] (Ew. 15% kcal z diety max) -Białko od 2 do 2,5g Tak ze wzialem wartosci gorne po prostu ;) ale w takim razie bede musial lac strasznie duzo olivy do posilkow... no i bedzie dosc duzy problem z ustaleniem posikow okolotreningowych w ktorych powinno sie unikac tluszczu, suma sumara wyjdzie ze prawie cale zapottrzebowanie wegli i czesciowo bialka [...]

W diecie zdecydowanie brakuje warzyw. Staraj sie tez bardziej urozmaicac zrodla bialka. Zastanow sie tez czy w takim wieku trzymanie dosc rygorystycznych diet i trening silowy jest dla Ciebie odpowiedni.

"no to bede jadl wolowine/cielecine/jagniecine/piers(rzadiej" oby tylko rodzice nie powiedzieli dość

Nie bo obliczam ile na tydzien miesa w przyblizeniu i tyle kupuje, kroje w miare na rowne kawalki i zamrazam, a dziennie moga byc dosc duze roznice, jednak tygodniowo tak samo bedzie:P dawno juz tak robie, z rybami tez

Sprzwdzcie jak mozecie - Dieta ma sie operac na wysokich tluszcach , cel : masa Mam dosc wsysania setek WW. peirszy raz ukladaem tego typu diete wiec prosilbym o dalsze wskazowki : B: okolo 2 T okolo 2,3 W okolo1,2- 1,3 (tyle co platki owsiane i pieczywo do miesa) Nasycone okolo 25 % jednonienasycone okolo 41 % wielonienasycone okolo 34 % [...]

[...] 200g kapuchy i 70g masla wpadlo o 19 a juz bym cos zjadl) Sila jest ta sama co na weglach (co prawda na high carb przesadzalem z kaloriami bo bylo 3600-3900 Ale mam dosc juz tego zycia pod miche, ze jak czegos nie zjadlem o czasie, to musialem nadrabiac toną zarcia, rpzez co sie izolowalem . Na tluszczowce tego nie mam, ale kosztem [...]

[...] i odrazu zjechanie niesłuszne pokazało ze niski poziom prezenrujesz. a hasła type o dragach,profesorek i pare innych nietstey potwierzdiły to. jest takie hasło "dosc ciemnoty",chodzi w nim miedzy innymi na otwartosc i akceptoawanie innych z zewn jakis racji.u ciebie tego nie ma.masz zakodowane jakies swoje dziwne teorie na kazdy [...]

[...] kazdych postach twierdziles, ze ten miesien trzeba wzmacniac. Dlaczego nie wymieniales innych miesni, ktore maja wiekszy wplyw na staw kolanowy??? I uspokoj sie, bo troche Cie ponioslo. Nie mam zamiaru sie kłocic. Chcialem wskazac tylko twoje bledy i "niedociagniecia" w temacie. A byly one dosc powazne wiec musialem o tym napisac. pozdr